9 Najhorší Ranné návyky pre vaše Health

Morning návyky tvoria základ vašej dennej práci. Ak máte zlé návyky ráno, potom základom vášho životného štýlu je nezdravé. Je veľmi ťažké mať zdravý život, keď začnete každý deň tým, že robí veci, ktoré sú úplne nezdravé. To je dôvod, prečo; je potrebné mať zdravé ranné vstávanie na základe ktorého je možné vybudovať zvyšok svojho dňa.

ZDRAVÉ ráno návyky kultivovať

Ranné návyky sú tak dôležité, ale väčšina z nás platiť málo pozornosti k nim. Niekedy sme úplne vedomá skutočnosti, že sme urobili niečo nezdravé. Robíme veci v režime autopilota zo zvyku. To je dôvod, prečo zmena návykov je najťažšia časť sa snaží žiť zdravo. Zvyk je železná košeľa nie je nepravdivé vyhlásenie vôbec.

Tu sú niektoré z najhorších ranných návyky, ktoré musíte vyskúšať a okamžite zmeniť. Väčšina z nich sú kliatby moderného života. Musíte sa snažiť zmeniť tieto návyky tak, že urobíte zdravý začiatok vašich dní.

Odklad poplašného

Zakaždým, keď upozornenie odložiť, ste obetovať kvalitu vášho spánku a tiež neskoro do vašej rannej rutina. Skončíte chýbajúce raňajky a dopoludňajšie tréning kvôli tomuto zvyku.

Pozrite Váš telefón

Nepokúšajte sa otvoriť telefónny zoznam ešte predtým, než otvoriť oči. Pokiaľ ani ste vynechal pár telefonátov, keď ste boli "obsadené" spí, to je v poriadku. Urobte si čas na odpočinok v dopoludňajších hodinách, než sa dostanete do stresových situácií.

Deň príchodu s čaj /káva

Musíte vždy začať deň s niečím alkalické, pretože váš žalúdok má veľa kyselín. Čaj a káva pridá viac kyseliny do žalúdka. Mali by ste v ideálnom prípade začať svoj deň s pohárom teplej vápennou vodou.

Vynechanie raňajok

Vynechávanie raňajok v zhone je jedným z najhorších ranných návykov, ktoré je potrebné skončiť dnes. Udržujte 15 minút stranou na raňajky každé ráno.

Kontrola pošty

Váš e-mail môže čakať, až sa dostanete do kancelárie. Nezačínajte odpovedanie na pošte zo stola. To robí zdôraznil, ešte predtým, ako ste začali deň.

Dostať sa do Tvrdenia

Vyhnite sa všetky druhy stresových situáciách v dopoludňajších hodinách. Vyhnite sa bojovať s vašou slúžkou, kričí na svoje deti alebo hovoriť s dráždi zamestnanca call centra skoro ráno.

No Time To Stretch

Preťahovanie sami po tom, čo dostal z postele je veľmi dôležité. Nikdy hop von z postele a okamžite začať obliekania. Strečing pomáha uvoľniť svaly, takže nemusíte dostať sval ťahá alebo kŕče.

Just Chytil sústo pre raňajky

Preskakovanie raňajky je zlá, ale majú veľmi malú sústo na raňajky je horšie. Ak ste práve raňajkovať na cestách, potom sa vám bude dávať svojmu telu menej potravy ako to vyžaduje. To umožní, aby vás hlad pred obedom a budete v pokušení prejedať.

raňajkuje v zhone

Nikdy spolykat vaše raňajky alebo si dať raňajky, ako budete cestovať. Najskôr sa musíte vypiť niekoľko pohárov vody a potom čakať na 30 minút. Majú sediaci raňajkách a potom prejsť na odchode za prácou alebo v kancelárii.