Už ste si uvedomil, že cvičenie pred raňajkami má mnoho skvelých výhod. A môžete získať tieto výhody tým, že desať minút svojho času v dopoludňajších hodinách. Cvičenie pred raňajkami ISN ’ t veľká úloha, aj keď máte hektický rozvrh. Rýchly cvičenie v dopoludňajších hodinách vám môže pomôcť efektívne spaľovať tuk v tele.
To tiež pomáha k dosiahnutiu vašich cieľov chudnutie. Spracovanie môže byť bolestivé a únavné a to najmä v dopoludňajších hodinách, ale to pomôže znížiť svoju váhu a ťažko brušný tuk.
tipov, ktoré nadväzujú na prvý deň v telocvični
ranné cvičenie zvyšuje krvný tok a poskytuje kyslík do dôležitých orgánov a svalov. Podľa nedávnej štúdie bolo zistené, že ľudia, ktorí to zvyk robiť uplatniť na lačný žalúdok sa snaží spáliť až o 20% viac telesného tuku ako tí, ktorí vykonávajú potom, čo food.Working v ranej fáze vám pomôže dokončiť svoj prvý plán v dopoludňajších hodinách, takže ste vyhral ’ t odlupovať sa na cvičenie kvôli práci a významné záväzky. Tu sú niektoré z ranné cvičenie, ktoré pomáha znížiť váhu.
Chôdza
Vezmite prvý jednoduchý krok po rozjazde s chôdzou, keď máte v pláne cvičenie pred raňajkami. Skúste stráviť 10 minút svojho času chodiť každé ráno pred raňajkami miesto sedenia v nečinnosti alebo zavretý vo svojej izbe. Pre ranné cvičenie, chôdza je najjednoduchší spôsob, ako začať a pokračovať vo svojej zdravej kondičné jazdy. Skúste chodiť asi míľu za 10 minút a bežne uistite sa, že na dosiahnutie svoj cieľ v rámci tohto časového harmonogramu. Ak máte v pláne zvýšiť intenzitu tréningu skúste chodiť na kopcovitom teréne alebo po schodoch.
Švihadlo
Môžete si doslova spáliť až 135 kalórií za 10 minút s použitím švihadlo. Skákanie cez švihadlo je dobrý kalórie horáka. Je určite dobré pre srdce. Lano skákanie je ideálny cvičenie pred raňajkami, pretože pridáva korenie do vášho cvičenia rutiny. Snažte sa nosiť topánky s výhodou cross-školenie topánky pri skákaní, pretože pritom ju bosou nohou, mohol by ste chýbať skok a bolieť nohy.
Cyklistika
Ak máte stacionárny bicykel držaná v váš pokoj, sa snaží cyklu po dobu 10 minút. Robiť toto cvičenie pred raňajkami je dobrá voľba tréning. Jazda na bicykli stálym tempom pomáha napumpovať svoju tepovú frekvenciu rýchlejší.
Zdravie
Pre veľký ranné cvičenie, sa snaží robiť rýchly jog okolo vášho okolia. Robiť toto cvičenie umožňuje získať čerstvý vzduch a tiež udržiava vás v strehu celý deň. Začnite s rýchlym svižnej chôdze a potom pokročiť do klusu. Uistite sa, že spomalí do mierneho prechádzku po dokončení desať minút. Toto cvičenie je dobré kalórie horák cvičenie pred raňajkami.
Yoga
O desať minút jogy je dosť, aby vám vadiť, a vaše telo v dobrej kondícii. Jóga môže poskytnúť všetky výhody, ktoré telocvičňa môže, ale v pokojnejšej a celostnej cesta. To je ideálne cvičenie pred raňajkami, pretože natiahne svaly v tele. Jogu pravidelne vám pomôže sa dostať silné paže, tónovaný zadok a nohy. Jóga vám tiež pomôže schudnúť a zlepšuje vytrvalosť.
Tieto ranné desať minút cvičenia môže byť vykonané svojím vlastným tempom. To kombinuje kardio a silový tréning.
To sú niektoré z cvičenia pred raňajkami, ktoré možno vykonať každý deň.
