Chcete si vyskúšať niečo, čo nedáva ’ t náklady vám nič pre zmiernenie svoju bolesť chrbta alebo na získanie ploché bruško? Potom, praktizovať tento jednoduchý a efektívny jogy Asano, na Bhujangasana. Bhujangasana je tiež nazývaný kobra predstavovať alebo had predstavovať, pretože jeho držanie tela. Vyzerá to, že kobra s jeho kapote zdvíhanej.
V sanskrte slovo “ bhujanga ” znamená, že had a “ Asano ” prostriedky predstavovať. Takže, anglická verzia sa stala kobra predstavovať. Existuje mnoho výhod Bhujangasana. Je značne užitočné pri zmiernenie bolesti a neistotu vo svaloch chrbta, krku a brucha. Navyše, cvičiť Bhujangasana pravidelne pomôže pri zvládaní stresu, úzkosti a depresie.
View PhotosBhujangasana je ľahké sa naučiť. Ľahnite si na brucho a umiestnite vašu tvár takým spôsobom, že vaše brada dotkne zeme. Položte ruky blízko pri tele s dlaňami dotýkať zeme. Udržujte svoje nohy rovno a stlačte dlane pevne o podlahu. Ako ste inhalovať, narovnať ruky a zdvihnite hrudníka, po hornej časti chrbta. Udržujte svoje boky stabilné a zostane v tejto polohe po dobu 15-20 sekúnd a potom ich uvoľnite.
Pozri tiež: 5 zdravotných výhod VAJRASANAOnce dostanete vyškolení od kvalifikovaného inštruktora, môžete tak urobiť v samotnom vášho domova. Existuje mnoho Bhujangasana výhod, ktoré môžete žať, ak sú pravidelné a konzistentné vo svojom každodennom jogy režimu. Tu môžeme diskutovať o niektoré z najdôležitejších Bhujangasana výhody. Posilňuje chrbtica: Vzhľadom k tomu, had predstavujú v joge je užitočné ponúkajúci dobrý úsek do chrbta, to je veľmi užitočné pri posilňovaní chrbticu. Je navrhnutý takým spôsobom, že spodná a hornej časti chrbta je natiahnutý. Ale ak ste trpia chronickou bolesťou chrbta, je vhodné poradiť sa s lekárom, aby sa ubezpečil, že ste don ’ t máte nejaké contraindication.Stimulates brušné orgány: výhody Bhujangasana nie sú obmedzené na fyzické výhody, ale je rozšírený o fyziologických účinkov, ako , Bhujangasana je veľmi užitočné pre ľudí, ktorí trpia zažívacími ťažkosťami. Strečing póza pomáha v tom, jemnú masáž na vnútorných orgánov a bude stimulovať tráviaci systém fungovať dobre. Znižuje brušný tuk: Aj keď tvrdíme, že sme cvičiť jogu pre dokonalé bývanie, všetky kozmetické zrůda tajne obdivovať krásu výhody jogy. Snake predstavujú v joge je považovaný za jeden z najlepších ásan na získanie ploché bruško. Bhujangasana výhody rozšírili na vašu krásu, pretože preťahovanie brušných svalov. Zvládať stres: Ak ste trpia problémami, ako je úzkosť alebo depresia, tu je dobrá správa! Practise Bhujangasana ako je zistené, že sú veľmi užitočné pri liečbe príznakov stresu, ako je únava, bolesti hlavy a slabosti. Spolu s tým, že je účinný pri riadení depresie aj do určitej miery. Ale ak máte migrénu alebo nespavosť, vziať znalecký posudok. Zlepšuje krvný obeh: Dobrý krvný obeh je základnou požiadavkou, aby zostali energický a aktívny. Jednou z hlavných výhod Bhujangasana je to, že pomáha pri zlepšení krvného obehu. Akonáhle budete mať správny krvný obeh, budú vaše telesné bunky byť dodávané s dostatkom živín a kyslíka. Zlepšil krvný obeh tiež pomôže udržať hormón balance.Include Bhujangasana v joge rozvrhu a žať jeho konečný prínos pre zdravé bývanie.
