Ste jedným z tých, ktorí ich zrejme vedomí o svoje zdravie a diéty? Myslíte si, uistite sa, že budete držať svojho jedálnička nech sa stane čokoľvek? To ’ to veľmi zrejmé, že vzhľadom na to, tento druh postoja k zdraviu a diéty, budete navštevovať posilňovňu rovnako. Cvičenie je samozrejme na vás! Len sa cítite podivné, keď don ’ t cvičiť. V skutočnosti, väčšina ľudí v telocvični ťa poznám teraz a tie sú horúcim favoritom s väčšinou ľudí, ako im dať inšpiráciu zostať fit a udržať návšteve posilňovne, bez toho aby sa zlyhá.
YOGA DÁVKY PRE mužov nad 40Why si teda zažil veľký rozdiel, pokiaľ ide o svojej váhe? Nie, ste naozaj dať na akejkoľvek hmotnosti, ale vy ste nestratil moc buď! Druh postoje, ktoré máte k dispozícii k práci von, teraz by ste mali mať zmiernil ohromne? Premýšľali ste niekedy, prečo sa to nedeje? Mohla by tam byť niečo, čo je možno zle? No, väčšina posilňovňa diváci robiť cvičiť a vykonávať všetky cvičenia. Ale existuje niekoľko cvičení, ktoré môžete robiť zle.
Zobraziť PhotosYes, existujú techniky nasledovať, keď prechádzajú utrpením výkonu. Nech ’ s vidieť niekoľko cvičení, ktoré ste možno robíte zle, ktorá viedla k tejto situácii no chudnutie alebo telesnú tónovanie. Režijného PressesWhen máte tendenciu stlačiť činky nahor pri plnení režijné lisy, z ktorých najčastejšie chybu, že si môžete dopriať tlačí rebrá von. To bude klásť určitý tlak na chrbte, ktorá môže viesť k zraneniu ramena. Snažte sa, aby vaše rebrá dole a vaše mierne pokrčenými kolenami, zatiaľ čo vy vykonať tento exercise.The Wimpy LungesWimpy výpady sú ďalšie forma cvičenia, ktoré tóny vaše telo. Najčastejšou chybou, ktorú majú tendenciu robiť pri vykonávaní je vziať si dieťa krok, ktorý zdôrazňuje svoju prednú koleno nadmerne. Môžete trpieť šľachy stresu alebo artritídy. Namiesto toho, aby to dieťa kroku by ste mali vziať veľký krok tak, že predná koleno je na dvoch nohách vzdialenosti od chrbte koleno, keď sa skláňa k zemi. Byt Abs CrunchingObsessively vyžíva v plochej abs křupání sa chystá sa nikam nedostaneme. samozrejme by ste mali urobiť mix cvičenia, ktoré zahŕňajú svaly spolu s křupání. Pri spustení vykonávaní drví príliš, tie sú skutočne poškodzuje chrbát. Gorilla gorilla hamstringy StretchesWith podkolenná šľacha jedna vec, ktorá sa môže pokaziť je, keď sa ohnúť dotknúť prstami, zatiaľ čo celá telesná hmotnosť zostane rovno dole. To môže dať obrovské množstvo tlak na chrbticu, najmä ak ste trochu nadváhu. V prípade budete držať na to predstavovať dlho, môže sa pretrhnúť vašu miechu. Namiesto toho by ste mali sadnúť pričom náklad z vášho tela. Pokúsiť sa dostať prsty v sediacej polohe. Bočné RaisesLet ’ s povedať, že ste zdvíhanie činky do strán. Keď máte tendenciu klapka ruky vyššia, než je nutné pri vykonávaní tohto cvičenia, môžete spôsobiť paže kosť k zrážke pozdĺž chrupavky naplnené priestoru rameno. Namiesto toho zdvihnite len pozdĺž poprsie linky pre efektívne crunches.Bent-over DumbbellWhen vykonávate zohol činky, to spôsobí napätie, keď sa budete držať bradu von. Namiesto toho sa snaží držať bradu dole pri zachovaní oči zamerané pozdĺž prednej časti toes.PlankingYour abs tónovanie ide neúčinné keď ten hip váš nahor pri plnení doskovej palcové cvičenia. Musíte udržať telo v priamom smere, hneď od hlavy až po päty. Držte túto pozíciu po dobu 20 minutes.Gripped push UpsSome z vás majú tendenciu sa umiestniť svoje ruky širšie ako ramená, keď idete na zachytenými push-up. To môže spôsobiť obrovský tlak na vaše ramená. Pri vykonávaní tohto push-up, aby sa vaše zápästie priamo pod ramená.
