Fyzická aktivita v letnom období je veľkou výzvou. Jedným z problémov, ktoré môžu čeliť, ak vykonávať namáhavej fyzickej aktivity pri vysokých teplotách je svalové kŕče.
Keď je teplé počasie, je riziko zažíva kŕč zvyšuje. To je preto, že vaše telo dostane dehydrovaný keď to je veľmi hot.Of Samozrejme, že niekoľko ďalších faktorov, ako je hmotnosť osoby, nedostatok rozcvičenie pred výkonom môže tiež hrať úlohu pri svalové kŕče.
Hlavný prostriedky pre noha svalové kŕče
Keď sa svaly pocítite únavu, potom riziko kŕč zvyšuje. To je dôvod, prečo je lepšie, aby sa zabezpečilo, že svaly sú po tréningu uvoľnene. Tesnosť môže spôsobiť problémy.
23 spôsobov, ako zabrániť svalové kŕče
V lete, ak máte v úmysle využívať všetky fitness aktivity, ako je beh, jogging alebo jazda na bicykli alebo akékoľvek iné činnosť, ktorá vystavuje na horúcom slnku, zabezpečiť, že budete dodržiavať určité tipy, aby sa zabránilo svalové kŕče.
Preťahovanie
pretiahnuť svoje telo, ako sa podieľať na žiadnych pohybových aktivít. Keď vaše svaly sú pružné, môžu ponechať dostatok obsahu vody. Tým sa zabráni kŕče. Uistite sa, že vaše svaly sú uvoľnené. To pomôže zabrániť kŕče v nohách v lete.
Zrušiť tréningu
Ak je teplota príliš veľa, je lepšie odložiť vaše tréningy, aby sa zabránilo svalové kŕče.
Použiť Ice
V prípade svalové kŕče, dať nejaký ľad na postihnutú oblasť. Je lepšie sa uvoľniť bez účasti na akejkoľvek činnosti, kým kŕč je liečená.
elektrolyty
Po intenzívnom tréningu sedenie, je dôležité nahradiť elektrolytov. Môžete mať športový nápoj, ktorý budete cítiť energický.
Vodné
Ak máte v úmysle podieľať sa buď športové alebo fitness aktivít, pred i po týchto činností piť dostatočné množstvo vody. Je fakt, že dehydratácia môže spôsobiť svalové kŕče.
Foods
konzumovať potraviny, ktoré obsahujú obsah vody. Príkladom sú vodný melón, paradajky atď. Tieto potraviny pomáhajú hydratovať vaše svaly dobre.
Horčík
Ak sa vaše svalové kŕče pretrvávajú, je lepšie poradiť sa s lekárom. Ak je dôvodom je nedostatok horčíka, lekár vám predpíše doplnok v liečbe svalových kŕčov.
