V súčasnej dobe existuje mnoho ľudí, ktorí sa rozhodnú pre nočné smeny, len aby sa, že dolárov navyše. Ale spolu s bohatstvom, vaše zdravie, je tiež dôležité. Tí, ktorí pracujú na nočné smeny nestojím o svoje zdravie, pretože balíčka prinášajú domov stojí za riziko.
Keď je celá myšlienka nočné smeny začala v Indii, ľudia, ktorí boli všeobecne považované za nočnú sovy sa rozhodli pre tento druh pracovných miest. Ale skôr, ich zdravotný stav sa začal klesať drasticky a teda veľa zdravotných problémov vstúpil do bytia. Prvý zdravotný problém, ktorý pracovníci nočné smeny tvárou v tvár bola poruchy spánku. Čoskoro problémy kyslý reflux vplyv na ich zdravie, pretože ich telo nie je v poriadku s týmto typom životného štýlu.
Ako zlepšiť výkonnosť pre nočné smena
Preto Boldsky dal dohromady niektoré zo spôsobov, pomocou ktorého môžete dostať svoje telo pripravené pre nočnú smenu. Pre niektoré, to by mohlo byť prvou nočné smeny, takže sa pozrieť o tom, ako sa môžete dostať svoje telo zvyknutí na tento spôsob života.
Deň Sleep
Získať dostatok spánku počas dňa, pomôže udržať si aktívny po celú noc. Je veľmi dôležité, aby si spánok počas dňa dať oddýchnuť svojmu telu a oči. Taktiež bude držať stranou akékoľvek očné infekcie, ktoré by mohli nastať v dôsledku napätia.
Jedzte menej potravín,
Jedzte menšie množstvo jedla a v pravidelných časových intervaloch po celý deň a noc. Je to jeden z najlepších spôsobov, ako udržať vaše bruško napúšťací a obmedziť tie hladné bolesť.
piť veľa vody
Zostať hydratované je ďalší spôsob, ako udržať svoje telo aktívny a zdravé. Keď ste hydratovaná, všetky toxíny sú prepláchnuť z vášho systému, udržať si zdravú priamo cez noc.
Keep The myseľ v pokoji
Udržiavanie svoju myseľ v pokoji a ďaleko od napätia je jeden z najlepších spôsobov, ako dostať vaše telo pripravené pre nočnú smenu.
závisieť na ovocie
ovocie, ktoré sú citrusové a vodnej báze by mali byť konzumované najmenej 3 hodiny predtým, ako začnete váš nočnú smenu. To udrží vaše telo v pohode a hydratovanú.
Získať Nutty
Orechy sú zdravé pre vás počas ranej časti večera konzumovať, ak pracujete nočnú smenu. Poskytne vám bude dostatok energie priamo cez noc.
Natural Awake liečivá
Prírodné prostriedky, ako je káva alebo vody vás udrží hore. To je jeden zo spôsobov, ako sa vaše telo pripravené pre nočnú smenu.
osprchovať
Musíte vziať sprchovacím kútom aspoň 2-3 krát za deň, a to najmä v lete. Ak pracujete v nočnej smene, mali by ste sa osprchovať, než vyrazíte do práce.
Cvičenie
Keď cvičíte dávate telu výdrž, ktoré vám pomôžu cez noc. Je to jeden zo spôsobov, ako sa vaše telo pripravené na nočnú smenu.
Hudba pomáha
Áno, hudba pomáha cítiť sa lepšie a uvoľnene. Pre tých z vás, ktorí sú prvé časovač na nočnú smenu, si zoznam skladieb naplnené "S chuťou do života trochu hudby".
zmeniť svoje stravovacie návyky
Musíte zmeniť svoje stravovacie návyky, ak chcete aby si vaše telo pripravené pre nočnú smenu. Nechajme stranou tie ťažké jedlá a obrátiť sa na niečo ľahké a chrumkavé.
Posaďte sa vo svetle
Jedným zo spôsobov, ako dostať vaše telo pripravené na nočné smeny je sedieť v miestnosti, ktorá je jasné. To vás udrží hore, pretože vaše zmysly sú vnímaví k jasnému svetlu.
