Chrápanie nie je záležitosťou vtip pre milióny ľudí po celom svete. Častým problémom u oboch mužov a žien, chrápanie často spôsobuje mnoho trápne okamihy vášho života.
Výskyt chrápanie rastie s nárastom veku. Chrápanie môže byť spôsobené fyzikálne obštrukcie nosa alebo krku, opuch hrdla, obezity alebo nevhodných spacie polohy. Chrápanie nastane, keď mäkké poschodie vibruje, keď vzduch prúdi okolo neho.
Chrápanie môže cítiť úplne bezmocný občas. A mnohý vzťahy boli zničené kvôli tejto jednoduchej, ľahko vytvrditeľné problém.
V niektorých prípadoch, mierne zmeny vo vašom životnom štýle alebo stravovacími návykmi bude stačiť, aby sa zabránilo chrápanie. Existuje niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu zastaviť chrápanie. Medzi týmito tipy, aby sa zabránilo chrápanie, vedia, aké potraviny jesť prichádza v dôležitom mieste.
Štúdie preukázali, že vaše jedlo zvyk môže prispieť do značnej miery pre vaše chrápanie problém. Tu sú niektoré skutočnosti o vzťahu potravín a chrápanie. Vedieť to vám pomôže naplánovať svoj jedálniček plán.
žiadny veľký Jedlá
zabránilo ísť do postele potom, čo ťažké jedlo. Môžete sa vydať na prechádzku, aby sa jedlo dostane stráviteľné rýchlejšie. Vyhnúť sa ťažké potraviny v noci pomôže zabrániť chrápaniu.
Honey
Rýchle domáce liek pre zastavenie chrápanie je mať med. Med je jednou z veľmi účinných potravín, ktoré majú zastaviť chrápanie. Med má protizápalové a antimikrobiálne vlastnosti, ktoré pomôžu pri prevencii prekrvení priechodu vzduchu. Tým sa zníži opuch v hrdle.
Ryby skôr než červené mäso
Červené mäso je často vinníkom pre začatie chrápanie. Môžete skúsiť nahrádzať svoje červené mäso riad s rybami ako jeden z potravín, aby sa zabránilo chrápanie. Červené mäso obsahuje nasýtených tukov, čo môže spôsobiť kŕče v tepnách vedúcich k zápalu. To môže spôsobiť opuch hrdla.
Olivový olej
Konzumácia nasýtené oleja môže spôsobiť žalúdočných štiav. Výsledná zápal pažeráka v dôsledku kyslosti môže prispieť k chrápanie. Prirodzený spôsob, ako zabezpečiť nemusíte držať svojho partnera v noci so svojimi hlasnými chrápanie je použiť olivový olej. Olivový olej môže znížiť zhlukovaniu v hrdle z mäkkého podnebia k hrtanu, a tým pomôcť zastaviť chrápanie.
Čaj
Čaj môže byť považovaný za jeden z najúčinnejších potravín, aby sa zabránilo chrápanie , Pomáha pri znižovaní preťaženia v hrdle. Skúste harmančekový čaj, zelený čaj, mätový čaj a spoločný čierny čaj. Môžete pridať citrón a med pre lepší výsledok, ktorý má zastaviť chrápanie.
sójové mlieko
Kravské mlieko bude podporovať chrápanie u ľudí, ktorí majú neznášanlivosť laktózy. To môže podporovať prekrvenie nosovej dierky, a zvýšiť chrápanie. To tiež spôsobuje zvýšenú produkciu hlienu. Prepnúť na sójové mlieko - zdravé výber potravín, ktoré tiež pomôže zabrániť chrápaniu
Vyhnite sa alkoholu
Žiadny z tipov pre zníženie chrápania bude fungovať, ak máte vo zvyku konzumovať alkohol .. Alkohol bude tlmiť centrálny nervový systém, ktorá bude zase za následok uvoľnené krčné svaly. Tak to je najlepšie, aby vám konzumácia alkoholu na minimum.
Vyhnúť Mliečne výrobky
Ak chcete dodržiavať diétu s potravinami, ktorá bráni chrápanie, odrezané mliečne výrobky zo svojho zoznamu. Mliečne výrobky môžu spôsobiť chrápanie. Ak ste náročné mliečne výrobky, uistite sa, že pôjdete do postele len 3 - 4 hodín po tom.
