Vysoký krvný tlak je obyčajná zdravotný stav týchto dňoch. Vysoký krvný tlak je veľmi nezdravé a môže byť naozaj nebezpečné. Ak ste bol diagnostikovaný s vysokým krvným tlakom, je potrebné, aby bol pod kontrolou, ako je vysoký krvný tlak je zvýšená pravdepodobnosť vzniku chronických a kardiovaskulárnych ochorení. Existuje mnoho liekov, ktoré je potrebné pravidelne vziať, aby sa vaše vysoké BP pod kontrolou.
Na rozdiel od užívania predpísaných liekov, ľudia s vysokým krvným tlakom Tiež je potrebné dodržiavať zdravý jedálniček. Vysoký krvný tlak, je najmä v dôsledku nezdravého životného štýlu. Konzumácia alkoholu, pričom stres, pracovať bez prestávok, nesprávne strave a nedostatok pohybu sú hlavnými príčinami za vysokého krvného tlaku.
Hektický život a dielo tlak nás nútený prispôsobiť sa zmenám. Avšak, ak máte vysoký krvný tlak, je potrebné chrániť seba a zmeniť svoj životný štýl. Prinášať niektoré zdravé zmeny vo svojom životnom štýle a jedálnička vám pomôže vyhnúť sa vysokým krvným tlakom.
Existuje mnoho spôsobov, ako kontrolovať vysoký krvný tlak. Napríklad, tam sú špecifické potraviny, ktoré kontrolujú krvný tlak. ČÍTAJTE potravín, ktoré majú nižší krvný tlak. Podľa mnohých štúdií, správne príjem vitamínu C znižuje šance na vysoký krvný tlak. Ovocie, ako sú pomaranče, kiwi, brusnice, guavy, hrozno a jahody sú bohatým zdrojom vitamínu C.
patrí zdravé potraviny k zníženiu krvného tlaku prirodzene. Avšak, tam sú potraviny, ktoré ľudia s vysokým krvným tlakom by sa vyhnúť. Tu je zoznam ..
Vysoký krvný tlak: Potraviny sa vyhnúť
Salt
Soľ je najhorším nepriateľom pre ľudí, ktorí trpia s vysokým krvným tlakom a srdcovými chorobami. V súlade s výživové odporúčania pre Američanov, ľudia s hypertenziou alebo prehypertenze by mala obmedziť ich príjem sodíka. Nepridávajte príliš veľa soli v potravinách.
pretlak
Soľ sa pridáva do nálevov pre konzervovanie a zachovanie náleve po dlhšiu dobu. Ak trpíte vysokým krvným tlakom, prázdnota pridanie uhorky k jedlu.
Lahôdky Mäso
Spracované deli mäso je veľmi bohatá na sodík, ktorý môže strieľať až krvný tlak. Vyhnite sa pridávanie deli mäso a iné spracované mäso obedy vo vašej strave.
Konzervy
Konzervované potraviny sú zachované soľou a obsahujú vysoké množstvo sodíka. Konzervované potraviny, polievky, bujóny a akcie môžu byť príliš zlé. Preferovať biopotraviny s nízkym obsahom sodíka.
Cukor
Nadmerný príjem cukru nielen zvyšuje pravdepodobnosť diabetu a obezity, ale tiež zvyšuje krvný tlak. Okrem toho, vysoký krvný tlak, je častejšia u nadváhou a obéznych ľudí. Takže sa vyhli cukrom sladených potravín.
Chicken
Nie je mäso, ale koža kurčaťa je bohatá na nasýtené tuky, ktoré ovplyvňuje krvný tlak. Červené mäso a maslo príliš majú nasýtené tuky, ktoré môžu byť škodlivé pre pacientov BP.
Káva
Ak sú závislí na káve alebo kofeínu, potom je čas sa rozlúčiť do nápoja. Káva vedie k dočasnému prudkému nárastu krvného tlaku.
Alkohol
Podľa výskumníkov, ktoré majú viac ako 3 poháre alkoholu v jednom sedení môže dočasne zvýšiť krvný tlak vo vyšších úrovniach. Okrem toho, alkohol tiež znižuje vplyv z liekov, ktoré užívate na vysoký krvný tlak.
