Stres je niečo, čo ovplyvňuje každý aspekt nášho života. Poruchy spánku sú väčšinou v dôsledku stresu. Stres môže doslova skončiť a kŕče svalov. Stres je najväčším nepriateľom spánku. Čím viac zdôraznil ste, tým menej budete spať. A čím viac spánku zbavený ste, tým viac hladinu stresu zvyšuje. Takže faktom zostáva, že je potrebné dobre spať v noci. Tak, ako spať, keď ste v strese?
Ak je stres ovplyvňuje váš spánok, potom tam sú niektoré jednoduché kroky, aby vám pomohol von. Musíte sa naučiť, ako spať, aj keď sú vysoko hladinu stresu. Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako na spanie. A ako spať, keď zdôraznil, je veľmi zvláštna vec, aby mohli prežiť v podnikovom svete. Všetky pracovné miesta v týchto dňoch sú stresujúce a budete mať svoje osobné problémy, aby sa veci ešte horšie. A napriek tomu, musíte sa dostať váš spánok rovnako. Takže si jednoducho nemôže dovoliť stres ovplyvniť váš spánok.
Kľúčom je prijať skutočnosť, že stres je spôsob života. Neexistuje žiadny dôvod, prečo by ste nemali spať, pretože ste v strese. A potom sa môžete naučiť, ako spať, keď ste zdôraznil. Tu je niekoľko jednoduchých krokov, ktoré treba dodržiavať, aby sa dobre spať, aj keď sú v strese.
osprchovať
Pri sprchovaní v studenej alebo teplej vody má hlboký emocionálny účinok. Je to doslova i obrazne odplaví všetok stres vo vašom tele i mysli.
Jedzte aspoň 2 hodiny pred spaním
Musíte mať svoje večeru aspoň 2 hodiny pred spíte. Keď ste v strese, máte tendenciu jesť v zhone bez žuvania. A stres tiež vedie k tráveniu, ktorá môže udržať si nahor. Tak dobre jesť pred spaním.
Televízia nie je Stressbuster
Televízia nie je stressbuster. V skutočnosti je to idiot box, ktorý je dočasne zavrel svoju myseľ von ku všetkému, vrátane spánku.
hovoriť s niekým
Ak ste zdôraznil, že vždy pomôže hovoriť s niekým, najmä priateľa alebo váš manžel. Ak sa vám len povedať niekomu, že ste v strese, cítite menej zaťažený. Talk takže niekto, komu dôverujete, ale nikdy bojovať pred spaním, pretože ničí kvalitu spánku.
Vôňa čerstvého vzduchu
Byť stiesnené v klimatizovanom izbe celý deň môže ukradnúť váš spánok. Takže ísť von na prechádzku a nadýchať sa čerstvého vzduchu. Prívod čerstvého kyslíka do mozgu môže byť len upokojiť vás.
Jedzte čo sa vám páči
Väčšina z nás sa snažia vyhnúť kalórií v týchto dňoch. A chudnutie je tiež príčinou stresu. Takže, pre raz jesť, čo sa vám páči a budete si uvedomiť, že aj keď je vaše obľúbené jedlo nie je zdravé, aby vaše bruško šťastný vám pomôžu zaspať.
majú Beauty režim
Mnoho žien umývanie ich tvár naneste telové mlieko a česať vlasy pred zasiahnutím posteľ. S touto pravidelnou kozmetický režim by mohla pomôcť k spánku. Dokonca aj muži môžu vyskúšať.
nevezmú dielo do spálne
Nikdy priniesť svoju prácu na vašej spálne. To sa ľahšie povie, ako urobí, ale pracujú v spálni má psychologický efekt zdôraznil vás. Vaša spálňa je posvätný svätyne spánku, ktorý by nemal obchádzať prác.
Pripravte sa na posteľ
Upozornite svojho mozgu, že teraz budete hit vankúše a budete musieť spať , Vaše telo môže byť unavená, ale nemôžete spať, ako váš mozog nedovolí vaše telo sa uvoľniť. Takže stlmiť svetlá, zastaviť to, čo robíte a sústrediť sa na spánok.
Zastaviť kontrolu času
Musíte dať si čas zaspať. Zakaždým, keď skontrolovať hodiny a uvedomiť si, že ďalších 15 minút svojho drahocenného času spánku je preč, budete len dostať viac napätá. Takže sa nemusíte pozerať na hodiny. Dovoliť spánok prísť k vám na svojom vlastnom čase.
