Väčšina ľudí trpí vysokou hladinou cholesterolu. Tento zdravotný problém možno liečiť tým, že mení svoj životný štýl a stravu, dokonca aj svoje zlé návyky, ako je pitie alkoholu môže mať vplyv na hladinu cholesterolu v tele. Preto je dôležité riadiť vysokú hladinu cholesterolu, pretože je priamo spojená s chorobou.
Zmeny vo vašej strave, ako s nízkym obsahom nasýtených tukov, trans-tuky a nízke potraviny cholesterolu v krvi môže pomôcť kontrolovať hladinu cholesterolu do značnej miery. Aj vedenie váhy zohráva kľúčovú úlohu pri znižovaní vysokej hladiny cholesterolu v tele. Jeden by mal cvičenia každý deň chrániť telo pred škodlivými chorobami a tiež zvyšuje krvný obeh v tele.
Vysoká hladina cholesterolu v krvi môže zvýšiť pravdepodobnosť kardiovaskulárnych ochorení, čo je najčastejšou príčinou úmrtia v týchto dňoch. Tak životný štýl a strava zmeny dokáže divy pre vás. K zníženiu hladiny cholesterolu v tele, niekoľko vecí, ako je nízke CAL cholesterolu potraviny je jedným z najlepších spôsobov, ako zaobchádzať s týmto zdravotným problémom. Tie v podstate musieť nasledovať srdce zdravej stravy a doprajte si cvičenie alebo jogu. A čo je najdôležitejšie, budete musieť prestať tabak ako nikotín zvyšuje krvný tlak a je jedným z tichých zabijakov. Tu je niekoľko spôsobov, v ktorom môžete znížiť hladinu cholesterolu a viesť zdravý život.
Spôsoby, ako znížiť hladinu cholesterolu:
Low Trans-tuk
Tento typ nasýtených tukov sa nachádza v spracovaných potravín. Trans-tukov môže zvýšiť hladinu cholesterolu v tele, aby sa mu vyhnúť.
Potom pomaranče
Toto citrusové ovocie obsahuje pektín, ktorý absorbuje cholesterol v žalúdku a vyprázdni to pred tým, než je letieť do krvného riečišťa .
pravidelná kontrola
je to jeden zo spôsobov, ako k zníženiu hladiny cholesterolu v tele. Prejdite na pravidelné kontroly a zapíšte čísla. Navýšenie alebo pokles počtu vám môže dať signál o tom, čo by ste mali robiť ďalej!
Chudnutie
Jednou z ciest k zníženiu hladiny cholesterolu je chudnutie. Obezita je jednou z príčin vysokej hladiny cholesterolu. Ťažká váha zvyšuje krvný tlak, LDL (zlý cholesterol) a zníženie dobrého cholesterolu v tele. Takže schudnúť!
prestať fajčiť
Ak trpíte krvným tlakom alebo majú vysoké hladiny triglyceridov, je to jeden z najlepších spôsobov, ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Tabak zvyšuje krvný tlak a srdcový tep.
cvičenie každý deň
Cvičenie môže znížiť zlého cholesterolu, triglyceridov a krvný tlak. To je tiež jeden z najlepších spôsobov, ako udržať srdce zdravé a schudnúť.
patrí nízka Cal Foods
Existuje niekoľko potraviny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi. Napríklad psyllium šupka, červené ryža, sardinky ryby, pistácií, ovos, jablká atď sú potraviny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi.
piť zelený čaj
Je to jeden prirodzený spôsob, ako znížiť hladinu cholesterolu v v krvi. Zelený čaj znižuje lipoproteín s nízkou hustotou (LDL cholesterol) a zostatkov vysokou hladinou cholesterolu.
Zahrnúť sója
Sójové výrobky sú známe k zníženiu hladiny cholesterolu v tele a vysoký krvný tlak.
kontrolovať Váš krvný cukor
je veľmi dôležité kontrolovať hladinu cukru v krvi. Nekontrolované hladiny cukru v krvi zvyšuje riziko srdcových chorôb.
