Spáliť kalórie bez cvičenia

Niektorí ľudia sa zdajú tak zdravé, fit a tónovaný, aj keď nepoznajú slovo "tréningu" veľa k závisti ľudí, ktorí trávia dlhé hodiny v posilňovni cvičiť na kardio vybavením a aerobiku. Telo má tendenciu spáliť niekoľko kalórií, zatiaľ čo ktorý dýchame, a to prostredníctvom trávenie a krvný obeh. Avšak bolo zistené, že robiť iné bežné domáce práce môže tiež spáliť kalórie, rovnako ako tréningu plechovky. Telo rýchlosť metabolizmu alebo BMR definuje počet kalórií, ktoré môžete napáliť na základe vašej srdcový tep, hormónov, strava a vaše fyziologické zloženie.

Ak nájdete rutinné cvičenie alebo cvičenie ako nudný úloha budete chcieť skúsiť niečo prirodzené, pomocou ktorého môžete ľahko spáliť kalórie a stále darí vyzerať slim &fit.

Takže, tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť miesto tvrdého cvičenia.

spáliť kalórie bez cvičenia:

Prednosť schodoch do výťahu

Vaša pracovná stanica môže byť na 5-6th poschodí budovy. Po schodoch namiesto výťahu môže pomôcť znížiť aspoň 65 kalórií.

domáce práce

Brooming, vytieranie, utieranie prachu, a re-usporiadanie domu môže spáliť aľ 200-400 kalórií, čo sa rovná k vysokej kardio aeróbne zasadnutí.

Urobte si prechádzku /jazda na bicykli

Nechať si auto a bicykel doma /kancelárii a sa pešo alebo na bicykli do najbližšieho obchodu, kde chcete kúpiť si veci , To tiež šetrí pohonné hmoty a rýchla chôdza po dobu 10-15 minút je známe, že spáliť 250 kalórií.

Jednoduché pohyby

Výčapné nohy, otáča hlavu, prechádzky medzi stola, aby sa váš kolega je, trasie nohu, postojačky a posediačky, chôdza hore a dole po schodoch tu a tam pomáha spaľovať kalórie.

Žehliaca vaše oblečenie

môže to znieť ako najnudnejší prácu na zemi , Ale žehlenie oblečenie je známe, že spáliť 150 kalórií. Zapnutie alebo naladiť do svojho obľúbeného hudobnej stanice a začať žehlenie oblečenia. Teplo z železnej debne reaguje s telom nechá vám potil a na oplátku spáliť kalórie.

záhradkárstvo

Je to vždy radosť vidieť kvety kvitnú vo vašej záhrade. Skúste cvičiť a zelený palec a ťažiť z výhod kvetín a ovocia vo vašej záhrade. Rastlinné nové odrody stromčekov, to pomáha spáliť asi 120 kalórií.

smiať nahlas

Áno, smiech nielen uvoľňuje endorfíny v tele, ale tiež znižuje stres a spaľuje kalórie. Sledujte svoj obľúbený sitcom alebo karikatúru. Alebo len čítať staré vtipy z vášho mobilného telefónu a mať výdatnú smiech.

Prechádzka so psom

Vezmeme svojho psa na prechádzku každý večer alebo ráno môže spáliť až pre 150 kalórií.

Breathe

Na každých 5 hlbokým nádychom nádychu a výdychu spálite 60 kalórií. To pomáha v krvným obehom do celého tela aby sa cítite svieži a obnovená. To tiež pomáha pri posilňovaní metabolizmus v tele. Nadýchnite sa nosom pomaly vydychujte ústami. Keď to cítite chladný vzduch prechádza krku a brucha a horúci vzduch vychádza ústami.

Hlavolamy

Už ste poznamenal, že keď je aktívna váš mozog vaše telo má tendenciu ohriať a cítite unavení? Hra sudoku, krížoviek, hádaniek, šach, Človeče, nehnevaj sa a iné mozgové hry tiež znižuje kalórií v tele. Mozog vysiela signály k telu zostať aktívny av strehu. To zase robí potiť, odstraňovanie toxínov prostredníctvom potu. To je dôvod, prečo majú tendenciu pocit smädu Po ukončení Sudoku alebo krížovku.

Jesť zdravo

kompromisov v oblasti výkonu by vyžadovala ľahké a výdatné stravy. Väčšina z vašej hmotnosti je riadený po prísnu diétu založenú na vaše telo potrebuje a fyziológiu. Vyhnúť sa nezdravé jedlo.

Spánok dobre

Spacie tiež spaľuje kalórie. Mnoho ľudí, ktorí majú poruchy spanie majú tendenciu byť obézny alebo bacuľatá. Spať aspoň 6-8 hodín denne.

Surfing net

Nebuďte prekvapení, keď sa dočítal, že surfovanie na internete počas asi hodinu každý deň vám pomôže spáliť 60 kalórií.