Ako dni začnú zahriať znova, musíme starať o naše telo bojovať spaľujúci letných horúčav. V lete sme často trpia dehydratáciou v dôsledku potenia. Nadmerné potenie znižuje obsah vody a soli v tele, čím by nás cítiť dehydratácii.
To je dôvod, prečo sme často nútení piť viac vody počas leta. Voda nielen vás udrží hydratáciu, ale aj čistí telo od odplavovanie škodlivých toxínov a voľných radikálov z tela. Ale rovnako pitná voda nie je jediný spôsob, ako zostať hydratované. Dokonca aj vaša strava hrá kľúčovú úlohu v udržiavaní svoje zdravie. Jesť alebo piť niečo, čo dehydruje telo by mali byť vylúčené z vašej stravy. Káva napríklad dehydruje tela, takže sa mu vyhnúť.
Takže, môžete zahrnúť niekoľko vodných potraviny bohaté vo vašej letnej stravy, aby zostali hydratované. Ako už názov napovedá, tieto potraviny sú veľmi vysoký obsah vody a nízky obsah kalórií. Melón, uhorky, zeler napríklad len veľmi málo vody bohaté potraviny. Tu je zoznam vodných bohaté zeleniny, ktoré treba zahrnúť do vašej letnej stravy, aby zostali hydratované.
Vodné bohaté na zeleninu, aby zostali hydratované:
papriky
papriky obsahujú 90 percent vody a musia byť zahrnuté do vašej letnej stravy. Sú tiež bohatá na vitamín C, A, K a živín, ako sú luteín, zeaxantín, draslík aby sme vymenovali aspoň niektoré.
Uhorka
Tento vysoko kultivovaný leto zeleniny z rodiny tekvice je tiež bohatá na voda. Majú veľa uhorky, aby zostali hydratované tento rok v lete.
Brokolica
Táto listová zelenina má mnoho zdravotných a nutričných výhod. Okrem toho je jedným z vody bohatej na zeleninu, ktorý má v lete.
Mrkva
mrkvy sú dobré pre celkové zdravie. Udržujú ťa hydratovaná, čistí pokožku a pomáha získať žiariace tvár prirodzene. Majú mrkvovej šťavy pravidelne v lete, aby zostali hydratované a cool.
Cuketa
Toto je ďalší zeleniny, ktorá je bohatá na obsahu vody. Zelená zelenina je tiež dobré pre váš zrak tak, uistite sa, že ju máte vo vašej strave pravidelne.
Green kapusty
zelená listová zelenina je veľmi výživné a zdravé. Sú málo kalórií a bohaté vo vode, takže ho zahrnúť do vašej letnej stravy.
Zeler
Okrem znižovania hladiny krvného tlaku, zeler je jedným z vody bohatej na zeleninu, ktoré vám pomôžu zostať hydratované a chladné v lete.
Paradajky
Paradajky obsahujú 93 percent vody a sú bohaté na antioxidanty, lykopén, ktorý očisťuje telo toxínov a zároveň bojuje proti starnutiu. Ak držíte diétu, majú surová paradajky, lebo ovláda chute.
reďkev
S reďkovky vo vašej strave pomáha zadržiavať vodu v tele. Reďkovky je ľahko stráviteľné, takže to pomáha zbaviť sa zažívacími ťažkosťami.
Šalát
S šalát, ktorý má čerstvý hlávkový šalát pomáha schudnúť a zostať hydratované. Čerstvé listy sú vynikajúcim zdrojom vitamínu A, K a beta karoténu. Takže, má výživnú šalát v lete strave.
