Najlepšie Foods K vyvolaniu Periods

Väčšina žien má problém dostať nepravidelnú menštruáciu. To je najčastejšia zdravotný problém žien, ktoré začínajú menštruáciu alebo sú v ich menopauze fáze. Normálna doba poslednú dobu 3-5 dní, zatiaľ čo menštruačného cyklu sa môže meniť od 28-30 dní.

A menštruačný cyklus sa meria od prvého dňa období v poslednom mesiaci až do ďalšieho obdobia. Avšak, nezdravý životný štýl, fajčenie, pitie, nadmerné cvičenie, lieky a lieky spôsobujú nepravidelnú menštruáciu.

Ak trpíte nepravidelná menštruácia, dátum obdobia, oneskorenie alebo prísť pred časom. To tiež vedie k menej alebo naopak viac menštruačné krvácanie a závažných menštruačné kŕče. Mnohé ženy sa sťažujú, že vzhľadom na nepravidelná menštruácia, dostanú obdobie raz za 2-3 alebo viac mesiacov. Takže, ktoré majú tú správnu stravu a zdravý životný štýl môže pomôcť navodiť obdobie. Proteín, vitamín a omega-3 mastné kyseliny potraviny bohaté môže vyvolať dôb poistenia a pomôcť zbaviť sa nepravidelná menštruácia. Pozrite sa na zoznam zdravých potravín, ktoré vyvolávajú obdobie.

Foods sa dostať obdobie na čas:

Brokolica

Táto listová zelenina je veľmi účinná pre vyvolanie obdobie. Udržiavať pravidelný menštruačný cyklus, patrí brokolica vo vašej strave.

Semená feniklu

Fenikel semená odvar, ak sú konzumované prázdny žalúdok každé ráno môžu pomôcť zbaviť nepravidelnú menštruáciu a mať zdravé menštruáciu. Namočte semená feniklu cez noc a majú vodu v dopoludňajších hodinách.

Salmon

Toto jedlo je bohatým zdrojom vápnika a vitamínu D. Okrem posilnenie kostí, lososa zlepšuje a stabilizuje hormóny. To pomáha zbaviť sa nepravidelných menštruačné problémy.

zelená zelenina

Musíte mať zdravé a výživné zelená zelenina vo vašej strave. Špenát, špargľa, brokolica, Brinjal málo zdravú zeleninu, ktorá pomáha dostať období včas.

Ryby alebo rybí tuk

Ryby sú bohaté na Omega-3 mastné kyseliny a ortuť, ktorá je dobré pre vaše telo. Omega-3 mastné kyseliny chránia cievy v vaječníkov pred poškodením, ktoré môže oneskoriť obdobie. Jesť ryby alebo použiť rybí tuk sa dostať pravidelné doby.

Mandle

Orechy sú zdravé a výživné. Okrem pomoci získať pravidelné doby včas, mandle sú bohaté na vlákninu a bielkoviny, ktorá pomáha pri vyrovnávaní hormónov v tele.

Sezamové semienka

Hovorí sa, že jesť sezamové semienka môže pomôcť dostať obdobie na čas. Majú v miernom množstve, pretože zvyšuje telesnú teplotu.

Jogurt

Mliečne výrobky sú bohaté na vápnik a bielkoviny. Môžete mať jogurt každý deň zostať v pohode a tiež získať období včas.

Sójové mlieko

Ak trpíte neznášanlivosťou mlieka, môžete mať sójové mlieko. Je to výživné a plnenie taky. Diéta môže mať odtučnené sójové mlieko.

Egg

Hard varené vajcia sú bohaté na bielkoviny, vápnik a vitamíny. Vajíčka bohaté proteín pomáha pri získavaní cez menštruačných problémoch.

Červené hrozno

Pohárik červeného alebo zeleného hroznovej šťavy každý deň môže pomôcť zbaviť nepravidelnú menštruáciu prirodzene.

tofu

zdravý a nízky obsah tuku alternatívu k Paneer (tvarohu), tofu je vápnik bohaté potraviny, ktoré môžu byť skvelé jedlo dostať období včas.