Sacharidy alebo sacharidy sú energetické poskytujú živiny, ktoré sú požadované v tele. Potraviny, ktoré sú bohaté na sacharidy ľahko previesť na glukózu (forma cukru, ktorý produkuje energiu v tele). Keď sa dostane jedlo stráviteľné, glukóza sa šíri po celom tele skrze krv a premeniť na energiu. Avšak, nadmerná konzumácia sacharidov môže byť nezdravé pre telo. Umožňuje informovať out niekoľko faktov o sacharidov.
6 Fakty o sacharidov:
Zobrazenie fotografií
zvyšuje sa telu energiu: Ako carb potraviny bohaté na zvýšenie produkcie glukózy v tele, budete cítiť viac energie a bojovať proti únave veľmi ľahko
.
Škrob: Komplexné sacharidy bohaté potraviny sú bohaté na obsah škrobu. Komplexné sacharidy sú tiež označované ako škrobnatých potravín. Hnedá ryža, banány, zemiaky, celozrnné obilniny, celozrnné múky, celozrnné cestoviny, orechy atď sú zložité sacharidy, ktoré majú prirodzený obsah škrobu. Tento škrob sa pokazí ľahko v tele a prevedie na glukózu.
Avšak, rafinovaných sacharidov z celozrnnej, ako je pšenica a jačmeň, fazuľa a šošovica majú rezistentný škrob, ktoré nemajú previesť na energiu.
Glykogén: Nadmerná konzumácia sacharidov potraviny bohaté môže zvýšiť hladinu glukózy v tele. Táto nerovnováha sa hladina cukru v krvi. Táto nerovnováha sa pohybuje hladinu glukózy. Keď je hladina glukózy je veľmi vysoká v tele, stav je známy ako glykogén. V tomto stave, glykogén vklady ako tuk v tele alebo vo vnútri pečene.
Nadmerný príjem sacharidov môže viesť k nárastu telesnej hmotnosti: Jedná sa o jednu zo skutočností, že ľudia ignorujú alebo si nie sú vedomí. Hoci carb diéta bohatá vám poskytuje energiu, nadmerná konzumácia sacharidov môže urobiť tučná, pretože vedie k priberaniu na váhe. 1 g sacharidov obsahuje 3,75 kalórií, takže ak zahŕňajú nízke carb potraviny, aby sa zabránilo priberanie na váhe.
vyvážená strava je najlepší: Ak chcete zachovať rovnováhu v príjme bielkovín a sacharidov, zahŕňajú potraviny vo vašom tanieri, že bohatá na bielkoviny, vitamíny, minerály a sacharidov. Majú obaja komplexné a jednoduché sacharidy zostať zdravý a vyhnúť sa priberanie na váhe príliš.
Vyhnite sa umelé cukru: Mnoho carb potraviny s vysokým obsahom cukru. To môže zvýšiť hladinu cukru v krvi a tvorbu inzulínu. Takže sa vyhli umelé sladidlá, ako sú koláče, zákusky a čokolád.
vás udrží plnšie: Sacharidy sú bohaté na vlákninu. To robí trávenie pomaly, čím by sa cítite plnšie po dlhšiu dobu. Nemôžete stráviť niekoľko vlákien v komplexných sacharidov, takže sa pomaly presunúť do tráviaceho traktu. To ovláda svoje chute a máte pocit, plnšie.
Ide o niekoľko faktov o sacharidy, ktoré by ste mali vedieť. Zahrnúť do svojho jedálnička, majú nízke sacharidov potraviny, pretože sú zdravšie a menej kalórií.
