Zobraziť PhotosDoes ste stuhnutý krk alebo boľavé koleno aby vám bezsenné noci? Nočných bolesti v tele sú nekontrolovateľné príčinou problémov so spánkom v týchto dňoch. Ako naše pracovné miesta stále stôl báze a dostaneme menej montér zo dňa na deň, bolesti možno pripísať nečinnosti. Váš spánok je nesmierne dôležité, pretože ak nemôžete oddýchnuť svoje telo a myseľ, bolesť bude prevrátiť, a preto zdvojnásobiť ďalší deň. Aby sa zabránilo nočnej dobe bolesti musíte najprv pochopiť ich príčinu. To by mohlo byť koreňom vaše problémy so spánkom. Čo spôsobuje nočné dobe Pains a ako zmierniť to? 1. Unavené svaly: Únava v svale, ktoré by ste mali prepnúť do režimu spánku môže tiež udržať si nahor. Bolesť svalov je produktom nespia dostatočne niekoľko dní. Prenesené únavou robí vaše svaly bolia, pretože nemajú dostať čas na omladenie počas vašej k spánku. Jediným riešením tohto problému je spí plnú kvótu 8 hodín, že ste mal. Spánok nemôže byť tvorené pre. Musíte spať 8 hodín na dennej báze.
2. Stimulanty vás informoval o Pain: Vo chvíli, kedy začne v noci bolesť hlavy v nastavení, môžete sa uchýliť k fajčiacom hrnčekom kávy. To vám môže dať dočasnú úľavu stimuláciou ale bude tiež udržať si hore v noci. To je vaše zmysly ostražitejší k bolesti. Mali by ste v ideálnom prípade nedošlo k podnecovaniu nápojov pred spaním.
3. Ješ Je to tak? Jesť právo nie je o tom mať zdravej výživy. Váš spánok strava príliš musí byť v poriadku. Ak máte večeru, uistite sa, že vyhnúť sa potraviny, ktoré sú zápalového alebo vám výbuch energie ako cukor. Príliš veľa zemiaky alebo hranolčeky pred spaním sú receptom na zlý spánok a posteľ bolesť série nasleduje. Tie by mali byť s niečo, čo upokojuje vaše zmysly, namiesto aby ich provokovať.
4. Noha Bolesť v noci: bolesť v noci noha by mohlo byť spôsobené rôznych dôvodov. Bolesti svalov v dôsledku kŕče môže byť jeden. Môže byť ste na sebe zle padnúce topánky, ktoré dusia vaše svaly. Ďalším dôvodom pre bolesti nôh je Kŕčové žily. Ak je vaša telesná hmotnosť sa stal príliš veľa pre vaše nohy niesť (napríklad počas tehotenstva) v krvi začína hromadiť vo svojich teliat. Čo potrebujete, je cvičenie, oddýchne.
5. Stresujúce spánku nie je pokojný spánok: Ak vaše stresové hormóny sa váľa po celom tele potom, aj keď sa vám podarí zaspať, nebude to mať pokojný spánok. Obvykle sú vaše oči zatvorené kvôli únave ale spánok bude prerušovaný. Budete prebudiť unavený s opuchnuté oči druhý deň ráno. Neexistuje žiadna náhrada za hlbokého spánku liečiť nočnú prácu bolesti. Problémy so spánkom sú epidémie v týchto dňoch. Takže ak nočných bolesti sú súčasťou problému, je riešiť ako prvé.
