O víkendy nie sú k diéte. Víkendy sú určené pre varenie, stravovanie a odloženie. Ak sa vydáte touto filozofiou, nikdy skončiť schudnúť. Je to cez víkendy, že sme skončiť ničí náš jedálniček. Väčšina ľudí držať diétu všedné dni. Ale oni podvádzať svojho jedálnička počas víkendu. Je dôležité udržiavať zdravej výživy cez víkend, ak chcete mať správne chudnutie.
triky k udržaniu telesnej hmotnosti strata po DIET
Jesť zdravo cez víkend nie je príliš jednoduché. Máte všetky druhy pokušenia prichádza do cesty. Máte priateľov, ktorí pozývajú domov na večeru alebo obed, idete von do obchodaku, alebo ste jednoducho príliš obyčajný lenivý variť zdravé jedlá. Avšak potom, čo cez víkend diétny plán rozhodne pomáha chudnúť. Musíte dodržiavať určité základy, ak chcete udržať zdravej výživy cez víkendy.
Môžete mať špeciálnu diétu len na víkendy, ktorý robí veci jednoduchšie. Musíte udržiavať niektoré veľmi základné pravidlá, ktoré vám pomôžu mať štíhlejšie a štíhlejšie víkend. Ale ak chcete schudnúť, budete musieť vykonať niektoré obete. Akonáhle budete mať odhodlanie na svojom mieste, môžeme povedať, ako jesť zdravo cez víkend.
Vážte V piatok a v pondelok ráno
V ideálnom prípade by ste mali vážiť sami seba v piatok večer a potom znovu v pondelok ráno. To zabezpečí, že budete presne vedieť, akú veľkú váhu ste uvedenie počas víkendu. To môže byť masívne odstrašujúci pre prejedanie cez víkendy.
majú veľké raňajky
Vo všedných dňoch, nemusíte dostať šancu jesť veľkú raňajkách. Ale cez víkendy, doprajte si neuspěchaný a bohaté raňajky. Tým bude zabezpečené, že nie ste príliš veľký hlad na obed.
Obmedziť nápojov
binge drinking cez víkendy môže spôsobiť, že pribrali na váhe. To je dôvod, prečo by ste mali obmedziť svoje nápoje na 1 alebo 2 vešiakov na víkendy, keď sa snažíte schudnúť.
Zmeniť druh jedla
Mali by ste zmeniť druh jedla, ktoré jedia cez víkendy. Napríklad, ak máte vyprážané momos, ktoré v pare momos miesto. Budete musieť nahradiť vysoko kalorické veci s zdravšie potraviny.
Strih nevyžiadanej
Majte nezdravé potraviny a rýchle občerstvenie kompletne z vášho zoznamu. To je preto, že nemajú žiadnu hodnotu potravín. To má veľa trans-tukov. Oni tiež vojdú do komba, kde dostanete zdarma sódovej nápoje, ktoré vás tučná.
naučiť sa "čítanie" menu
Keď čítate menu, musíte pochopiť, čo ste si objednali. Choď na tikkas, opekanie, barbecue a vývarov. Všade tam, kde vidíte maslo, Makhani, Kada a slová, ktoré naznačujú, "tuky", nemajú ho objednať.
obmedziť Curry
Keď jete indické jedlo, ste povinní mať kari. Takže pri jedle karí, mali by ste mať viac Paneer, kuracie mäso alebo zeleninu a obmedziť príjem mastnú kari.
Pozrite sa sacharidy
by ste mali jesť viac prílohu a obmedziť porcie ryže a roties. Pokiaľ máte kontinentálne jedlo, mali by ste mať viac steakov a obmedziť zemiaky a chleba.
variť sami
Keď varíte sami, dostanete k odpočinku počas víkendu. A máte tiež prísnu kontrolu nad potravinami, ktoré jete.
proporcionálny Workout
Vytvorte pravidlo, že vždy, keď podvádzať na diétu a jesť niečo navyše, budete dať v predĺžení do tréningu. To môže byť obrovské plus, pokiaľ ide o zdravé stravovanie počas víkendov.
