View PhotosAll diéta a fitness odborníci všeobecne rada držať stranou trans-tuky z vašej každodennej stravy. Ale čo sú tieto trans tuky? Ako sa majú vplyv na zdravie je to, čo by každý zdravý jedinec vedomej chcú vedieť. Dnes budeme diskutovať o tomto druhu tuku a o zdravé stravovacie návyky. Potom sa look.Trans tuky sú tiež nazývané umelé tuky, pretože nie sú prirodzene k dispozícii v rastlinných extraktov alebo zvierat. Tieto tuky sú prevedené tuky, ktoré majú dlhšiu skladovateľnosť. Oni sú často nájdené v spracovaných potravinách, ako chipsy, šišky, atď, atď. Tieto spoločnosti používajú tak, ako sú rozumne available.They sa veľmi podobajú nasýtených tukov, ale obsahujú vodíkové molekuly, ktoré sú tvorené po vysoký tlak (cez vyprážanie) a stuhnú; pri izbovej teplote. Nazývajú sa zlé tuky kvôli tomuto property.Trans tukov na zdravie 1. schopné zvýšiť zlý tuk (LDL) v tele a znižujú dobrý tuk (HDL). Sú horšie ako nasýtených tukov, pretože ovplyvňujú hladinu HDL. 2. Vzhľadom k tomu, triglyceridov sú častou príčinou chorôb súvisiacich s srdca, hovorí sa, že tieto druhy tuku zvýšenie hladiny triglyceridov v tele. Hustá tukov upcháva tepny spôsobuje blokádu a postupne viesť k srdcovému infarktu. To môže tiež spôsobiť 2. typu diabetes.How držať stranou trans-tukov 1. Skontrolujte etiketách balených potravín, ktoré hovoria nulovej trans tuk. Dávajte pozor na hladinu cholesterolu v rámci nutričné informácie. Vyhnite sa vyprážané jedlá, rovnako ako môžete. Preferujem jesť doma varené vyprážané potraviny, ktoré sú pripravené z čerstvých oil.2. Ak je zoznam uvádza 0,5 gramu trans-tukov, potom tam je absolútne žiadna potreba sa obávať, pretože väčšina z paketov zoznam týchto tukov v jednej porcii, čo znamená, že bude viac ako dve porcie tiež zvýšiť trans hladiny tukov v body.3. Vyhýbajte sa potravinám, ako sú hranolky, sladké pečivo, pizze, šišky a iné pečiva. Premýšľajte, než si kúpite margarín, mayonaisse, atď Je vždy lepšie dať prednosť hnedá ryža a čerstvé zeleninové salads.Trans tuky sú každý deň jed, takže vaše zdravie vyhnúť nákupu týchto potravín a vyhýbať tieto typy tukov pre zdravý život.
