TOP 10 tipov, ako prekonávať stres

TOP 10 tipov, ako prekonávať stres

Top 10 tipov, ako prekonať stres

Každý dostane zdôraznil, niekedy a je to úplne prirodzená reakcia, že väčšina ľudí vyrovnať sa s pohode. U niektorých ľudí, aj keď stres môže dostať na vrchol z nich a potom to môže viesť k závažným zdravotným problémom. Čo by ste rozhodne nemali robiť, je obrátiť na umelých prostriedkov sa vyrovnať so stresom, ako je pitie alebo fajčenie. Stres môže byť porazený a držaný pod kontrolou viac prirodzenou cestou, tak čítajte ďalej a nájsť desať najlepších tipov, ktoré vám pomôžu prekonať stres.

1. Vyhnite sa umelé stimulanty

Keď ľudia sú pod veľkým tlakom, ale často obracajú k alkoholu, aby im spať a potom káva je znovu prebudiť, a to je absolútne najhoršia vec, ktorú mohol robiť. V obdobiach stresu, mali by ste byť v skutočnosti výrub na stimulanty a snaží sa upokojiť dole hoci iné prostriedky, ako modlitba alebo meditáciu, napr.

2. Hovoriť s ľuďmi

Ďalším tipom na to, ako prekonať stres je jednoducho hovoriť s ľuďmi. Len hovoriť o veciach s priateľmi môže byť veľká pomoc, keď ste v strese. Tie nemusia byť schopný vyriešiť všetky vaše problémy pre vás, ale budú môcť pozerať sa na veci z iného uhla pohľadu pre vás. To môže byť tiež užitočné jednoducho zabudnúť na svoje problémy a niekedy jednoducho chill out s dobrými priateľmi.

3. Prevziať kontrolu nad vecí, ktoré môžete ovládať

Prijmite fakt, že nemôžete ovládať všetko a sústrediť všetku svoju energiu na veci, ktoré môžete. Urobte si zoznam vecí, ktoré sú znepokojujúce a riešiť tie, ktoré možno opraviť, ale nie strácať svoju energiu sa snaží ovládať neovládateľný.

4. Zostať aktívny

Ďalším tipom na to, ako prekonať stres je, aby zostali aktívne. Netreba hovoriť, že fyzická aktivita nevyrieši všetky vaše problémy v mihnutia oka, ale bude jasné, vaša myseľ a zmierniť príznaky stresu. Stres je výsledkom našej boj alebo útek inštinkt, takže svižnej chôdze alebo krátkodobo pomôže vyvážiť hormóny vo vašom tele a upokojiť vás.

5. Pozrite sa, ako riadiť svoj čas

Nesnažte sa opraviť všetky vaše problémy naraz, aby sa zoznam a priority. Pokúste sa rozobrať každú úlohu do viac zvládnuteľných úsekov a kliešťami je mimo zoznam as you go. Tiež, pozrite sa, čo môžete požiadať ostatných ľudí, aby to pre vás. Nie je nič s trochou delegácie zle!

6. Snažte sa získať viac spánku

Naším ďalším tip na to, ako prekonať stres je pokúsiť sa získať viac spánku. Samozrejme, že to môže byť ťažké sa dostať k spánku, keď ste hádzať a sústruženie, starosti o veciach, ale je dôležité, že si to skúsiť. Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je dať si dostatok času ukončiť predtým, než idete do postele. Prestať pracovať a pokúsiť sa odpočívať najmenej dve hodiny predtým, než sa pokúsite zaspať.

7. Robiť viac vecí, ktoré sa vám páčia

Je to oveľa jednoduchšie vysporiadať so stresom, ak nie je pocit, že ste zdôraznil 24/7. Dokonca aj keď sú veľa práce, mali by ste napriek tomu zrušil čas na odpočinok a užiť sami. Dokonca aj dávať si len hodinu denne, kde si môžete úplne zastaviť svoj svet a len tak relaxovať vám pomôže lepšie sa vyrovnať so stresom.

8. Dajte si nové výzvy

Môže sa to zdať divné, naznačujú, že si vziať na ďalšie výzvy, ak ste už v strese, ale nastavenia sami ciele môžu pomôcť, aby vám zvýšiť produktivitu. Nové výzvy by vám niečo pozitívne zamerať sa na, skôr než len pocit, že bojujete nikdy nekončiaci stratenú bitku proti vaše problémy.

9. Podať pomocnú ruku

Ďalším užitočným tip na to, ako prekonať stres je podať pomocnú ruku k ostatným ľuďom. Pomáhať ľuďom, ktorí sú na tom horšie ako vy, môže pomôcť dať svoje vlastné problémy do súvislostí. Výskum ukázal, že čím viac dáte, tým viac moci stanete sa vysporiadať s problémami vo svojom vlastnom živote.

10. Skúste a pozrieť sa na pozitíva vo svojom živote

Skúste a končí každý deň zapisuje len tri veci, ktoré sú vďačný. Stres je často spôsobené tým myslíš, že všetko nie je v poriadku, keď realita je taká, že to nie je! Vyvážiť stresujúce, negatívne myšlienky s niekoľkými kladné a pomôže vyrovnať náladu.

Ako prekonať stres? Aké sú vaše tipy?

Ostaň šťastná!