10 Užitočné tipy na to, ako vysporiadať sa s negatívnymi emóciami

10 Užitočné tipy na to, ako vysporiadať sa s negatívnymi emóciami

10 Užitočné tipy, ako sa vysporiadať s negatívnymi emóciami

negatívne emócie sú často výsledkom traumatické skúsenosti v našom živote. Možno sme boli šikanovaní, keď sme boli mladší, alebo možno sme stratili niekoho blízkeho nám čoskoro v živote.

Negatívne emócie sú schopné nás krúži a nám zaplavovať, takže je to vlastne celkom ťažké aj dýchať. Môžu nás udržať hore v noci, vyplňte nám s úzkosťou a obavami počas dňa, a skrátka, že nás nemôže zastaviť od splnenia nášho potenciálu.

Ale to nemusí byť týmto spôsobom. Aj cez to nie vždy sa objaví tak, že je svetlo na konci tunela. Čierne mraky, ktoré visí nad nami môže
byť porazený, a ktoré vám pomôžu naučiť význam prevzatie kontroly nad svojimi emóciami, poďme sa pozrieť na 10 užitočných tipov, ako sa vysporiadať s negatívnym emócie, úzkosť a stres.

1. Vyhnúť sa hnevá, nevrlý a pesimistický People

Aj keď to nie je vedecky overená skutočnosť, že bolo povedané, že každý z nás je súčtom z piatich ľudí, ktorých sme sa poflakovať s väčšinou. To znamená, že ak postávať s toxickými ľuďmi viac ako ktokoľvek iný, vaša osobnosť bude ovplyvnený do tej miery, že ste prekonáva negatívne emócie.

Aby bolo zaistené, že ste stále pozitívne, je často rozumnejšie odlúčiť sa od nahnevaných, nevrlý a pesimistických ľudí. Ak viete, že niekto je jednoducho nie je pre vás dobré, a kto sa zdá mať radosť z vynášanie najhoršie v tebe, ďalej od nich.

2. Požiadajte o pomoc

Jednou z najväčších značiek by ste mohli niekedy robiť, že užívate kroky k vyrvať kontrolu nad svojimi emóciami je osloviť a požiadať o pomoc. A bude to tiež najlepšie rozhodnutie, ktoré urobí.

Ľudia chcú, aby nám pomohli, a niekedy nemôžeme stratiť negatívne emócie bez pomoci druhých. Ak niekto je pre vás dôležité, a viete, že sa bude starať o vás, natiahnuť sa na ne a vysvetliť svoju situáciu. Nebudú povedať nie.

3. Vezmite pauzu pred odpoveďou

Kedykoľvek sme zaplavená s negatívnymi emóciami, to môže byť veľmi ľahko reagovať na otázky nášho priateľa s nevľúdnom poznámkou. To je známkou toho, že naše emócie sú stále lepší z nás.

Aby sa tak nestane, je potrebné počkať niekoľko sekúnd, než ponúka odpoveď. Výsledkom bude viac, merané odpoveď, ktorá nie je emočne nabitá, a ktorý je racionálne a logické. Po tom všetkom, čo hovoril v zápale boja často veci, ľutujeme najviac.

4. Vydajte sa na prechádzku

Ak máte pocit, že veľa negatívnych emócií sa mieša vo vás, štyri steny, ktoré vás obklopujú mohla zhoršiť zlú situáciu. Za týmto účelom je vhodné, aby vyjdete von a ísť na oddychu.

To vám dá šancu sa dostať preč od negatívnej energie, a umožní za pár okamihov sebapozorovania, ktoré vymaže hlava a zachrániť z hovoriť veci, ktoré budete až neskôr ľutovať. Take v nejaké pekné scenérie a spýtajte sa sami seba, prečo sa cítite túto cestu.

5. Rozptýliť seba

Ak sa cítite negatívne, je niekedy dobré, aby vaša myseľ od veci s niečím iným. To by mohlo byť televíznej show, je loptová hra, alebo by to mohlo byť dokonca niečo ako jednoduchý a ľahko dostupný, ako ebook alebo niekoľko internetových mémov.

Nech je to čokoľvek, presúva svoje zameranie z temnej hmoty vo vašej hlave do niečoho úplne iného, ​​je dobrý spôsob doplňovania svoju myseľ a stráca zo zreteľa svoje problémy.

6. Cvičenie

Aj keď nemáte cvičenia, mali by ste zvážiť, ako to urobiť, aby sa uvoľnili svoju myseľ od negatívnych emócií a úzkosti. Spracovanie je skvelý spôsob, ako zmierniť stres, a to vám umožní vziať svoj hnev a frustrácia na niečo iné.

7. Akceptovať, že neúspech je niečo, čo sa stane

V prípade, že strach z neúspechu je v koreňovom adresári negatívne energie, je dôležité pripomenúť si, že neúspech je niečo, čo sa stane pre všetkých z nás. Dokonca aj najúspešnejší ľudia na svete zlyhali, často nespočetnekrát. Ale nenechajte sa dostať k nim, pretože vedia, že neúspech je súčasťou života.

V skutočnosti, mali by ste vidieť zlyhania ako príležitosť k rastu a zlepšenie, kto ste. Urobil ste chybu? Napraviť to a vrátiť sa silnejší. Ste stratil prácu? Zlepšiť nastaviť svoje schopnosti a získať lepšiu prácu alebo si vytvoriť svoj vlastný podnik!

8. Pripomeňme si svoje šťastné chvíle ...

... A hovoria: "Chcem niečo viac"

Obchodné negatívne spomienky na šťastné spomienky je skvelým liekom na negatívne nabité emóciami. Akonáhle kliknete do tej krásnej jamky šťastných časov, budete okamžite začať usmievať a byť vyplnený sálavým optimizmu, ktorá robí chcete vytvoriť ešte šťastnejší spomienky. Takže dostať sa tam a urob to!

9. Smiať All

Na smrteľnej posteli, každý očakáva, že komik Bob Hope byť opustený a utláčaným. Koniec koncov, vedel, že sa blíži koniec.

Napriek tomu skôr než byť smutný, Bob Hope videl, že humor bol jediný spôsob, ako sa vysporiadať s jeho zdanlivo vážnej situácii. Keď priateľ spýtal, či by radšej, aby bol pochovaný, alebo spopolnený, Hope odpovedal: "Prekvapenie ma!"

Smiech je naozaj najlepší liek, takže kedykoľvek máte pocit zaplavený negativity a stresu, nalepiť komédie a povedať si, že život nestojí za to žiť, ak nemožno smiať toho všetkého. Nešťastie sa stalo, ale ak sa budete smiať o nich, budete sa cítiť oveľa lepšie.

10. Nahraďte negatívne emócie Pozitívne Ones

Negatívne emócie možno nahradiť tie povznášajúce. Môžete začať tým, že píše sa ustanovuje zoznam všetkých vecí, ktorých si vďačný. V skutočnosti, mohol by ste to urobiť každý a každé ráno, písanie zoznamy všetkých vecí v živote, že by ste mali byť vďační. To by mohlo zahŕňať jedlo v chladničke, prácu máte, tým rodinu, ktorá ťa miluje, rovnako ako strechu nad hlavou.

To by mohlo zahŕňať aj malé veci, ako je vôňa čerstvo pokosenej trávy alebo nádherný západ slnka. Tento zoznam bude nahradiť svoje negatívne emócie a ukáže, že svet je krásny, akonáhle otvoriť svoje oči k nemu.

Ako sa vysporiadať s negatívnymi emóciami a stresu? Aké sú vaše najlepšie tipy?

Ostaň šťastná!