Kliknite tu pre zobrazenie zväčšenú verziu tohto Infographic.
Jablká sú chutné plody! Majú pestré farby a ružové aróma, lebo patrí do čeľade ružovitých rastlín, Rosaceae. Oni sú vedecky známe, že sú plné minerálov a vitamínov.
Viete, že jablká sú úložiskom dom vlákien s asi 4 gramy vlákniny uzavretých v stredne veľkých jabĺk. To je, kde populárny príslovie pochádza - "Jablko deň drží doktora preč"
Ďalšie mená pre jablká sú (SEB) v hindčine, (Safarjan) v Guajrati a (Safarchand) maráthčina
Živiny a minerály nájdené v jablkách:
Vzhľadom k tomu, jablká sú plnené s mnohými vitamínov a minerálov, prispieva k zdravému a dobre chránené sústavy. Jablká obsahujú veľké množstvo antioxidantov, ako sú flavonoidy. polyfenoly a vitamín C, ktoré pomáhajú chrániť telo pred škodlivými baktériami a vírusmi. Okrem toho, beta karotén v nej pôsobí proti rakovine a vlastnosti anti-cholesterolu v krvi. Je tiež výborným zdrojom vitamínov B-komplex, ako je tiamín, riboflavín, pyridoxín
Apple Výhody pre zdravie :.
Tu je, ako jablko ovocie dávky zdravotnej
1! , Anti Rakovina:
Jablká majú silné protirakovinové schopnosti, ktoré chránia telo pred život sajúce rakovinové bunky. To je najdôležitejšie jablko ovocie v prospech všetkých. Vedci z Americkej asociácie pre výskum rakoviny, okrem iného súhlasí s tým, že konzumácia flavóny bohaté jabĺk môže pomôcť znížiť riziko vzniku rakoviny pankreasu až o 23 percent. A niekoľko zlúčenín uzavreté v jabloňových šupky zvaných triterpenoidy, ukázal potenciál anti-rastových aktivít proti rakovinovým bunkám, ako je uvedené výskumníkmi na Cornell University. Okrem toho, kolorektálny karcinóm môže byť porazený s prívodom vlákien Takže nabudúce Chuck šupky jablká v smetiaku, premýšľať o výživnej hodnote v nich!
2. Anti Cholesterol:
Jablká majú vysoký obsah vlákniny. Keď sme sa jesť jablká, že rozpustná vláknina konkurovať tukov v čreve. Tento konkurencia medzi vláknami a tukov za následok zníženie absorpcie LDL lipoproteínov s nízkou hustotou alebo zlé hladiny cholesterolu a zvýšenie vstrebávania HDL lipoproteín s vysokou hustotou alebo dobrého cholesterolu. To, ako jablká a hladina cholesterolu kontrolovať v tele je spojený.
3. Posilňuje Imunita:
Jablká majú antioxidant známy ako quercetin, ktorý je zvlášť nájdený v červenej lahodná jablká. Tento antioxidant posilňuje imunitný systém vybudovať prirodzenú obranyschopnosť organizmu. Druhý živina prítomná v jablku je vitamín C, ktorý má protizápalové účinky. Vlákna tiež posilniť imunitný systém. Je to preto, že jablká sú považované za vysokej odolnosti boostery.
4. Prevenciu Alzheimerovej:
Pokus vykonaný na myšiach zistili, že konzumácia jabĺk v pravidelných výsledkov diétnych vo vyšších dávkach neurotransmiteru acetylcholínu. Aj v Alzheimerovej choroby, nervové bunky mozgu sú poškodené a jablkový džús, ktorý obsahuje flavinoids pomáha opraviť poškodené bunky. Takže pitie jablkový džús môže znížiť riziko vzniku Alzheimerovej choroby a môže bojovať proti rozpadajúce mozgu.
5. Odvrátenie Astma:
fytochemikálie a polyfenoly sú chemické látky, ktoré dávajú jablko jeho liečivé vlastnosti, ktoré môžu pomôcť jedinca zotavuje z astma, problémy s dýchaním a zlepšenia všeobecného fungovania pľúc
Výskum ukazuje, že. deti, ktoré konzumujú jablkovú šťavu pravidelne vykazovali znížené riziko trpia astmatickými záchvatmi a problémy sipot v porovnaní s tými, ktorí len zriedka konzumovať jablkový džús. Na rozdiel od toho jesť celé jablká Nezdalo sa, že by akékoľvek výhody na sipot a astmatických detí.
6. Diabetes:
Ďalším dôležitým zdravotný prínos jabĺk je, že pomáha v boji off kyslíkové radikály bez ktoré spôsobujú cukrovku. Jablká sú načítané s rozpustnej vlákniny, kľúč k otupeniu výkyvy hladiny cukru v krvi. Vysoká rozpustná vláknina, pektín v jablkách, pomáha pri regulácii hladiny cukru v krvi v tele tým, že transportuje cukor do krvného riečišťa pomalším tempom. Ženy, ktoré jedia aspoň jedno jablko denne sú o 28 percent menšia pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu ako tí, ktorí nemajú jesť jablká.
7. Zabrániť žlčové kamene:
žlčové kamene sa tvoria, keď je tu príliš veľa cholesterolu v žlči a stuhne. Sú obzvlášť prevláda u obéznych ľudí. Inhibovať žlčové kamene, lekári odporúčajú strava s vysokým obsahom vlákniny na pomoc pri kontrole hladinu hmotnosti a cholesterolu v krvi. Jablká sú bohaté na pektín vlákien, ktoré môžu pomôcť pri kontrole hladiny cholesterolu v tele. Vlákno robí toto tým, že pomáha pri znižovaní vstrebávania LDL.
PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT
