vegetariánov a vegánska strava sa často vyskytujú chýba v bielkovinách. Nedostatok živočíšnych bielkovín v ich strave často vedie k niekoľkým nedostatky. To je miesto, kde sójové bôby prichádzajú do obrazu. Sójové bôby sú považované za zdroj kompletných proteínov. To nie je divu, že sójové formy, ako neoddeliteľnú súčasť vegánskej alebo vegetariánskej stravy.
Ale sójové bôby sú nielen pre vegánov! Mäso jedák taky môže ťažiť z výhod tejto úžasnej bôbov, bez toho aby bola ohrozená na chuť.
sójových bôbov nutričné informácie kraju
sójová bielkovina Výhody:
1. Môže byť použitý ako svalových bielkovín:
Ako už bolo spomenuté, sójový proteín pôsobí ako dobrá náhrada za proteín, ktorý sa získa z konzumácie mäsa. Podľa amerického Food and Drug Administration - "proteínové Sójové výrobky môžu byť dobrými náhradky živočíšne produkty, pretože na rozdiel od niektorých iných fazule, sójové ponúka" kompletný "profilu bielkovín. Sójových bielkovín možno nahradiť živočíšne báze potraviny, ktoré majú-i kompletné bielkoviny, ale zvyčajne obsahujú viac tukov, najmä nasýtených tukov, aby bolo nutné zásadné úpravy na inom mieste v potrave. "
Sójové bôby obsahuje tiež aminokyseliny, ktoré sa hrá ako nevyhnutnú súčasť pri výrobe inzulínu v tele.
2. Môžu znižovať LDL cholesterol:
, vrátane minimálne 4 porcie sójových bielkovín vo vašej strave každý deň môže pomôcť znížiť zlý cholesterol, LDL cholesterol volal, o 10%. Sója pomáha vyrovnávať hladinu zlého cholesterolu bez vplyvu na hladinu dobrého cholesterolu alebo HDL cholesterolu.
3. Zabraňuje ochorenia srdca:
Ako už bolo spomenuté, Sójové bielkoviny pomáha znižovať hladinu LDL cholesterolu v tele, čo zase môže znížiť riziko ochorenia srdca drasticky. Ak chcete, aby sa vaše srdce zdravé, uistite sa, že vaša strava sa skladá zo sójovej bielkoviny. Pritom vám pomôže nielen znižuje hladinu cholesterolu v priebehu času, ale tiež pridať do zdravých žíl a zlepšenie prietoku krvi do srdca.
4. Energia Booster:
sójovej bielkoviny obsahujú aminokyseliny, ktoré možno nájsť v tofu a sójové mlieko. Tieto aminokyseliny môžu byť efektívne použité v tele a premenený na energiu.
5. Znižuje iných zdravotných rizík
Sójové bielkoviny je tiež užitočná pri prevencii niekoľko ďalších vážnych zdravotných podmienok. To môže zabrániť vzniku rakoviny hrubého čreva, rakoviny prostaty a v niektorých prípadoch, liečiť osteoporózu tiež.
6. Tehotenstvo:
Je doporučené použiť sójové výrobky počas tehotenstva mať prospech z jej početných zdravotných výhod. Opevnené sójové mlieko obsahuje dobré množstvo vitamínu D, na rozdiel od iných mliečnych výrobkov. Vitamín D je nevyhnutný pre silnejšie kosti matku i dieťa. Tehotné ženy môžu dostať vitamín D z expozície slnečnému žiareniu a tiež z konzumácie sójové mlieko. Takže ak ste nedostávajú dostatok času na slnku alebo laktózu, si môžete vychutnať výhody sójové mlieko.
7. Obezita a cukrovka:
Sójový proteín je užitočná pri kontrole hyperglykémie a chudnutie. Diabetes je závažné zdravotný stav. Začlenenie sójových bôbov v potrave môže ovládať nielen obezitu, ale tiež pomáhajú vyrovnať hladinu cukru v tele. To je ideálnou voľbou krmivo pre diabetickej pacientov!
8. Prevencia rakoviny:
Genistein- fytochemikálie, ktoré sa nachádzajú v sóji môže znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka a prostaty. Genistein môže zabrániť rakovinu zastaviť nádorové bunky od rastie. Môžete konzumovať jednu šálku sójové mlieko alebo ½ šálky tofu alebo dokonca sójové bôby, ktoré majú byť chránené pred rizikom vzniku rakoviny.
9. Príznaky menopauzy:
Fytoestrogény sa chová ako syntetický estrogén, ktorý chráni ženy pred ťažkou stratou kostnej hmoty a pomáha udržiavať zdravé srdce. Sójovej bielkoviny tiež pomáha udržiavať silnejšie kosti a rovnováhu vápnika u žien po menopauze.
10. Prevencii osteoporózy:
Osteoporóza je ochorenie spôsobené v dôsledku starnutia a hormonálne problémy. Obsah fytoestrogén sóje môže zvýšiť absorpciu vápnika v tele a pomáhajú pri prevencii kostnej straty hmoty. Ak chcete získať čo najlepší prospech, vždy kúpiť sójové mlieko, ktoré je bohaté na niektorých extra vápnika a vitamínu D. dokonca
11. Infant Formula:
Mnoho novorodenci nie sú schopní stráviť materského mlieka, a dokonca aj pravidelný vzorec. Sójové mlieko môže byť život uložiť v týchto situáciách. Neskôr, akonáhle je dieťa dosť staré na to jesť tuhú stravu, iné sójové výrobky môžu byť pridané do svojho jedálnička dať jej zdravotný podporu.
12. Zrážanie krvi:
Sójový olej obsahuje omega 3 mastné kyseliny. Takže ak nechcete konzumovať výrobky na báze rias alebo rýb, sójový olej je vaša najlepšia stávka získať dostatočné množstvo omega-3 mastných kyselín v tele.
13. Zdravé kosti:
Dokonca aj muži trpia slabými kosťami a môžu získať veľa prospech z konzumácie sóje. To je užitočné pre udržanie silnejšie kosti, a tiež, aby sa zabránilo strate minerálne. Sójový môže tiež pomôcť znížiť artritídu v nejakom cases.Thus, výhody sójových bôbov sú úžasné!
14. Rast buniek a regenerácia:
Sójový olej je bohatým zdrojom vitamínu s malou molekulárnej štruktúre, ktoré môžu preniknúť do epidermis. Soy môže v skutočnosti uhniezdiť sa vnútri bunkovej štruktúry a pomoc pri stimulácii syntézu kolagénu a elastínu s ďalšími proteínmi. Tieto vlastnosti sú životne dôležité pre rast buniek a pre zvrátenie tvorby abnormálne bunky.
15. Pigmentácie:
produkty starostlivosti o pleť sójové báze pomáhajú vyrovnať tón pleti a môže dokonca znížiť pigmentáciu, ku ktorým dochádza v dôsledku hormonálnych zmien a slnením. Sója má dobré množstvo vitamínu E, mastné kyseliny, a dokonca aj lecitín, ktoré sú vynikajúce pre kožu, a to aj v prípade, aplikované lokálne. To tiež pomáha liečiť a regeneráciu kožných buniek, vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam.
Takže to boli niektoré úžasné výhody sójových bôbov proteínov. Bez ohľadu na to vaše jedlo preferencie-vegetariánskej alebo mäso báze, vrátane sójových bôbov vo vašej strave robí veľa zmysel. A chutia mňam taky!
Našli ste tento článok užitočný? Ešte zdieľať svoj názor s nami v sekcii Komentáre nižšie!
