ste si niekedy vyskúšať zdravé a chutné plody mora s názvom mušle? Ak máte nie, potom by ste mali vyskúšať hneď! Vzhľadom k tomu, živiny Má sú veľmi prospešné pre vaše zdravie.
Chcete vedieť viac o tejto zázračnej potraviny a širokú škálu zdravotných výhod, ktoré ponúka? Potom pokračovať s vašou čítaní
mušle - Krátka:
mušle patrí do rodiny mušlí a mäkkýšov zo slanej vody a sladkovodných stanovíšť. Tam sú prevažne dva druhy mušlí - modrá mušlí a zelené pery mušle. Na rozdiel od iných jedlých mušlí, slávky majú predĺžený a asymetrický tvar. Väčšina z nich má granáty, ktoré sú všeobecne zaoblené alebo oválne. Ich škrupiny boli tlmené farby siahať v odtieňoch modrej, hnedej, šedej a čiernej, zatiaľ čo interiér je striebristý. Ich telá sú mäkké a hubovité s bledou vzhľad a tvorí jedlú časť. Majú drsný a žuvacie chuť.
Existujú rôzne druhy mušlí, ktoré žijú buď v sladkej vode alebo slanej vody. Oni sú väčšinou nájdený v plytkých pobrežných oblastiach oceánov, alebo na okrajoch rybníkov a jazier. Sladkovodné slávky sú všeobecne nejedli, pretože produkujú vodné perly. Mušle možno jesť pečené, údené, vyprážané, pečené a dusené a sú populárne fast food položky v európskych a tichomorských krajín. Mušle sú väčšinou pestuje v poľnohospodárskych podnikoch pre komerčné využitie, ale môžu byť zberať vo voľnej prírode
nutričných hodnôt :.
Slávky môžu byť varené s alebo bez škrupiny a bol vyhlásený najlepšie morské plody od Monterey Bay Aquarium ako spôsob ich hospodárenia je šetrné k životnému prostrediu. Sú tiež živiny hustá potravín. Ich rôzne zdravotné prínosy možno pripísať na vrub ich nutričnej hodnoty uvedené nižšie. Ich nutričný profil zahŕňa vitamínu A, vitamíny skupiny B ako je kyselina listová a B12, minerály ako fosforu, zinku a mangánu, rovnako ako omega-3 mastných kyselín.
Porovnanie nutričných hodnôt Slávka, T-Bone steak , kuracie a morčacie:
* Toto je tabuľka je založená na informáciách poskytnutých podľa:
kalórií a tuku:
A 3 oz. servírovanie varených modrých mušlí obsahuje 146 kalórií, 4 g tuku, 6 gramov sacharidov, 48 mg cholesterolu a 314 mg sodíka. Vzhľadom k tomu, slávky sú varené v slanej vode, ktoré obsahujú vyššie množstvo sodíka ako iné odrody mäkkýšov
Bielkoviny :.
Mušle sú bohatým zdrojom bielkovín s šálkou slúžiace poskytuje 18 gramov bielkovín , čo zodpovedá takmer 30% odporúčanej dennej dávky pre priemerného dospelého. Diétne proteín je dôležitým zdrojom aminokyselín vyžaduje vaše telo, aby sa bielkoviny
Vitamín A :.
Tieto ulity sú tiež dobrým zdrojom vitamínu A. Šálka podávanie mušle obsahuje 240 medzinárodných jednotiek vitamínu a, ktoré prispievajú k 10% a 8% odporúčaného príjmu u žien a mužov, respektíve
Selén :.
slávky majú hojné množstvo selénu. Šálka porcie mušlí poskytuje 67,2 mikrogramov selénu, ktorý je viac ako odporúčané denné dávky 55 mikrogramov u dospelých mužov a žien
Vitamín B12 :.
Mušle sú vynikajúcim zdrojom vitamínu B12. 3 oz. porcie vareného mäsa z mušlí obsahuje 20,4 mikrogramov ktoré sú rovnocenné s monštruózne 340% odporúčanej dennej dávky tohto vitamínu.
Teraz, keď sa dozvedeli o tom, čo mušle a aké živiny, ktoré obsahujú, ideme vpred a spoznať z úžasných zdravotných výhod mušle môže ponúknuť
mušle zdravotné výhody - Top 15 :!
1. Zdravé srdce:
Byť nižším celkovým a nasýtených tukov, ale vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, mušle prispieva k zdravému srdcu. Podľa prieskumu vykonaného spoločnosťou American Heart Association, omega-3 mastných kyselín, najmä tých, prítomné v rýb a kôrovcov, majú kardio-ochranné výhody. Tieto Heart- zdravé nenasýtené mastné kyseliny znižujú riziko vzniku abnormálny srdcový tep, rovnako ako triglyceridov a hladinu tuku v krvi, čím sa znižuje riziko srdcového infarktu alebo náhlej smrti v dôsledku ochorenia srdca.
PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT
Pops z čokoládovej hviezdy
Rustikálna zimná svadba s elegantnými detailmi a romantickými čipkovanými svadobnými šatami
Svadobné šaty bez ramienok a bez ramienok od Maggie Sottero
Použite týchto 10 cvičení na vytvorenie nekonečných tréningov na posilnenie nohy
História obočia od 20. rokov 20. storočia po súčasnosť
