Vedeli ste, že jesť letné squash alebo žlté squash by mohlo pomôcť zvýšiť vaše zdravie srdca? Vedeli ste, že to jasne žlté ovocie môžete pridať toľko potrebné základné živiny do svojho jedálnička? No, je to pravda! Na rozdiel od týchto, letné squash prichádza s radom ďalších výhod.
Chcete viac? Čítajte ďalej.
Čo je letná Squash?
Summer squash je názov ovocia z rodiny Curcubita. V lete squash je bratranec tekvica. Je to nevyvinutý squash, a kôra je krehkejšie ako ostatné tekvice. Letné tekvice sú žiarivo žltej farby, a mnoho ľudí používa, aby variť nejaké lahodné recepty z celého sveta
letné tekvice zahŕňajú :.
Výhody leta Tekvice
Letné tekvice majú mnoho zdravotných výhod, a niektoré z tých dôležitých sú nasledujúce:
1. Vitamín-Rich
Summer squash je obzvlášť bohatá na vitamíny, ako je vitamín C, vitamín A a ďalších minerálov, ako je horčík, kyseliny listovej, medi, riboflavín, a fosforu. To má vysokú koncentráciu karotenoidov, ako je beta-karotén. Letné squash tiež obsahuje vysoké množstvo draslíka a mangánu, ktoré pomáhajú rovnováha tekutín a proces glukózy. Letné squash je bohatá na ďalších nevyhnutných živín, ako vlákniny rovnako.
2. Zmierňuje príznaky PMS
Summer squash je bohatým zdrojom minerálov mangánu. Mangán pomáha zmierniť príznaky PMS a žien, ktorí ju zahrnúť do svojho jedálnička skúsenosti menšie kŕče a menej nálady ako ženy, ktoré nespotrebúvajú letné squash. Takže, viete, čo budete musieť pridať do svojho obed-time šalátom.
3. Zdravie srdca
Summer squash má nízky obsah tuku a neobsahuje žiadny cholesterol. Tuk a cholesterol zvyčajne vedú k srdcovým problémom. Takže, vrátane letné squash vo vašej strave znižuje vaše šance na zmluvné srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice.
prítomné v lete squash živiny a navyše je účinný prostriedok pre podporu zdravia srdca. Horčík znižuje krvný tlak, zatiaľ čo beta-karotén a vitamín C prevencii oxidácie cholesterolu. Ako cholesterolu oxiduje a liniek tepien, náročné letné squash môže priamo znížiť pravdepodobnosť nákazy aterosklerózy. Hladina kyseliny listovej letné squash pomáha znižovať chemické látky, ako homocysteínu. Homocysteín môže zvýšiť riziko nákazy choroby srdca alebo mŕtvica.
Kým živiny prispievajú k vášmu zdraviu srdca, vysoká úroveň letné Squash vlákno tiež pomáha znižovať hladinu cholesterolu v tele. Tak, vy ste jedli niečo, čo vymaže cholesterolu v cievach a vás udrží zdravé.
4. Nízkokalorický Count
letné tekvice sú nízky obsah kalórií. Obsah sacharidov je tiež pomerne nízka. Okrem toho, že neobsahuje žiadny cholesterol. Takže, ak hľadáte dostať sa do tvaru, letné squash je najlepšou voľbou pre vás.
5. Preventívne proti rakovine
letné tekvice sú bohaté na antioxidanty. Tie obsahujú vysoké množstvo vitamínov A a C, ktoré pomáhajú očistenie poškodenie vyvolávajúce a rakovinotvorné voľné radikály z tela. Vysoký obsah beta-karotén chráni telo pred nebezpečnými chemickými látkami a karcinogénov. Navyše vysoká Vitamín C tiež spomaliť proces starnutia a brzdí rast rakovinových buniek.
6. Colon zdravie
Obsah s vysokým obsahom vlákniny letné squash z neho robí ideálny prostriedok na odstraňovanie toxínov z tela. Je to dobrý objemové činidlo, ktoré pomáha tlačiť stolici cez hrubého čreva.
7. Zabraňuje Zápcha
Obsah s vysokým obsahom vlákniny nielen podporuje zdravie hrubého čreva, ale tiež zabraňuje zápche. Takže, ak ste trpia zápchou, majú nejaký letné squash.
8. Podporuje Eye Health
Summer squash je bohatá na vitamín A. Vysoké beta-karotén a luteín hladiny v lete squash pomáhajú predchádzať šedého zákalu a makulárnej degenerácie. Preto, ak chcete, aby váš zrak bez zmeny, možno budete chcieť zahrnúť tento úžasný ovocia vo vašej strave.
9. Prostaty
Summer squash zmierňuje príznaky stavu prostaty hypertrofia prostaty, benígna alebo BPH. Pacienti BPH zvyčajne trpia zväčšenou prostatou, ktorý inhibuje močovej a sexuálne funkcie vo vašom tele.
10. Zdravé kosti
Summer Squash vysoká mangánu a obsah vitamínu C pomáhajú podporovať zdravý vývoj kostí. Mangán pomáha pri vývoji kostí, zatiaľ čo vitamín C pomáha zrýchliť vstrebávanie železa, ktoré pomáha rozvíjať pevnosť kostí. Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu. Kolagén je štrukturálny proteín, ktorý poskytuje rámec pre skeletu. Ostatné živiny, ako je zinok tiež pomáhajú predchádzať vzniku osteoporózy a iných ochorení kostí účely.
Ak ste nevarí letné squash skôr, možno zistíte, že je ťažké robiť. Ale nebojte sa! Tu sú niektoré nápady, ako zahrnúť letné squash vo vašej strave:
Pan Grilované Summer squash Recept
v prípade stále nedokážem variť letné squash, vyskúšať tento veľmi jednoduchý, napriek tomu úžasne chutné recept:
budete potrebovať: Ako na to: viete o akýchkoľvek iných zdravotných prínosoch letné squash? Už ste vyskúšali akékoľvek recept letné squash predtým? Opustiť svoje návrhy a názory v poli nižšie. Boli by sme radi počuť od vás.
