Hľadáte zdravé prírastky do svojho jedálnička? Chcete vedieť o vynikajúcu alternatívu k špenát? Prišli ste na správnom mieste! Tento príspevok uvádza podrobnosti, nutričné a zdravotné prínosy Orach, čo je málo známy člen rodiny špenátu. Chcete sa dozvedieť viac? Pokračujte v čítaní.
Orach, tiež známy ako Saltbush, je organický super jedlo, ktorý obsahuje veľa nutričné výhody. Rastie v slanej pôde, kde je väčšina iných zelenina nie je schopná. To je jeden z hlavných dôvodov je tiež nazývaný "saltbush". Listová, listová zelenina, naplnený s unikátnou vôňou a chuťou môže byť použitý vo svojej strave. Názov "Orach" sa používa na označenie Atriplex rodu - ktorý obsahuje vyše 250 odlišných druhov rastlín. Tieto druhy môžu ukladať soli v listoch (1), a že je, ako to môže vydržať v soľných prostrediach
nuansy Orach :.
Kým Orach je rodák z Álp, môžete tiež nájsť to v rôznych iných oblastiach, vrátane severovýchodnej Ázii, na Strednom východe, v južnej Európe a severnej Afrike. Táto zelenina je k dispozícii v rôznych farbách, ako je nažltlé zlatej, červenej a zelenej. Na rozdiel od špenátu, táto zelenina môžu byť pestované v teplých klimatických podmienkach. Niektoré druhy môžu vyrásť až 6 centimetrov, zatiaľ čo tam sú iní, ktoré zastaví na iba dve nohy. Môžete pestovať Orach vo vašej záhrade či dvore rovnako ako akýkoľvek iný črepníkových rastlín. Uistite sa, že budete jesť, keď rastlina sa stane noha vysoký
Nutričné Obsah V Orach :.
Mnoho ľudí si neuvedomuje Orach a jeho obrovské nutričné výhody. Vzhľadom k svojej nepreberné množstvo živín, ľudia všetkých vekových skupín môže spotrebovať Orach. Obsahuje tieto živiny:
Apart Z vyššie uvedených vitamínov, minerálov a ďalších esenciálnych živín, Orach je tiež bohatým zdrojom antioxidantov (2). To je prosté akéhokoľvek škodlivého tuku rovnako, čo je super jedlo, ktoré môžu zvýšiť svoje zdravie a imunitu
Zdravotnícke výhod, ktoré ponúkajú Orach :.
Medzi hlavné zdravotné prínosy Orach sú uvedené nižšie :
1. Vylepšená Tráviaci systém:
Veľa dospelých a deti trpia problematiky trávenia súvisiacich týchto dňoch. Problém pri trávení spôsobuje zápchy a dláždi cestu pre rôzne zdravotné komplikácie v dlhodobom horizonte. Skôr než kupovať zažívacie doplnky, môžete si kúpiť a jesť Orach pre zlepšenie procesu trávenia v tele. Zelenina obsahuje liberálne množstvo vlákniny. Jesť potraviny bohaté na vlákninu eliminuje problémy s trávením (3). Tento reguluje stolicu a znižuje šance na rôzne zažívacie ťažkosti.
2. Imunita Booster:
A oslabený imunitný systém často pripravuje pôdu pre rôzne baktérie a vírusy napadnúť vaše telo a spôsobiť zmiešaných infekcií a ochorení. Ľudia so slabou imunitou prepadať také infekcie a choroby pomerne často. Jedlo Orach môže byť užitočné, ak chcete posilniť úroveň imunity. Jej vysoký obsah vitamínu C môže byť užitočné v tomto ohľade (4). Budete prekvapení, aby vedeli, že Orach obsahuje viac vitamínu C než to, čo dostanete v citrusových plodov. Vitamín C tiež hrá kľúčovú úlohu pri hojení rán a regeneráciu buniek.
3. Metabolický Účinnosť Zvýšenie:
Jedlo Orach môže pomôcť pri zvyšovaní metabolické účinnosti vo vašom tele. Jeho železo a vápnik pomáha zvýšiť produkciu červených krviniek. Tým je zaistené, že inštitúcie získať dostatočný prísun kyslíka prostredníctvom krvného obehu. V dlhodobom horizonte, čo pomáha zvýšiť metabolickú účinnosť v tele.
4. Zvýšená činnosť obličiek:
Obličky sú jedným z hlavných orgánov v tele, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri detoxikácii a vylučovaní odpadových materiálov (5). Filtrujú odpadu v tele a vytvárať moč, takže tieto môžu byť vyradené z tela. Jedlo Orach môže zvýšiť tvorbu moču, pretože slúži ako prírodné diuretikum. To pomáha obličky produkovať viac moču, a tým, prebytok soli a toxíny dostať von z tela. Takže, spotreba Orach môže pomôcť obličky optimálne.
5. Bojuje proti voľným radikálom a Rakovina:
Orach je naložený s antioxidantmi, ako antokyanov a karoténov. Tieto antioxidanty pomáhajú vaše telo v boji proti škodám spúšťané voľnými radikálmi. Vaše bunky a orgány získať ochranu pred oxidačným stresom. To môže pomôcť udržať rôzne formy rakoviny v šachu tým, že zastaví špecifické mutácie buniek. Okrem toho, jesť antioxidačné bohaté potraviny môžu byť prospešné pre srdcové zdravie a rôznych degeneratívnych ochorení súvisiacich s vekom (6).
PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT
