8 Úžasné Výhody chatiek Cheese

Je to len nedávno, že Weight Watchers po celom svete vítajú tvaroh z celého srdca. Nielen, že pre čisté vegetariánov aj s tvaroh denne doplňuje mnoho potrieb bielkovín a vápnika. Ak nie ste moc fanúšik tvarohu, potom nenechávajte si to na uzde po celý zvyšok svojho života. Existuje mnoho prekvapivých výhod tvarohu, ktoré nie sú teraz známy pre vás, ale môžu zmeniť svoje vnímanie toho.

Nasledujúce 8 bodov vám rýchlo informovať o tom, prečo by ste mali zásobiť chladničky s značkové alebo čerstvo vyrobený tvaroh, Pronto.

1. Pomáha pri Hmotnosť management:

Tvaroh je prekvapivo nízky obsah kalórií (1). Ak zahrniete 100 gramov tvarohu denne vo vašej strave, dostanete iba 98 kalórií. Okrem toho, že chutí veľmi dobre, keď si pripravíte to pravé. Tvaroh, je bohatým zdrojom bielkovín, pôsobí ako rocková hviezda, pokiaľ ide o varení sa zdravú raňajkách. Ak ste šťavy či smoothie osoba, potom zmiešať tvaroh s niektorou z vášho obľúbeného ovocia, aby krémové smoothie, ktoré vás udržia pod napätím po celý deň. Nielen, že môžete hýbať-smažiť tvaroh s niektorými zeleninou a majú to ako naplnenie výdatné ranné sendviče. Tiež nahradiť maslo s tvarohom ako šíril sa na týchto celozrnný toasty. V dnešnej dobe, keď je jogurt stále vládnucej bidlo za to, že zdravý dezert po jedle, môžete tiež začleniť tvaroh chrliť chutné dezerty, ktoré môžu udržať svoju váhu pod kontrolou.

2 , Zdroj bielkovín:

Chystáte sa vzdať mäsa, avšak znepokojujúci nad denný podiel bielkovín? Potom sa nebojte, pretože tvaroh je tam doplniť požiadavka na bielkoviny vášho tela. Tvaroh je bohatá na bielkoviny, môže palivo svoje telo a plniť svoje energetické požiadavky. Ak nebudete jesť tie vaječný bielok omelety alebo kura pečené pri večeri v dohľadnej dobe, potom neváhajte a zahŕňajú tvaroh bezodkladne svojom každodennom varení.

Tento údaj môže byť trochu sklamaním pre vegánov tam vonku, ktorí prisahajú mandľového mlieka, rovnako ako sójové mlieko - kravské mlieko obsahuje najvyššie percento kazeínu bielkovín v ňom. Ako tvaroh je žalúdok von z kravského mlieka, budete o krok napred pred vašou vegánskej skupiny rovesníkov, pokiaľ ide o získanie prirodzený zdroj bielkovín v tele (2). Takže si nemyslím, že neje výdatné raňajky šunky a slaniny bude tlmiť náladu na celý deň. Objať krásu tvaroh s jeho proteínových výhody.

3. Comfort Food počas tehotenstva:

Ak čakáte, potom tvaroh by mala byť vaša go-do potravín. Tvaroh vystatuje úžasné množstvo bielkovín, vápnika a fosforu, ktoré sú nevyhnutné pre matku i dieťa. Jesť niečo v čase tehotenstva je pomerne zložité. Môžete mať pocit na vracanie len tým, voňajúce určité potraviny. Tvaroh je mierne a nemá žiadny zápach. Tak, že je veľmi malá pravdepodobnosť, že môže vyvolať nevoľnosť, čo je bežné v tehotenstve. Mnoho tehotných žien nemôže piť mlieko, pretože pocit na vracanie, alebo mlieko sa zdá byť príliš ťažké na trávenie v priebehu tehotenstva. Pre nich, tvaroh môže byť dobrou náhradou za dané toľko potrebnú dávku vápnika (3). Dopadnúť chutné a jednoduché recepty z internetu otáčať okolo tvarohom a aby váš partner variť pre vás! Tiež, ak máte pocit, príliš leniví variť, potom ho pridať do šalátov alebo si vegetarián dip.

4. Pokladnicou Vitamín B:

Rôzne B-komplex vitamínov, ktoré existujú v tvarohom práci úžasne pokiaľ ide o vývoji mozgu, metabolizmu a obmedzenie dole cholesterolu. Napríklad, vitamín B12, ktorý je, že je tvaroh (4), pracuje mimoriadne dobre, pokiaľ ide o absorpciu železa, rovnako ako schopnosť udržať svoje ostré. Riboflavín hrá krásny úlohu v konverziu sacharidov na energiu. Takže, ak si uvariť indický štýl karí s tvarohom a špenáte a mať s ryžou, nebojte sa o priberanie na váhe. Sacharidy ste spotrebovali sa premení bohatý zdroj energie pomocou tvarohu. Niacín je ďalší div, že vitamín prítomný v tvarohu, že sa cíti ako dar z nebies pre tých, ktorí trpia opakujúce sa poruchy trávenia. Nielen, že niacín hrá veľmi významnú úlohu pri znižovaní hladiny cholesterolu v krvi. Takže tí, ktorí trpia vysokou hladinou cholesterolu môžu konzumovať tvaroh, mierne na pravidelnom základe.

5. Ľahké na srdce:

Tvaroh ide ľahko na vašom srdci. Denná spotreba tvarohu, s mierou, môže zabrániť budúcej infarkt. Tvaroh je tiež dobré pre diabetických pacientov, pretože udržiava stabilnú hladinu cukru v krvi (5). Zásluhu na veľkým množstvom prítomného horčíka v tvarohu. Horčík má obrovské pozitívne účinky na srdce a hladinu cukru v krvi. Ale len veľmi málo z nás vie, jej prínos pre zachovanie nervov, svalov, rovnako ako imunita (6). Horčík je zodpovedný za uvoľnenie viac biochemické reakcie v tele, čo vedie k sekrécii enzýmov, ktoré podporujú vyliečenie migrény, trávenie, ako aj zápcha príliš. Nielen, že podľa nedávnych lekárskych štúdií, horčík má upokojujúci účinok na psychických porúch v ranom štádiu. Takže, ak sa cítite modrej za posledných pár dní, môžete flámu na chatovej syrom naložené diétu a potom zistiť, kde to trvá vašu náladu.

6. Znižuje riziko vzniku rakoviny prsníka:

Rakovina prsníka sa šíri ako epidémia po celom svete. Ak ste práve teraz si pred menopauzou fáze, potom je nebezpečenstvo rakoviny prsníka je väčšia pre vás. Tvaroh je dôveryhodný zdroj vápnika a vitamínu D, ktoré sa ukázali vyliečenie schopnosti pre rakovinu prsníka. Takže nepopierajú, sami výživu tejto nádhernej diétne položky. Patrí tvaroh vo svojom každodennom varení. Táto štúdia o výhodách vitamínu D a vápnika o rakovine prsníka bol zdvihnutá Harvard School of Public Health, takže môžete dobre predstaviť, že účinnosť tohto výskumu (7). Takže v minulosti, ak ste mali plisované nos pri pohľade tvarohu, to je, keď budete žuť až niekoľko kúsky tvarohu k oddeleniu preč rakovinu!

7. Úzkosť Controller:

Tvaroh je tiež dobrým zdrojom draslíka. Draslík sa chová ako elektrolyt v ľudskom tele a je dodávaný s vedierkom plným dobroty. Ste trpí svalovými kŕčmi pri menštruácii? Myslíte si svoj pracovný tlak príliš veľa brať a strach z mozgovej mŕtvici alebo nervové zrútenie v blízkej budúcnosti? Odpoveď na tieto, jednoducho povedané, je jesť viac syr! Draslík, nájdený v tvarohu, môžu pôsobiť ako liečiteľ. Ale najväčší požehnanie draslíka v modernej dobe by sa jej úloha v vyrovnania úzkosti (8).

Potassium tiež pôsobí ako výborný prvok pre reguláciu hladiny krvný tlak a udržiavanie funkciu mozgu bez zmeny. Udržuje pálenie záhy v šachu, čím sa znižuje šanca na mŕtvicu. Takže, či už sa cítite zdôraznil-out alebo boli poučení lekárom skontrolovať svoj jedálniček eliminovať potraviny, ktoré spôsobujú pálenie záhy a dodal, tvaroh do svojho zoznamu potravín prinesie veľa výhod k stolu.

8 , Antioxidanty dodáva:

Selén je antioxidant, ktorý ponúka mnoho vecí naraz - znižuje riziko prostaty, ako aj rakoviny hrubého čreva (9), ktorá chráni bunky a DNA pred poškodením a mnoho ďalších. Tvaroh je plný selénu, ktorý je prínosom všetky vekové skupiny. Ale majte na pamäti, že telo dospelého potrebuje len malé množstvo selénu - okolo 50 mcg-70 mikrogramov. Konzumácia nič viac, než že môžu zlyhať a spôsobiť ďalšie nežiaduce účinky. Takže keď budete konzumovať tvaroh, mali by ste si udržať kartu na tom, či by cez palubu s ním, alebo nie

Niektoré tipy pre ľudskú spotrebu :.

Všetko, čo je dobré pre zdravie, ak budete jesť s mierou. To platí aj pre tvaroh. Nižšie uvedené body vám poskytne rýchly návod, ako konzumovať tvaroh tým, že drží v mysli určitých faktorov.