Vzhľadom na rastúcu stres v živote, pracovný tlak a každodenné výzvy, je veľmi dôležité venovať náležitú starostlivosť o naše zdravie. Čelíme mnohých zdravotných problémov, ktoré znižujú silu tela. Znížila telesná sila znamená, že sa cítime vyčerpaní a unavený po celú dobu.
20 energie potraviny, u pracujúcich žien
V dôsledku stresu, imunita je nejakým spôsobom oslabený. Trpíme z viac fyzickej námahe a majú zníženú toleranciu k bolesti a únavy. Vždy si prajeme, aby naše telo má atletickú silu a nikdy neunaví.
Mať dobré telesné sily závisí na našej celkové zdravie a imunitu. Nebudeme byť napadnutá chorobou často ak naše imunita je dobrá. Tam sú niektoré najlepšie potraviny, ktoré zvyšujú imunitu a liečiť svoje telo. Tieto potraviny tiež poskytujú energiu a zvyšujú pevnosť tela.
20 najlepších Foods jesť na obed
Pozrite sa na niekoľko najlepších potravín, ktoré zvyšujú tela silu a poskytne vám energiu.
Banány
Banány sú považované za vysokoenergetických potravín. Ktoré sú bohaté na prírodné cukry, ako je sacharóza, glukóza a fruktóza. To vám poskytuje okamžitú energiu a silu.
Brokolica
Je tiež bohatá na vitamín C, ktorý dáva silu do tela a zvyšuje imunitu. Vyrába niektoré enzýmy v pečeni, ktorá pomáha znížiť účinok nádorových buniek.
Avocado
Je bohatý na karnitínu, ktorá dáva energiu a zvyšuje pevnosť tela. Pomáha tiež pri odbúravaní tukov. Avokádo je tiež bohatá na dobré tuky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu a tiež podporuje trávenie.
Mliečne výrobky
Mliečne výrobky sú jedným z najlepších potravín, ktoré majú zvýšiť silu tela. Sú bohaté na aminokyseliny nazývaný ako karnitínu. Táto aminokyselina využíva tukov, čím sa získa energiu. To tiež zvyšuje krvný obeh a prináša vám aktívny. Mliečne výrobky sa zabránilo svalové kŕče a slabosť. Sú tiež bohatá na vápnik, ktorý je dobré pre zdravie kostí.
Jablká
Dávajú vám energetickú podporu, ktorá zostáva po dlhšiu dobu v porovnaní s inými potravinami. Jablká sú bohaté na vitamín C a B komplex, ktorý únavy a zvýšenie telesnej sily.
Ragim
Je najbohatším zdrojom vápnika a zvyšuje pevnosť tela. Je bohatá je zinok a tiež zabraňuje problémy s plodnosťou. Ošetruje cukrovku a tiež zabraňuje obezite.
Vajce
Vajcia sú bohaté na množstvo vitamínov, najmä vitamínu D &B, ktoré bránia únavu. Vitamín D pomáha pri prelomení potraviny poskytnúť okamžitú energiu. Pomáhajú tiež doplniť stratenú energiu a zvýšenie telesnej sily.
Jogurt
Je bohaté na dobré baktérie, ktoré pomáhajú pri vstrebávaní vitamínov a minerálnych látok do krvi z čreva. Tieto dobré baktérie pomáhajú v boji proti chorobám a zvýšenie telesnej sily.
Peanuts
Sú bohaté na zinok a esenciálnych mastných kyselín, ktoré zvyšujú pevnosť karosérie a zabraňuje neplodnosť. Arašidy sú tiež dobré pre srdce a znižuje hladinu cholesterolu v krvi.
Ryby
Ryby sú bohaté na proteíny, ktoré pomáha budovať svaly a zvyšuje pevnosť tela. Je bohaté na omega-3 mastných kyselín, ktoré zlepšuje zdravie srdca a zvyšuje psychickú koncentráciu. Musíte jesť ryby trikrát týždenne.
Honey
Jednou z prírodných a energetických potravín je med. Mali by ste mať jednu čajovú lyžičku surového a čistého medu pred spaním. Lieči všetky choroby a zvyšuje imunitu. To tiež zabije bakteriálnych infekcií a zvyšuje pevnosť tela.
Soy
Môžete mať sójové mlieko, sójové orechy a sójové syr. Zlepšuje zdravie srdca a stavia svalov, ako je bohatá na bielkoviny. To tiež zabraňuje a lieči rakovinu prostaty, pretože obsahuje izoflavóny.
mango a papája
Mango a papája sú bohaté na bioflavonoidy a ďalších živín, ktorý je bohatý na ich koži. musíte mať tieto plody, aby boli splnené výživové potreby vášho tela. Tieto plody posilnenie imunity a zvýšenie telesnej sily.
Červené mäso
Je bohatý na bielkoviny, minerálne látky a železom, aby boli splnené nutričné požiadavky vášho tela. To je tiež bohatá na aminokyseliny karnitínu s kyselinou, ktorá zlepšuje krvný obeh a dodáva energiu. Už len chudé mäso, aby sa zabránilo hladinu cholesterolu v tele.
Špenát
Je bohatá na železo a vitamíny, ktoré zmierňuje slabosť a únava. Môžete si pripraviť špenát so syrom, aby sa to výživnejšie, zdravé a chutné.
Paprika
Sú bohaté na vitamín C. Obsahujú trikrát viac vitamínu C ako pomaranče. Zvyšuje tela silu a odolnosť.
Melón
melóny je bohaté na vitamín C a skladá sa z 90 percent vody. Oni vám zabráni dehydratácii a zvýšenie energetickej hladiny. To je tiež jedným z najlepších potravín, ktoré pomáhajú bojovať proti slabosť a únava.
Amla
Sú bohaté na vitamín C a mnoho ďalších živín, ktoré zvýšiť svoje energetické hladiny a zabrániť vyčerpania. Môžete mať amly džem alebo sušené amly ako desiata pre zvýšenie telesnej sily.
paradajky
Paradajky sú bohaté na lykopén, ktorý je silným antioxidantom. Tiež zabraňuje prostaty a rakovina žalúdka. Patrí paradajky šalát a majú ju vo svojej každodennej strave.
Chia Seeds
Je to jeden z najlepších potravín, ktoré zvyšujú pevnosť tela. Chia semená sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vlákien a antioxidanty. Zabraňuje ochorenia srdca a je dobré pre mozog.
