Zelenina sú balené všetky základné živiny, ktoré ponúkajú nepreberné množstvo zdravotných výhod. Jesť surovú zeleninu môže znížiť riziko makulárnej degenerácie, kardiovaskulárnych ochorení, divertikulitída, cukrovky typu 2 a niekoľko typov cancers.This je dôvod, prečo sa vaša mamička vás nútiť, aby dokončiť všetky vaše vegetables.Vegetable nakupovanie môže byť vykonané od obchodu s potravinami susedstve alebo z blízkeho poľnohospodárov ’ s trhom. Nákup sezónnej zeleniny je asi najlepší a najrozumnejšie vec, ak chcete vychutnať surové a čerstvej zeleniny denne. Tak, aby si nespočetné množstvo čerstvej zeleniny na dennej báze, obchod pre sezónnej zeleniny z miestneho trhu, ktorý bude tiež vreckové príjemný. Po zakúpení preferované zeleninu, ďalšia vec, ktorá môže prísť na myseľ, je “ ako zahrnúť tieto surovej zeleniny vo vašej strave &rdquo ?; Existuje mnoho spôsobov, ako zaviesť surovej zeleniny vo vašej strave. Tento článok upozorňuje niektoré ľahko dostupné vegetariáni, ktoré môžete zahrnúť do svojho denného režimu. Každý zeleniny má svoje prínosy pre zdravie, ak je spotrebovaná v surovom stave:
Mrkva
Jednou z mnohých spôsobov, ako zavádzať surovej zeleniny v strave je "mrkva". Mrkvy sú bohaté na vitamín A a množstvom ďalších životne dôležitých živín, ktoré môžu znížiť riziko rôznych druhov rakoviny. Môžete uhasiť svoj hlad po chrumkavú sústo jesť surové mrkvy ako sladké občerstvenie.
reďkovky
Reďkovky patrí medzi jeden zo 7 spôsobov, ako zavádzať surovej zeleniny vo vašej strave. Reďkovky sú bohaté na vápnik a vitamín C. vziať je surové ich začlenením do šalátov alebo tým, že kyslou uhorkou alebo šíri s nimi.
Špargľa
Špargľa je jedným zo 7 spôsobov, ako zaviesť surovej zeleniny vo vašej strave. To je zelenina, ktorá rastie v jarnom období. Je bohatá na živiny, a pritom nízky obsah kalórií, čo je ideálna kombinácia.
Môžete si vziať surové ako šaláty a tiež skvele chutia, ak sú užívané s reďkovkami a syrom feta.
Peas
Peas sú plné proteínov a štúdie hovoria, že tri štvrtina šálky surových hrachu majú viac bielkovín v porovnaní s vajcami. Okrem bielkovín, hrášok sú tiež bohaté na vitamín C a vlákniny.
Tak, kvôli svojim mnohým výhodám, surové hrách sú nádherné možnosť zahrnúť do svojej každodennej strave. Môžu byť prijaté surový v šalátoch alebo len ako desiatu.
Repa
Repa sú bohaté na zdravotné výhody, ktoré pomáhajú očistiť telo, zvýšenie energie a upgrade vaše duševné zdravie. Repa sú vynikajúce medzi 7 spôsobov, ako zavádzať surovej zeleniny vo vašej strave. Môžete jesť surové a pridajte ich do šalátov alebo tým, že šťavu z červenej repy surovín
artičokov
Artičoky sú plné živín .; sú bohaté na vlákninu a antioxidanty, ktoré sa hemží minerály, ako je vitamín B komplex, vitamín C, horčík a rôzne iné druhy živín.
Konzumácia surových artičoky je najlepší spôsob, ako získať čo najviac výživnú výhodu z toho úžasný zeleniny. Urobte si šalát s surovej artičokov iba pomocou srdce, nakrájajte na tenké plátky a obliekať ju s citrónovou šťavou odvrátiť hnednutie.
Paradajky
Paradajky obsahujú antioxidanty, ako je anthocyanin alebo lykopénu. Surové paradajky sú vynikajúcou voľbou, ktoré môžete zahrnúť do svojho každodenného jedálnička získať maximálny prínos pre zdravie z neho. Urobiť šaláty s nimi alebo ich nechať surové a prostý.
