Mali ste niekedy vedieť, že tam je aminokyselina s názvom tyrozín, ktorá je nevyhnutná pre vaše telo? A vedeli ste, aké sú tyrozín potraviny bohaté? Tento post hovorí o potraviny s vysokým obsahom tyrozín, ktoré ak sú konzumované, vám pomôže zostať zdravý.
Chcete vedieť viac? Čítajte ďalej
tyrozín - Krátky!
Tyrozín je jednou z aminokyselín, ktoré sú stavebnými kameňmi bielkovín v ľudskom tele. Ako non-esenciálne aminokyseliny, naše telo môže syntetizovať tyrozín na jeho vlastné použitie iného aminokyselinu fenylalanín nazýva. Niektorí ľudia, ktorí trpia fenylketonúriou, dedičná porucha, nemôže spracovávať fenylalanín. Sú schopní vykonať tyrozín na vlastnú päsť, a preto požaduje, aby jeho doplnky.
Pre zvyšok, ak budeme jesť potrebné potraviny, ktoré obsahujú tyrozín a fenylalanín, dôležité oblasti tela sú vyživované. Tyrozín hrá úlohu v normálnom fungovaní adrenalínu a dopamínu v mozgu (chemické) (1). Ako vieme, ako pomôcť pri nás cítiť pozitívne.
Teraz sa pozrime, aké sú vysoké tyrozín potraviny.
1. Spirulina:
Spirulina je morských rias, ktorý je bohatý na tyrozín a ďalších živín rovnako. A 200-kalorickej množstvo surovej forme morských rias má viac ako 2040mg tyrozínu. To je tiež nízky obsah cholesterolu a dáva vám draslík, horčík a kyselinu pantoténovú.
Striedavo, sušené verzie majú o 1800mg za rovnakú ponuku.
2. Sójové výrobky:
sójové výrobky majú druhý najvyšší percentuálny podiel tyrozínu. Sójové mlieko, sójové orechy, sójová omáčka, tempeh, sójové bielkovinové extrakty a tofu sú dobrým zdrojom aminokyseliny. Sójové potraviny obsahujúce proteín ponúknuť asi 2000 mg tyrozínu. Celé sójové bôby sú tiež dobrým zdrojom vlákniny a bielkovín.
3. Vajcia:
Spoľahlivý vajcia je powerhouse výživných vitamínov. A 200-kalorickej porcie vajíčok obsahuje 1900 mg tyrozínu. Keď vezmeme do úvahy jeden vajcia 50g, získať o 250 mg obsah aminokyseliny. Spolu s vajcia, mlieko a iné mliečne výrobky taktiež obsahujú tyrozín.
4. Syr:
Syr má asi 1840mg tyrozínu, čo je ďalší top jedlo po vajcia. Najobľúbenejšie syry bohaté na amino patrí švajčiarsky syr, syr mozzarella, parmezán, Gruyere syr a tvaroh. Odborníci naznačujú, že odrody, s nízkym obsahom tuku sú najlepšie.
5. Rybami a lososy:
Ryby nám poskytujú základné živiny, vrátane tyrozínu. Obsahujúce asi 1770mg tyrozínu na 200 kalórií, ryby a losos sú dobrým spôsobom, ako udržať svoje systémy zdravotnej starostlivosti dobre fungujúci. Obaja pracujú v tandeme s cieľom zlepšiť chemických látok v mozgu a kognitívne funkcie. Ostatné vysoké morské plody v tyrozín patrí tuniak, makrela, krevety, tresky a krabov.
6. Hydina:
Turecko a kuracie sú ďalší dobrý spôsob, ako uložiť až na proteíny. Že obsahujú vysoké percento tyrozínu s morčacie obsahujúci 1600 mg aminokyseliny na 200 kalórií porciu. Kurča je tiež dobrým zdrojom tyrozínu.
7. Mäso:
Bravčové mäso je bohatý na tyrozín okolo 1600g. Zveri, najmä losy a losov, sú aj dobrým zdrojom aminokyseliny. Mäsožravce sú prirodzene absorbovať veľa živín bez ich vedomia.
Je však vegetariáni, ktorí potrebujú dávať pozor na najrôznejších potravín, ktoré musí jesť.
8. Fazuľa a obilie:
greeny horčica obsahujú asi 1580mg tyrozínu za 200 kalórií porciu. Navyše, fazuľa a šošovica majú veľmi vysoký obsah aminokyseliny. Uistite sa, že patrí šošovica, Hrach, fazuľa a cícer vo vašej strave. Môžete tiež skúsiť celé zrná, ako je divoká ryža, hnedá ryža, proso a ovos.
9. Semená:
Tekvicové semená a sezamové semienka sú jedným z najlepších zdrojov tyrozínu. Ostatné semená s vysokým obsahom tyrozín patrí slnečnice a Chia semená.
10. Orechy:
One možno uložiť až na orechov, ako sú mandle a arašidy, pretože sú výborným zdrojom tyrozínu. Rovnako tak môžete získať dobré množstvo aminokyseliny z píniových orieškov, ľanové semienko a pistácie.
A diéta doplnená tyrozín pomôže udržať vás v strehu a dokonca znižuje stres. Ako kritický chemických látok v mozgu sa vyrábajú s pomocou tejto komponenty, ktoré majú bohaté tyrozín potraviny majú zásadný význam pre naše blaho.
Myslíte si, že tento príspevok sa vám pomohol? Prosím, dajte nám vedieť v sekcii Komentáre nižšie.
