Potraviny, ktoré okamžite zvýši váš Energy

Potraviny poskytuje palivo nevyhnutné pre naše telo fungovať. Únava sa nechať vyčerpaný a bez energie, aby splnili aj tie najjednoduchšie úlohy.

Máme pocit, že čas obeda nikdy nepríde a vaše raňajky sa zdá byť tak v dávnej minulosti Ďakujeme všetkým škvŕka v žalúdku. Jedlo je zdrojom energie pre naše telo. Tam bude veľa situácií v našom živote, ktorá vyžaduje nejaké extra okamžitú energiu.

Prečítajte si tiež: Zdravie Výhody kokosového WaterWhen vracajúci sa do práce po vašej obede budete čoskoro začnú ospalosť a vaše končatiny stal ťažký. Existujú pre to dva dôvody. Jedným z nich je, že váš obed bol pomerne ťažký jedna znamená, že vaše telo bude musieť vynaložiť veľa času a energie stráviť a absorbovať jedlo.

Ďalším dôvodom je, že jedlo ste spotrebovanej raz stráviteľné postrádal potrebnú energiu v tele. Z tohto dôvodu budete nútení mať malú desiatu alebo dva, než sa uzavrie svoj day.We nutnosť naučiť sa jesť zdravo, rovnako ako inteligentný. Musíme zahŕňať aj potraviny pre rýchle uvoľnenie energie v našej strave. Nižšie uvádzame niekoľko rýchlych energetické potraviny, ktoré vám dá, že toľko potrebné ďalší impulz.

Vajce

Nikdy nepodceňujte silu vajíčka a zároveň s ohľadom na potraviny pre rýchle uvoľnenie energie. Vajcia sú výkonové domy bielkovín a tiež obsahujú vitamíny B a D. Consume vaječné bielky len pre štíhle diétu.

Jogurt

Ide o lahodný možnosť, ktorá prichádza v rôznych príchutiach u potravín pre rýchle uvoľnenie energie. Je bohaté na horčík a vápnik a ponúka vám energetickú podporu, aj keď ste na cestách.

Mandle

Sú šikovné občerstvenia mať za rýchly energeticky výdatné krmivo. Sú bohaté na meď, mangán a bielkovín. Riboflavín pomáha pri výrobe energie na báze kyslíka.

Banány

Väčšinou sú tvorené cukru (glukózy, fruktózy a sacharózy), ktoré telo môže ľahko previesť do okamžitej energie. Takže ak chcete rýchlej energie potravy, desiatu na niektoré banánov.

Honey

Teraz je sladká Energizer. Lyžica medu je plný energie a je veľmi užitočná najmä po náročnom tréningu. Med pomáha dodávať energiu do svalov počas cvičenia.

bude Sladké zemiaky

Sacharidy vám najlepšou voľbou ako potraviny určené pre rýchle uvoľnenie energie. Sladké zemiaky majú vysoký obsah sacharidov a beta karoténu. Sú obzvlášť užitočné v boji proti poludňajšej únave.

Vodné

Dehydratácia môže spôsobiť mnoho únavy do tela. Uistite sa, že každý deň vypiť dostatok vody. Ale ak sa cítite obzvlášť unavená, pohár vody bude robiť zázraky ako u ostatných potravín pre rýchle uvoľnenie energie.

Pomaranče

Pomaranče sú balené s vitamínom C, čo je perfektný energia booster. Všetky druhy ovocia sú rýchle energetická potravina, najmä pomaranča a citróna. Orange možno považovať za veľmi vítaným osviežením po tréningu.

Špenát

Tajomstvo Popeye náhle zvýšenie energetickej nie je karikatúra mýtus, ale jadro fakt ťažké. Špenát je vybavený železa, ktorá je významným faktorom pri výrobe energie v tele a patrí medzi potraviny pre rýchle uvoľnenie energie.

Káva

A konečne, kofeín je to, čo si myslíme, že ako prvý, keď zažíva, že popoludnie prepad. To je ďalší medzi potraviny pre rýchle uvoľnenie energie, ktorá, ak sú konzumované s trochou mlieka bude tiež poskytovať vápnik a vitamín D.