Väčšina žien je diéta vedomie a dodržiavať zdravý diétny plán. Zatiaľ čo mnoho diétne odporúčania sú prospešné pre mužov aj ženy, ženské telá majú rôzne potreby, pokiaľ ide o príjem vitamínu.
Vitamíny sú nevyhnutné pre celkové zdravie nášho tela. Väčšina žien môže získať všetky životne dôležité vitamíny, ktoré potrebujú tým, že sa rozhodli pre chytré zdravých jedál.
Všeobecne platí, že ženy z rôznych úrovní veku, hmotnosti a aktivite je potrebné konzumovať širokú škálu vitamínov pre optimálny zdravotný stav a aby sa zabránilo rôzne zdravotné issues.Tips schudnúť Bez stravy program
Vitamíny sú organické zlúčeniny, ktoré pomáhajú rôzne časti tela. Každý vitamín má inú funkciu, to je ten dôvod, prečo by mali byť rôzne vitamíny konzumované pravidelne k celkovému dobrej health.Myths a fakty o diabete
Dnes sme tu, aby sme zdieľať zoznam vitamínov, aké ženy sa musia zahrnúť do svojho jedálnička s cieľom zlepšiť ich celkový zdravotný stav. Prečítajte si o to dozvedieť sa viac o týchto vitamínov.
Vitamín A
Vitamín A obsahuje antioxidačné vlastnosti. Štúdie ukazujú, že tento vitamín pomáha pri budovaní a posilňovaní kosti, zuby, mäkké tkanivá, kožu a sliznice. Pravidelný príjem tohto vitamínu pomáha pri znižovaní rizika chronických ochorení, zlepšuje videnie, spomaľuje proces starnutia. To je jeden z najlepších vitamín potrebné pre dobré zdravie women.PS :. Potraviny bohaté na tohto vitamínu sú paradajky, melón, guava, brokolica, kel, papája, broskyne
Vitamín B2
tento vitamín je tiež známy ako riboflavín. Je veľmi dôležité, pre dobré zdravie, normálny rast a zvýšiť rýchlosť metabolizmu. To pomáha zvyšovať energiu a posilňujú imunitný systém. Pravidelný príjem tohto vitamínu pomáha znižovať brnenie, mravčenie, úzkosť, stres a fatigue.PS :. Potraviny bohaté na tohto vitamínu sú jogurt, syr, mlieko, mandle, orechy, sója a huby
Vitamín B6
Tento vitamín je tiež známy ako pyridoxín. To je základný vitamín, ktorý je vyžadovaný v tele. Tento vitamín takisto pomáha pri produkcii hormónov a chemických látok v mozgu, čo pomáha pri znižovaní depresie, srdcové choroby a stratu pamäti. P.S: Potraviny, ktoré sú bohaté na tohto vitamínu sú obohatené cereálie, avokádo, banány, mäso, oatmeals a sušené ovocie
Vitamín B7
Tento vitamín je tiež známy ako biotín .. To je pre rast buniek a syntézu mastných kyselín nutné. Toto vitamín udržuje potné žľazy, kožu a vlasy zdravé. To tiež pomáha pri posilňovaní lámavé nechty, pomáha pri raste kostí ako well.PS :. Potraviny, ktoré sú bohaté na tohto vitamínu sú žlté ovocie, zelená listová zelenina, šošovica, hnedá ryža, papriky, žĺtky, sója
vitamín B9
Tento vitamín je známy ako kyselina listová. To pomáha v prevencii srdcových chorôb, vysoký krvný tlak, depresie, rakoviny a stratu pamäti. Pomáha pri zlepšení plodnosti a vývoj plodu počas pregnancy.PS :. Potraviny, ktoré sú bohaté na tohto vitamínu sú tmavé listovej zeleniny, pomaranče, jahody, vajcia a fazuľa
Vitamín B12
Tento vitamín je nevyhnutné pre telo. To je dôležité pre metabolizmus, normálne bunkové delenie a proteínové syntézy. Príjem tohto vitamínu pomáha udržať na uzde depresie. To tiež udržuje zdravý nervový system.PS :. Potraviny, ktoré sú bohaté na tohto vitamínu sú syry, vajcia, ryby, mäso, mlieko, jogurt a obilniny
Vitamín C
Tento vitamín je tiež známe, ako imunity booster. Tento vitamín je veľmi užitočné pre ženy, pretože pomáha pri hojení rán rýchlejšie, podporuje rast tkanív a znižuje niektoré druhy rakoviny. To tiež hrá dôležitú úlohu v produkcii červených krviniek cells.PS :. Potraviny, ktoré sú bohaté na tohto vitamínu sú brokolica, grapefruity, kivi, pomaranče, zemiaky, jahody a paradajky
Ide o hornú 7 vitamíny, ktoré sú požadované ženou. Ak máte nejaké návrhy, potom sa s nami podelíte v sekcii komentáre.
Predám Najlepšie Zdravotné poisťovne plány
