10 ZASLÚŽENÁ dávok zdravotnej para orechov
10 Nádherné zdravotné prínosy para orechov
Hoci para orechy sú pomerne vysoký obsah kalórií, oni poskytujú skvelý, chutný spôsob, ako získať veľa základných živín, ktoré vaše telo potrebuje, aby vás zdravá a zahnať choroby. V skutočnosti, orechy sú tak výživné, že vlastne tvorí časť základnej stravy niektorých ľudí v amazonskej oblasti, kde sa orechy rastú. Takže, za predpokladu, že môžete skutočne bezva týchto ťažkých malé oriešky, tu je desať zdravotných výhod, ktoré para orechy vám poskytne:
1. Poskytujú vám s takmer 100% vašej dennej potreby na horčík
Zdravie prospešné účinky para orechov sú veľmi početné. Priemerná porcie para orechov bude poskytovať svoje telo s takmer 100% horčíka, ktoré potrebuje na udržanie zdravého srdca a dobrú funkciu svalov.
2. Pomáhajú pri prevencii rakoviny prostaty u mužov
para orechy obsahujú horčík a selén, ktoré sú považované za účinné pri šírení dobrého zdravia prostaty. Jesť len pár para orechov denne už zabezpečia vhodné hladiny selénu v tele. Odborníci hovoria, že zdravá dávka selénu denne môže znížiť riziko rakoviny prostaty u mužov o polovicu.
3. Para orechy môžu znížiť hladinu cholesterolu v krvi
Ďalšia z veľkých zdravotných výhod para orechov je to, že jej tieto matice môže znížiť zlý LDL cholesterolu v krvi, čo zase znižuje riziko vzniku krvných zrazenín , ochorenia srdca a srdcové záchvaty.
4. Oni obsahujú zdravé tuky
Áno, para orechy totiž obsahujú tuky, ale oni sú primárne zdravé omega 6 mastných kyselín a iné zdravé tuky, ktoré vaše telo potrebuje. Tieto tuky sú potrebné pre prepravu vitamíny rozpustné v tukoch v tele a pre výrobu rôznych hormónov a enzýmov.
5. Sú výborným zdrojom tiamínu
vitamínu B1 alebo tiamín, že para orechy obsahujú, je potreba v ľudskom tele s cieľom zabezpečiť zdravé duševných funkcií a pomôcť s celkovým zdravím vrátane udržiavania zdravé oči a vyhnúť kardiovaskulárne poruchy.
6. Pomáha predchádzať rakovine
Zdravie prospešné účinky para orechov patrí prevencia rakoviny. Para orechy obsahujú vitamíny a minerály, ktoré môžu znížiť riziko vzniku určitých typov rakoviny, vrátane rakoviny prsníka a rakoviny hrubého čreva. Najmä nájsť v orechy selén sa premení v tele do glutatiónu, čo je enzým, ktorý bojuje voľné radikály, ktoré môžu byť príčinou rakoviny.
7. Môžu znížiť riziko srdcových ochorení a zlepšenie krvného tlaku
Rovnako ako mononenasýtené tuky, ktoré zvyšujú ochranný HDL cholesterolu v tele, para orechy obsahujú aminokyselinu s názvom L- arginín, ktorý uľahčuje prietok krvi tým, relaxačné krvných ciev, ktoré môžu prispieť k prevencii kardiovaskulárnych problémov a srdcových ochorení. Para orechy obsahujú 0,6 gramov L-arginínu za 28 gram porciu.
8. Para orechy aktivovať štítna žľaza
para orechy sú tiež známe, že pomáhajú pri liečbe ľudí, ktorí trpia s nízkou funkciu štítnej žľazy. Nájdené v orechy akte vnútri tela antioxidanty produkovať enzým zvaný trijodtyroninu, ktorá podporuje zdravé fungovanie štítnej žľazy.
9. Posilňuje imunitný systém
Zdravie prospešné účinky para orechov zahŕňala aj silnejší imunitný systém. Jesť para orechy vám pomôže zahnať kašľa, prechladnutia a iných infekcií. Sú dobrým zdrojom vitamínov B, C, D, zinok a selén z ktorých všetky prispeli k tomu, že imunitný systém nový impulz.
10. Poskytujú základné vitamíny a minerály
Len jedna hrsť para orechov (asi 100 g) dodáva telu cca: 100 percent dennej dávky horčíka, 100 percent dennej hodnoty fosforu, 16 percent vápnika, 14 percent draslíka, 20 percent železa, 60 percent mangánu a 50 percent z tiamínu (B1), rovnako ako proteín a vlákniny tiež.
zdraviu prospešné para orechov nie ' t nekončí. Poznáte niektoré ďalšie dôvody, prečo by sme mali zahrnúť para orechy v našej zdravú výživu?
Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a zdravé stravovacie tipy v poznámke časti.
Zostaň šťastná a zdravá!
