Čo je draslík? To je k dispozícii v mnohých potravinách minerálna látka, ktorá je veľmi dôležité pre vyváženú stravu. Zahŕňať aj potraviny, ktoré majú vysoký obsah draslíka vo vašej pravidelnej strave a cítiť ten rozdiel. Prečítajte si o to vedieť viac. Draslík hrá dôležitú úlohu pri regulácii hladiny tekutín v tele, pomáha pri svalovej funkcie, a tiež pomáha pri odstraňovaní odpadu z tela. Pre ľudí, ktorí trpia hypertenziou, príjem draslíka môže pomôcť pri znižovaní hladiny krvného tlaku, čím sa znižuje pravdepodobnosť mŕtvice a srdcových útokom.
Potraviny, ktoré sú bohaté na PotassiumRegular a riadne príjmu draslíka udržuje krvný tlak normal.Based o svojom zdravotnom stave, je potrebné konzumovať potraviny, ktoré obsahujú draslík. Existujú určité lieky, a diuretiká, ktoré majú tendenciu k odstráneniu draslíka v tele. V takýchto prípadoch je potrebné konzumovať potraviny, ktoré majú vysoký obsah draslíka. Tiež, ak máte nízky krvný tlak, potraviny, ktoré majú vysoký obsah draslíka vám pomôže. Avšak ľudia, ktorí trpia problémami s obličkami, musí obmedziť príjem draslíka. Myslíte si uvedomiť, že v prípade, že obsah draslíka v tele príliš vysoká, môže to viesť k nepravidelný srdcový tep alebo srdcovú útoky. Tým vždy vyvážená strava je vhodné. Uistite sa, že budete jesť rôzne potraviny, to všetko za umiernené levels.This článok vám pomôže pochopiť potraviny, ktoré majú vysoký obsah draslíka.
Zobraziť PhotosBananasBananas sú ľahko dostupné a lacné ovocie, ale bohatým zdrojom energie. Banány sú považované za najlepšie potraviny, ktoré majú vysoký obsah draslíka, vlákniny, vitamín B6 a vitamín C. Robia zdravé a chutné občerstvenie. Je vhodné pre športovcov konzumovať banány miesto športových nápojov.
View PhotosPotatoesAll odrody zemiakov, červená, biela a sladké tie sú skvelé potraviny, ktoré obsahujú draslík. Sú tiež bohatým zdrojom železa, vlákniny, vitamínu B6 a vitamínu C. Aby to bolo zdravé, je vhodné, aby piecť zemiaky, skôr než ich vyprážanie.
View PhotosDried FruitsDried ovocie, ako sú marhule, figy a broskyne sú tiež draslík bohaté potraviny. Dôvodom spotreby týchto plodov v suchom stave je, že pri dehydratácii, živiny dostať zahustí a poskytne ďalšie zdravotné výhody.
View PhotosKidney BeansKidney bôby sú výborným zdrojom draslíka a vlákniny. Môžete ich pridať do omáčky alebo šaláty alebo konzumovať v akejkoľvek podobe prijatých v potrave. Ostatné fazuľa, ako sú biele fazuľa, sójové bôby a lima fazuľa sú tiež dobré zdroje z potassium.AvocadoAvocado je skvelý srdce zdravé ovocie, tiež bohaté na vlákninu, vitamíny a draslík. Konzumujú ako ovocie alebo vo forme smoothie alebo šalát a urobiť z neho súčasť svojho každodenného jedla. To je bez sodíka a cholesterolu.
View PhotosFishMost druhy rýb obsahujú určité množstvo draslíka v nich. Avšak, ryby, ako je losos, tuniak, treska, halibut a platýza mať väčší obsah draslíka, ktorý others.Tomatoes a paradajkový ProductsTomatoes znova, sú potraviny, ktoré obsahujú draslík. Sú tiež bohaté na vlákninu, bielkoviny a vitamín C a obsahujú nízke hladiny tukov. Skôr to, že konzumácia čerstvej zeleniny, možno ho konzumovať v podobe omáčky alebo pasty, alebo na slnku sušené forme tak, že sa hladina draslíka ešte zvýšiť. Môžete robiť to súčasťou vášho šalátov, sendvičov, pizze alebo kari.
View PhotosDairy ProductsDairy výrobky, ako sú mlieko a jogurt vám pomôžu získať draslíka a obsah bielkovín potrebný pre vaše telo. Uistite sa, že budete konzumovať nízkotučné mliečne výrobky získať vyššiu hladinu draslíka.
