Mozog je orgán, ktorý spotrebováva väčšinu energie potrebnej v ľudskom tele. Orgán, ktorý pracuje úžasne zachovať prevádzku rôznych iných základných telesných orgánov, mozog je tiež najcitlivejším orgánu v ľudskom tele.
Ako taká sila mozgu ostro určuje mentálne charakteristiky, ktoré majú priamy vplyv na pamäť, sústredenie, fyzikálne a početné iné charakteristiky správania u ľudí. Vzhľadom na význam mozgu, sa pozrieme na niektoré potraviny, ktoré zlepšujú pamäť a koncentráciu.
20 zdravotných výhod jabĺk
Ako taký, rovnako ako cvičenie jogy a majú pozitívny vplyv na pamäť existujú niektoré potraviny, ktoré zlepšujú pamäť a koncentráciu prirodzene. Naším cieľom v tomto článku je na týchto žiarivých potravín, ktoré majú zlepšiť svoju pamäť a koncentráciu.
Pozrime sa teraz na tieto brilantné potravín, ako zvýšiť pamäť a koncentráciu.
Tu je 12 potraviny, ktoré zvýšia váš pamäť a koncentráciu. Čítajte ďalej ...
Špenát
Špenát je neuveriteľný zdroj železa, draslíka a zinku, z ktorých všetky majú najvyššiu pozitívny vplyv na duševné zdravie. Sú tiež bohaté na vitamíny BA a K. Vitamín K Napríklad reguluje krvný obeh a doplní zdravie mozgových buniek tým, že umožňuje zvýšenú prietok krvi do mozgu.
Paradajky
Paradajky majú silné anti- vlastnosti rakovinou vďaka svojím obsahom lykopénu, čo je kľúčovou zložkou, ktorá zabraňuje demencie a podporuje celkovú duševné zdravie.
Matica
Matice vrátane vlašské orechy, mandle a lieskové oriešky pracujú podivuhodne k posilneniu pamäti silu a sústredenie. Ich bohatý obsah omega-3 mastných kyselín a proteínov pomôcť omladzujúci mozgových buniek. Orechy sú vysoko účinnými potraviny, ako zvýšiť výkon pamäte a sústredenia.
Quinoa
Quinoa je krásny zdrojom komplexných sacharidov a vlákien, ktorá účinne regulujú hladinu krvného cukru v tele. Ako ich schopnosť regulovať hladinu cukru v krvi, mozgu výkon je pre pokročilú pamäť a koncentráciu zážitok boost prirodzene.
Chia Seeds
bohaté na omega-3 mastných kyselín, nerozpustné a rozpustnej vlákniny , Chia semená sú úžasné potraviny, ktoré zlepšujú duševné zdravie. V základnej úrovni, omega-3 mastné kyseliny sú pevne spojené s pozitívne duševné zdravie a zvýšenú koncentráciu.
Čokoláda
A krásny dôvod k jedlu čokoládu, nie je to! Čokolády, zvlášť tmavej čokolády, sú známe ako vynikajúce potraviny, ktoré posilňujú koncentráciu a pamäť. Je to v podstate zlepšuje krvný obeh krvi v tele, čo umožňuje väčší prietok krvi do mozgu.
strukoviny a fazuľa
Fazuľa patrí medzi najzdravšie ovocie na svete s závanu krásne zdravie výhody. Sú bohaté na vitamíny, vrátane vitamínu B, kyseliny listovej a omega-3 mastných kyselín. Oni tiež obsahujú komplexné sacharidy, ktoré regulujú prietok krvi do mozgu a bráni možnému cukru hrotmi.
Avokádo
divu, že ovocie je opäť medzi najzdravšie potravín na planéte. Obsahujú vitamíny B6, E, C a K. Obsahujú tiež monosaturated tuky, omega-3 a omega-6 mastných kyselín. Oni urýchliť tok krvi do mozgu a znižujú riziko stretnutia s mozgovú mŕtvicu.
čučoriedky
Ich bohatý obsah antioxidant tlmí vplyv voľných radikálov s mozgovými bunkami. Ale aj zlepšiť trávenie a chráni pečeň od získania ovplyvnená prítomnosťou toxínov v potravinách.
brokolica
Tu je ďalší zeleniny, ktorá je ľahko medzi najzdravšie na svete. Bohatá kompozícia brokolica, že zahŕňa diétne vlákna, životne dôležité vitamíny B, K a C, železo, draslík a kyselina listová súčasnej neuveriteľné výhody pre duševné zdravie.
Kapusta
Kapusta obsahuje glukozinoláty, ktoré majú silné protirakovinové vlastnosti. Sú tiež bohaté na phytonutrients, ktoré hrajú významnú úlohu pri zvyšovaní pamäť a koncentráciu.
celozrnných
Celé zrná obsahujú početné zložky, ktoré sú veľmi prospešné pre duševné zdravie. Sú dobrým zdrojom vlákniny, komplexných sacharidov a omega-3 mastných kyselín. Majú tiež bohatý obsah vitamínu B, ktorý pomáha regulovať prietok krvi do mozgu.
