Vzhľadom k vynikajúcej zmyslových orgánov a silnejší porozumení o potravinách, ľudské bytosti venovať maximálnu pozornosť smerom k ich potravy items.You musí vedieť o rôznych výživných látok pre tieto potraviny, niektoré z nich sú vitamíny, bielkoviny, sacharidy , a mnoho ďalších. Zinok je tiež potrebný minerál, ktorý vykonáva mnoho utility pre ľudské telo.
Skontrolujte, vaša pečeň v poriadku s týmito Home RemediesAmong niektoré silné funkcie, zinok posilňuje imunitný systém a udržuje zmyslových orgánov ideálny pre ich životnosti. Stravovacie návyky sa líšia pre ľudí toľko jesť vegetariánsku stravu, zatiaľ čo mnohí radšej jesť non-vegetariánske jedlá. Čo sa týka ne-vegetariánov, majú viac možností, ako sa dostať z ich zinku Foos sources.However, veci sú trochu ťažké pre vegetariánov, ktorí potrebujú závisieť na ovocie, zeleniny a iných rastlinných produktov pre získanie požadovaného množstva zinku , 7 Foods zvýšiť krvné doštičky COUNTIF ste vegetarián, potom by ste mali vedieť o 20 zinkových potravín pre vegetariánov. Tieto potraviny bohaté na zinok pre vegetariánov sú veľmi dobré pre ľudí, ako ste vy. Nemusíte sa báť dostatočné množstvo zinku pre vaše telo, ak budete jesť tieto potraviny 20 zinkovej pre vegetariánov.
1. Špenát:
Aj keď špenát nemá veľa zinku v nej, náročné je to zdravé v dlhodobom horizonte. Je bohatá na vitamíny a protiens iné než mierne množstvo zinku.
2. Fazuľa:
Tento rastlín je jedným z 20 najlepších zinku potravín pre vegetariánov. Na rozdiel od zinku sú fazuľa majú tiež bohaté zálohu vo výške ďalších minerálov, ktoré pomáhajú udržiavať hladinu glukózy v krvi a umožní vám viac energie na prácu.
3. Ľanové semienka:
ľanové semená sú veľmi dobré pre všetkých, vrátane vegetariánov a non-vegetariáni. Sú považované za jeden z top 20 zinku potravín pre vegetariánov. Avšak, oni majú tiež dobrú množstvo Omega 3 a vlákniny.
4. Osivá tekvice:
Ľudia veria, že to sú najbohatším zdrojom zinku. Vzhľadom k tomu, tekvica sú k dispozícii cez von rok, ako sa im nie je náročná úloha.
5. Melón Semená:
Je zrejmé, že tieto sú k dispozícii len počas letných dní. Avšak, môžete zbierať veľa nich je náročná po celý rok. Tieto semená sú veľký zdroj zinku.
6. Cesnak
Cesnak je známy pre jeho dlhý zoznam zdravotných výhod. Medzi najlepších výhod, cesnak má bohatú vklad zinku a môžete získať výhody zinku pomocou cesnaku v každodennej strave.
7. Lima Beans:
Vďaka svojim vlastnostiam vynikajúce, fazuľa sú obľúbené pre mamičky. Sú jedným z najlepších zdrojov zinku. Majú tiež dobroty kyseliny listovej, vlákniny, železa, bielkovín a horčíka.
8. Arašidy.
arašidy sú používané ako zákusok ťa držať medzi jedlami. Poskytujú dostatok zinku, ktoré vám pomôžu získať správne množstvo prostredníctvom svojho jedálnička. Jesť arašidové maslo môže byť skvelý spôsob, ako jesť tento veľkolepý jedlo.
9. Horká čokoláda:
Lekári schváliť tmavej čokolády sú najbohatším zdrojom zinku a to je dôvod, prečo môžete konzumovať je na každodennej báze. Avšak, môže existovať určité obmedzenia kvôli jeho obsahu cukru.
10. Cícer:
známy ako cíceru v obchode, cícer sú dobrým zdrojom zinku a môžete jesť v pravidelných intervaloch
11 .. Hnedá ryža:
hnedá ryža môže byť dobrou náhradou za bežné ryže. To má nízke sacharidov a je bohaté na zinok.
12. Pšeničných klíčkov:
dobrota zinku môže byť mal z pšeničných klíčkov, aj keď ho jesť surový alebo nepražených
13 .. Kešu oriešky:
Hoci drahé do určitej miery, kešu oriešky sú prijímané ako jeden z top 20 zinku potravín pre vegetariánov. Môžete jesť príležitostne.
14. Kakaový prášok:
Používa sa u väčšiny čokolád a zdravotných nápojov, kakao je zinok bohatá potrava pre vegetariánov
15 Huby :.
známy pre svoje fascinujúce chuti, huby sú veľmi dobrým zdrojom zinku.
16. Hrach:
To môže byť vaše obľúbené zeleniny kvôli jeho bohatým zdrojom zinku. Jesť s rôznymi zeleninou, aby si ich chuť a dobrotu.
17. Sezamové semienka:
Mnoho ľudí si neuvedomuje dobroty sezamových semienok. Jedná sa o veľmi dobrým zdrojom zinku a lekár odporučiť im, aby ľuďom v týchto dňoch.
18. Ovsené vločky:
ovsené vločky sú bohatým zdrojom rôznych minerálov a ďalších zložiek. To je tiež bohatým zdrojom zinku.
19. Jogurt:
Jogurt je prirodzeným zdrojom zinku a ďalších minerálov. To sa stáva ešte účinnejšie, ak sú užívané s ovocím.
20. Mlieko a syr:
Mlieko a mliečne výrobky majú niekoľko výhod. Majú tiež veľa zinku v nich ..
