My všetci chceme schudnúť, ale naše kuchyne police nesúhlasí s nami. Môžete zvyčajne vidieť vysoko kalorické potraviny ako maslo, syr, majonéza vo všetkých kuchyniach. Avšak, niektoré chytré substitúcie s nízkym obsahom tuku zložiek môže vaša kuchyňa viac strava priateľský. Nízke zložky tuku varenie musí byť prítomný v kuchyni, ak máte v úmysle byť na správnej diéty, ako schudnúť.
nízkym obsahom tuku potraviny náhradky vám môže pomôcť znížiť na kalórií, ktoré konzumujú v domácej varené jedlo. Ale môžete jesť diétne potraviny len vtedy, ak niektoré špeciálne nízke zložky tuku sú už prítomné vo vašej kuchyni. Napríklad budete robiť nízke pizzu tuk a cestoviny iba vtedy, keď máte nízke kalórie syr ricotta dostupné vo vašej chladničke.
obalené &PRE spracovaných potravín, aby sa zabránilo
Použitie diétne potraviny náhrad je skôr otázka toho, čo je vám k dispozícii. To je dôvod, prečo je potrebné zachovať určitú s nízkym obsahom tuku varenie prísady po ruke. Napríklad, ak sa snažíte schudnúť, potom už len prestali kupovať maslo. Je nutné kupovať nízkotučné margarín miesto. Nízke zložky tuku pomôže počítať kalórie, keď ste jedli doma. Inak je tu takmer žiadny zmysel jesť doma varené zdravé potraviny.
Tu sú niektoré s nízkym obsahom tuku varenie zložky, ktoré je nutné mať vo vašej kuchyni.
nízkotučné majonézy
Majonéza je jedným z kuchynských prísad, ktoré tvoria vaše jedlo chutné. Takže teraz nízke hamburgery tuku a zábaly s nízkokalorickou majonézou.
anglicky horčice
anglicky horčica je veľmi šikovný prísada mať vo vašej kuchyni. Je to pre milovníkov korenia. Je to sendvič zálievka, ktorá má len málo kalórií, ale veľa pikantné chuti. Môžete tiež pridať do kari.
Margaríny
Maslo by mal byť celkový počet pre dieters. Takže odolať pokušeniu, Sklad chladničku s nízkou kalorickou margarínu pre nátierky na chlieb.
Honey
Nízkokalorické cukor alebo sacharín je vysoko karcinogénne. Je oveľa lepšie sa rozhodnúť pre nízkokalorickú prírodné sladidlo, ako je med.
Nesladená Tmavo Cocoa
Ak chcete mať horúcu čokoládu, potom nech je to bez kalórií navyše. Získať pohári tmavého a nesladeného kakaa s mliekom, aby pritúliť sa pred spaním.
hnedá ryža
Hnedá ryža je jedna ingrediencie, ktoré má zásadný význam v indickej kuchyne. Indovia sú veľkí jedáci ryže. Takže, majú hnedú ryžu, ale stále musíte ovládať svoje porcie a veľkosti porcií.
Zelenina /kurací vývar
vývar alebo akciovej robí varenie ľahké. Najlepší spôsob, ako sa dostať nízkokalorická vývar je, aby sa sami. Kedykoľvek sa varí kurča alebo zeleninu, ukladať zásoby oddelene. Domáci vývar je zdravá a bez konzervačných látok.
S nízkym obsahom tuku jogurt
Jogurt je dobré pre zdravie, ale nie vždy bez tuku. Takže budete musieť kúpiť nízkotučné jogurty probiotické vedome, ak chcete schudnúť rýchlo.
Dalia
Dalia alebo zlomené pšenice je iný indický obilnín, ktoré je veľmi užitočné pre chudnutie. Môžete použiť Dalia ako náhrada za ryžu alebo akýkoľvek iný príjem sacharidov vo vašej strave.
Tofu
tofu alebo sójové kusy sú veľmi užitočné bielkovinové náhrady pre mäso. Musíte mať tofu vo vašej kuchyni, ak ste vegetarián.
Ovos
Ovsené vločky je extrémne zdravý a vláknité raňajkových cereálií, ktorý pomáha schudnúť. Ovos je tiež srdce zdravé a pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu.
tónovaný Mlieko
Je potrebné mlieko vo svojom dome pre mnoho rôznych účelov. Takže keď si kúpite základné zložky, ako je mlieko, nechaj to byť nízkotučné mlieko tónovaný.
Olivový olej
Rafinovaný olej môže byť zdravé srdce, ale olivový olej je iba kuchynský olej, ktorý vám poskytne omega-3 mastné kyseliny. Kupovať extra panenský olivový olej a používať ho striedmo udržiavať prísnu diétu.
celozrnné pečivo
Väčšina hnedé chleby sú hnedú farbu. Je oveľa lepšie kúpiť multi-obilia alebo celozrnné pečivo sa rozhodli zdroj sacharidov, ktoré sú bohaté na vlákniny.
S nízkym obsahom tuku syr
Nízka syr tuk je zvyčajne veľmi užitočné, keď vás ak chcete pridať nízkokalorické šalát zálievka alebo vytvoriť nízkotučné cestoviny. Zvoliť mäkšie syr, pretože vždy majú menej kalórií.
Lean porcie mäsa
Predám bez kože kurča vždy a uistite sa, že kúpiť iba chudé porcie kurčaťa, ako nohy a prsia. Môžete odstrániť extra biely tuk prsty predtým, ako budete variť kurča.
listová zelenina
zelenej listovej zelenine majú minimálnu kalórie a hybnou silou v oblasti živín. Takže, vždy listovej zeleniny, ako je špenát, hlávkový šalát, kel navyše vo svojej zeleninovej koša.
Práškové Korenie
Špeciálne korenia ako tymian, rozmarín, korenie, oregano pridať chuť a vôňu do vašich polievok a šaláty. Avšak, oni nemajú pridávať žiadne kalórie.
