Fibre je všeobecne jedným z najdôležitejších prvkov by ste mali pridať do svojho každodenného jedálnička. Vláknina je dobrá pre trávenie a nižší obsah kalórií, čo je ideálne pre chudnutie. Podľa odborníkov je potrebné začať svoj deň s potravinami s vysokým obsahom vlákniny, ako sú: ovos, ovsené kaše, celozrnné pečivo, Ragim, ovocie, zelenej listovej zeleniny, bielkovín šalátov apod Keď budete konzumovať tieto potraviny s vysokým obsahom vlákniny na začiatku deň, budete sa cítiť oveľa napätím. Tieto potraviny vlákien bude tiež váš žalúdok plný, preto sa nemusíte báť, desiaty počas dňa, aby zahnala tie bodavá bolesť z hladu. Ak pridáte tieto potraviny s vysokým obsahom vlákniny do svojho každodenného jedálnička, uistite sa, že váš príjem vody sa zdvojnásobila.
Skúste tieto Fibre potraviny bohaté na
Fibre robí jeden zápchu vďaka svojim vlastnostiam, čo je prečo voda je dôležité, aby sa vaše bruško dobre a vypomáhať pri trávení. Na druhú stranu, viete prečo vám odborníci požiadať o pridanie vlákniny do svojho denného príjmu potravy? No, tu sú niektoré z dôvodov, prečo by tento prvok byť neoddeliteľnou vašej stravy. Dnes akcie Boldsky s vami, že je dôležité vlákniny spolu s jeho faktami. Musíte sa pozrieť na dôvod, prečo vlákno je pre všetky vekové skupiny dôležitá.
Fibre preventívne proti rakovine
Ak budete konzumovať vlákninu na dennej báze, toxíny sú prepláchnuť z vášho hrubého čreva; týmto spôsobom, vlákno chráni pred rakovinou hrubého čreva.
Fibre Znižuje BP
Fibre tiež reguluje hladinu krvného tlaku v tele. Pomáha pri znižovaní ako systolický i diastolický krvný tlak.
Fibre Udržuje Diabetes v šachu
Diabetes typu II je časté ochorenie. Aby sa zabránilo tento typ cukrovky, je nevyhnutné pridať vlákno do svojej každodennej strave. Vzhľadom k tomu, vláknina spomaľuje rýchlosti cukru, kedy vstrebáva z čreva do krvi, to čím napomáha prevencii cukrovky
Fibre pomôcky pri znižovaní libier
Fibre je menej kalórií .; udržuje vaše bruško plné vám bráni v konzumácii jedla a vysoko kalorické potraviny po celý deň. Na druhú stranu, to pomáha pri chudnutí, pretože znižuje sa vstrebávanie cukru z čreva.
Fibre je požadovaný Till You Die
Ako ste veku, množstvo potravín, ktoré konzumujú klesá. Aj keď je to dôležité, mali by ste konzumovať dobré množstvo bielkovín, minerálov a samozrejme vlákien. Tá pomáha pri trávení tým, že poskytuje energiu pre váš tráviaci svalov.
Fibre by mali byť konzumované v gramoch
Majte na pamäti, že vaša spotreba vlákniny by mala byť v gramoch. Denná dávka vlákniny u dospelých by mala byť okolo 30 gramov. (Väčšina z nás ani konzumovať 15 gramov)
Fibre je dobré pre vaše bruško
Nedostatok vlákniny vedie k zápche a tráviacich problémov. Je potrebné pridať 30 gramov tohto prvku každý deň, aby zakúsili dobré stolice. Na druhú stranu, mali by ste tiež konzumovať vlákninu pre riedke stolice. Celozrnný chlieb vyrobený do toastu alebo Rava idlis môže pracovať dobre.
Predám Najlepšie zdravotné poistenie plány
