Bielkoviny sú neoddeliteľnou súčasťou našej stravy a je potrebná najmä rastúcimi deťmi. Väčšina ľudí spolieha na mlieko a mliečne výrobky a mäso a ryby pre bielkovín a železa.
To sú určite dobrým zdrojom bielkovín, ale tieto stravovanie majú vedľajšie účinky. To môže vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti, hladiny zlého cholesterolu a telesného tepla v lete.
NAJLEPŠÍ POTRAVINY k jedlu POČAS MENOPAUSEIt je považovaná za zdravšie, bezpečnejšie a úspornejšie mať nejaké vegetariánske alternatívy pre bielkovín a železa. Bolo by najlepšie, keby táto zelenina stane súčasťou vašej stravy bez ohľadu na to svojho jedálnička preferencií. Bohaté na bielkoviny vegetariánska strava by mala byť samozrejmosťou vo svojej každodennej strave. Tu budeme diskutovať niektoré bielkoviny bohatá vegetariánske jedlá a niektoré zdravé potraviny na leto.
Quinoa
Toto je najznámejší medzi bohaté na bielkoviny vegetariánsku stravu a je považovaný za supergrain. Je to kompletný proteín bohaté potraviny sa skladá z deviatich aminokyselín. To je potrebné medzi zdravé potraviny na leto.
Fazuľa
Strukoviny alebo fazuľa sú nevyhnutnou súčasťou každého človeka diéty, bez ohľadu na to, či ste vegetarián, alebo nie. Je bohatým zdrojom bielkovín a vlákniny, ktoré idú dobre s ďalšími zrnami tvoriť vyváženú stravu a vytvárajú zdravé potraviny na leto.
Amaranth
Ďalším medzi zdravých potravín pre leto je amarant , Nie je v podstate proteín, ale obsahuje veľké množstvo aminokyselín a tvoria podstatnú časť proteínu bohatého vegetariánskych potravín. To je podobné merlíku a obsahuje veľké množstvo aminokyselín.
sójový
Sójová je šošovka, ktorá má najvyšší obsah bielkovín v hmotnosti medzi Potravinárske výrobky na rastlinnej báze. Sója je k dispozícii v mnohých formách, ale mnoho ľudí to uvažovať o kontroverznú tému, pretože jeho genetickej modifikácie.
Tofu
Tofu je forma sójových bôbov a patrí medzi bohaté na bielkoviny vegetariánsku stravu. To je koncentrovaná forma sójových bôbov, a tak obsahuje oveľa viac proteínov než bežné sójových bôbov. Je to unfermented druh sóje, bez zažívacích problémov.
listovej zeleniny
Keď príde na bielkoviny bohaté vegetariánsku stravu, listová zelenina sú nevyhnutné. Špenát, šalát a ďalšie listová zelenina sú bohatým zdrojom bielkovín a železa a sú najlepšie konzumovať surové.
Fazuľa čierna
Fazuľa čierna je celá rada fazule, ktorý je bohatým zdrojom bielkovín tuku zadarmo a ekonomický rovnako. Je tiež veľmi dobré pre zažívací trakt a pri výrobe kyseliny maslovej v dvojbodkou a patrí medzi bohaté na bielkoviny vegetariánsku stravu.
Hrach
Hrach prichádzajú do zelenej a žltej farby a sú známe ako moong dal v indických trhoch. Sú jedným z bohatých vegetariánskych potravín, bielkovín a môže byť varené veľmi ľahko
Sójové mlieko
vyrobené mletím namočenú sója, s vodou, ktoré obsahujú rovnaké množstvo proteínu ako kravského mlieka. Tie sú zahrnuté do bohatej na bielkoviny vegetariánsku stravu, vhodné najmä pre ľudí s intoleranciou laktózy.
