Všeobecne platí, že ľudia na režim chudnutie jesť menej kalórií. Čím menej kalórií, tým menšiu váhu ste získali. Ale ak niekto chce zvýšiť váhu alebo získať na priberanie na váhe programu, potom musí jesť kalórie, ale u zdravého akcií way.Boldsky s vami zdravých spôsobov, ako zvýšiť príjem kalórií v tomto článku. Tieto tipy sú dobré pre ľudí, ktorí chcú zvýšiť svoju kalórií a bielkovín príjem, ale takým spôsobom, ktorý zlepšuje ich zdravie a nie len tuky.
kalorický príjem by mal byť dobrí, tie zlé skončí zvyšovanie zbytočne vysokú hmotnosť tela.
sušeným ovocím
suché plody sú bohatým zdrojom kalórií, sacharidov, vitamínov a mnoho ďalších živín. Sú zdravé spôsoby, ako zvýšiť príjem kalórií. Musíte mať suché plody medzi jedlami alebo ráno. Kešu oriešky, mandle, sušené slivky a obr niektoré suché plody, ktoré vám pomôžu k zvýšeniu kalorického príjmu a bielkovín. Ľudia, ktorí chcú na priberanie na váhe musí obsahovať suché ovocie v ich strave.
Smoothies a chvenie
Mlieko a ovocie v kombinácii stanú dobrým zdrojom kalórií, rovnako ako proteíny. Oba dva sú zdravé spôsoby, ako zvýšiť kalórií a bielkovín príjem tela. Koktaily a otrasy by mali byť spolu s jedlom alebo medzi jedlami. To úplne závisí na vás, keď chcete mať. Koktaily a otrasy môže byť mlieko s ľubovoľnú kombináciu ovocia. Chutné nápoj je vhodný pre ľudí, ktorí chcú znížiť svoju váhu.
Horká čokoláda
Čokolády sú najlepšie pre zvýšenie obsahu kalórií vo vašom tele. Ale zdravé spôsoby, ako zvýšiť príjem kalórií je zahrnúť tmavej čokolády vo vašej strave. Tmavá čokoláda môže byť jeden ako je, alebo možno zmiešať s akýmkoľvek púšti. Jednoduchý ovocie máčané v horkej čokoláde tiež meria na veľa kalórií. Preto, aby sa zvýšila svoju váhu, musíte jesť tmavej čokolády často. To je dobrá správa pre milovníkov čokolády, ktorí chcú zvýšiť svoju váhu.
Low syr tuku a jogurt
Obsah bielkovín môže byť zvýšená na váš príjem, ak pridáte jogurt a syr k jedlu. Syr a jogurty tiež pridať až zvýšenie obsahu kalórií z vášho tela. Nízka syr tuku a jogurt sú zdravé spôsoby, ako zvýšiť obsah kalórií. S vysokým obsahom tuku syr prispeje k vašej telesnej hmotnosti, ale to by bolo zlé hmotnosť, ako to bude skôr len tuk. Musíte byť opatrní pri príjme kalórií, pretože nie všetky kalórie vynahradiť dobrou váhu.
Matica
Orechy majú vysoký obsah kalórií s nízkym obsahom tuku. Preto sú zdravé spôsobov, ako zvýšiť príjem kalórií z vášho tela. Orechy zmiešané v púšťach alebo surova mať rovnaký účinok. Môžete tiež zvýšiť svoju váhu tým, že zahŕňa bohatú púšti v jedle. Púšte vyrobené z nízkym obsahom tuku jogurt zmiešaný so všetkými ovocia a suchých plodov s tmavou čokoládou ako polevou bude najlepší spôsob, ako zvýšiť kalórií, rovnako ako príjmu bielkovín.
