Ako povedal Albert Einstein: "Nič bude prínosom pre ľudské zdravie a zvýšiť šancu na prežitie života na Zemi rovnako ako vývoj na vegetariánsku stravu." Bolo to ku koncu svojho života, Albert Einstein ukázal ako vegetarián jedák. Existuje celý rad ľudí, ktorí sa stali verným stúpenci vegetariánskych jedál. Nie non-vegetariánskej potraviny môže vytvoriť zmätok v tele, ak nechcete mať určité množstvo bielkovín žiť zdravo.
Existuje osem proteíny uvedených nižšie, ktoré treba dodržiavať vegetariánsku jedák. Tento zoznam proteínov pomôže vegetarián jedák zostať zdravý a udržať off zdravotné problémy. Ak ste vegetarián jedlík, to je pre vás dôležité vzdelávať sami na živiny, ktoré sú nevyhnutné pre vaše telo. Táto vegetariánska strava živín je zásadné pre vašej strave.
Ako vegetariánskej jedák, konzumovať tieto bielkovinové potraviny vám pomôže vytvoriť rovnováhu rastlinné bielkoviny, kvalitné množstvo tukov a samozrejme sacharidov. Zoznam týchto vegetariánskych jedál živín obsahuje základné prvky, ktoré sú nahradené s tým živočíšnych bielkovín.
Umožňuje pozrieť sa na vegetariánske živín potravín pre vegetariánov jedák.
Zinok
Pre vegetariánov jedáci, hladina zinku potrebné, je o 50 percent vyššia ako odporúčanú dávku 40 mg pre dospelých vo veku nad 18 rokov. Dôvodom je, že sa nachádzajú v rastlinách zinok má nižšiu úroveň absorpcie. Potravina súvisiace s arašidy pomôže pridať do úrovne zinku.
Vitamín D
Sójové mlieko je veľký náhradou, pokiaľ ide o mliečne výrobky. Sója je bohatým zdrojom vitamínu D? Pitie sójové mlieko raz týždenne je pre vegetariána.
Vitamín B12
vegánov aj vegetariánske jedáci musí mať pravidelný príjem B12. Huba má vysoký obsah vitamínu B12, čo je prospešné pre dobré zdravie.
Proteín
Pre priemerného muža a ženy, konzumácii proteínov musí byť 55 až 45 gramov, resp. Pre vegetariánov jedáci, môžete získať požadovanú sumu prostredníctvom konzumácie fazule, šošovice a hrachu.
Omega-3 mastné kyseliny
Naše telo potrebuje požadované množstvo tuku, aby telo energický , regulovať hladinu cholesterolu a udržiavať zdravé srdce. Ľanové semienko je najlepšie vegetariánska živiny potraviny pre vegetariánov jedák.
Iron
Pre vegetariánov jedáci, mali by ste zvoliť rôzne potraviny na báze rastlín, ktoré je bohaté na železo. Iron slúži ako základná súčasť hemoglobínu. Sušené ovocie, obohatené cereálie a obilia sú najlepšie vegetariánske jedlá živín.
Jód
Jód je potrebný pre metabolizmu potravy na energiu. Jód je všeobecne nájdené v morské plody a preto vegetariánskej jedákov nedostávajú dosť. Príjem soli má zásadný význam pre vegetariánov ľudí.
Vápnik
Mliečne výrobky sú najväčším zdrojom vápnika. Pre vegetariánskej jedák, potraviny, ako brokolica a kel sú dobrým zdrojom vápnika.
