Menopauza je stav, ktorý je úplne nevyhnutné pre ženy. Jedná sa o prírodný stav, ktorý sa vyskytuje u žien medzi 45-55 rokov veku. Rôzne iné zdravotné komplikácie dôjsť aj u žien, v dôsledku hormonálnych zmien. Nálady hojdačky, nezáujem o sexuálnej aktivity, únava, nespavosť, bolesti hlavy sú niektoré z nich.
Menopauza u žien je zvyčajne veľmi nepríjemné skúsenosti. Počas menopauzy, kosti zoslabne, ktorá vedie k bolesti kĺbov a vaginálne infekcie. Avšak, niektoré zmeny v stravovacie návyky vám môže pomôcť prekonať problémy tohto hormonálnej nepokojov. Nižšie je menopauza diétny plán, ktorý sa dôrazne odporúča pre ženy prechádza touto fázou.
Zobrazenie fotografií
1. Jesť ryby: Ženy trpia menopauzy sú často nútení jesť ryby, ako je pstruh, losos ETC dvakrát týždenne. Ryby sú bohaté na omega-3 mastných kyselín, ktoré obrubníky pravdepodobnosť srdcových ochorení a rakoviny prsníka. Žena, ktorá sú vo svojom veku menopauzy sú náchylnejšie k srdcovým chorobám a rakovine prsníka. Preto, ak máte príznaky menopauzy spustite vrátane rýb vo vašej strave.
2. Mliečne výrobky: počas menopauzy ženský hormón estrogén s názvom je vylučovaný v menšom množstve. Estrogén tiež pomáha pri vstrebávaní vápnika. S menším množstvom úrovňou estrogénu v krvi sa vstrebávanie vápnika stvrdne. Z tohto dôvodu doplniť nízku hladinu vápnika je potrebné zvýšiť príjem mliečnych výrobkov, ako je mlieko, tvaroh a tvarohom. Vápnik tiež dáva silu kostí.
3. Celé zrná: Nadúvanie je častým problémom, že mnoho menopauze ženy čelia. Z tohto dôvodu mnoho výskumov odporúčame zahrnúť správne množstvo celých zŕn, ako je ovos, pšenica, proso, raž vo vašej strave. Celé zrná majú vysokú vlákninu, ktorá ďalej zabraňuje zápche.
4. Sójové potraviny: sójové potraviny, ako je tofu, orechy a sójové mlieko je nutnosťou pre ženy prechádza menopauzou. Sója obsahuje izoflavóny rastlina estrogénu, ktoré môžu byť veľmi prospešné pri znižovaní návaly horúčavy. Hot Flash je pocit intenzívneho tepla s potením a rýchly srdcový tep.
5. Curry listy: Curry listy chudnutie pomôcť. Rôzne štúdie preukázali, že ženy, ktorí sú obézni alebo s nadváhou sa stretávajú s radom zdravotných komplikácií počas menopauzy. Preto, ak máte nadváhu alebo sú obézni potom kari listy vám dáva dobrú možnosť poraziť blues menopauzy.
6. Bylinné čaje: bylinný čaj špeciálne jeden z Cohosh byliny (Cimicifuga racemosa), tymian alebo inými bylinami poskytuje dobrý liek na návaly horúčavy, ku ktorému dochádza počas menopauzy. Bylinný čaj má potenciálny schopnosť relaxovať maternicovej tkaniva. Preto sa dáva rýchlu úľavu bolesti brucha, ktorá je veľmi časté počas menopauzy.
Jedná sa o niekoľko potraviny, ktoré vám môžu pomôcť pri prekonávaní komplikácie menopauzy.
