10 úžasné výhody omega 3 mastné kyseliny pre zdravie a KOŽU
10 úžasných zdravotné prínosy omega-3 mastných kyselín
Tie budú bezpochyby počuli, že omega-3 mastné kyseliny sú dobré pre vaše srdce a tiež prispieť k podpore jasné a žiariace pleť, ale vedeli ste, že omega-3 mastné kyseliny sú schopné poskytnúť oveľa širší rozsah zdravie výhody než len, že? Zdravotné účinky omega-3 mastných kyselín bol len skutočne uznané v roku 1970 a teraz je známe, že omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú predovšetkým v tučných rýb, niektoré semená, orechy a niektoré oleje, sú neoddeliteľnou súčasťou nášho nutričné požiadavky. Bez dostatočného množstva omega-3 mastných kyselín vo vašej strave, môžete trpia množstvom zdravotných problémov, z suchá koža, úzkosti a depresie. Našťastie, čo nedostatok omega-3 možno ľahko napraviť tým, že mení svoj jedálniček, alebo tým, že doplnky. Tu sú len niektoré z úžasných vecí, ktoré omega-3 mastné kyseliny môžu urobiť pre svoje zdravie a poškodenie kože.
1. Zlepšuje srdcové zdravie
Omega-3 je nenasýtený tuk, ktorý je známe, že zlepšenie stavu kardiovaskulárneho systému. Zvýšenie množstvo omega-3 mastných kyselín a znížiť množstvo nasýtených tukov, ktoré jete, môže pomôcť znížiť zlý cholesterol v krvi a pomáhajú v boji proti ochoreniu srdca a mozgovej mŕtvice.
2. Poskytuje ochranu pre vašu pokožku
Všetci vieme, že musíme použiť SPF krémy a pleťové vody chrániť našu pokožku, ale môžete chrániť svoju pleť zvnútra rovnako. Omega-3 pomáha predchádzať poškodeniu spôsobené kolagénu v koži na slnku a tiež ovláda zápal. Aj keď, samozrejme, to nie je náhradou za ochranu proti slnečnému žiareniu, omega-3 mastné kyseliny poskytujú dôležitou súčasťou prirodzenej obranyschopnosti tela proti slnečnému žiareniu, zvnútra.
3. Zabraňuje artritída
Ďalšie z úžasných zdravotných výhod omega-3 mastných kyselín je, že omega-3 znižuje opotrebenie chrupaviek a kolagénu a je to tiež protizápalové účinky. Že je to dobré pre zníženie bolesti v podmienkach, ako je artritída a bráni im v prvom rade. Štúdia vykonaná vo Veľkej Británii naznačujú, že omega-3 mastné kyseliny-mohlo mať výrazne priaznivý vplyv na spomalenie postupu artritídy u pacientov.
4. Znižuje ekzém
To tiež bolo navrhol, že omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť ľuďom, ktorí trpia ekzémom alebo dermatitídou. Omega-3 mastné kyseliny možno nájsť v semená a orechy, ale existujú dva typy omega-3 rokov, ktoré sa nachádzajú iba v rybách, ktoré sa nazývajú DHA a EPA, ktoré boli nájdené byť obzvlášť prínosné pre ľudí s reklamáciou pleti.
5. Lieči suchú pokožku
Zdravie prospešné účinky omega-3 mastných kyselín pre kožu sú veľmi početné, a jeden z nich je, že pravidelná konzumácia omega-3 bohatých potravín môže pomôcť liečiť suchú pokožku. Ak zistíte, že budete musieť neustále slather na hydratačný, aby sa vaša pleť hydratovaná, potom by to mohlo byť, že je to vaša diéta, ktorá je potrebné zmeniť, nie hydratačný krém. Ešte pár porcie tučných rýb týždenne by poskytnúť vám viac omega-3 mastných kyselín, ktoré vaše telo používa na reguláciu produkcie ropy v koži a to by mohlo zmierniť svoju suchú kožný problém.
6. Zlepšiť hustotu kostí
Nasledujúce jeden z rozprávkového zdravotných výhod omega-3 mastných kyselín je, že omega-3 by mohol tiež držať tajomstvo k zvýšeniu hustoty kostného tkaniva a znižuje riziko vzniku osteoporózy. Aj keď výskum v tejto oblasti je stále prebiehajú, bolo preukázané, že existuje určitý spojení s omega-3 spotreby a hustoty kostí. V krajinách, kde ľudia jedia viac rýb, bol výskyt osteoporózy sú oveľa nižšie, než je tomu inde vo svete.
7. Pomáha, aby sa zabránilo šíreniu rakoviny
Omega-3 sú tiež známe, že sú schopné inhibovať šírenie rakovinových buniek v tele. To je ďalšia oblasť výskumu, ktorý práve prebieha, ale prvé výsledky ukázali, že u pacientov, ktorí dostávali chemoterapiu a ktorí dostali omega-3, rakovina bola menšia pravdepodobnosť, že sa rozšíriť. Tam je tiež dôkaz navrhnúť, že muži, ktorí jedia veľa rýb, majú nižší výskyt rakoviny prostaty.
8. Burns tuk
Ďalšia z veľkých zdravotných výhod omega-3 mastných kyselín je to, že jej začlenenie do svojho jedálnička vám pomôže spáliť tuk rýchlejšie. Skvelá správa pre tých z vás, ktorí sa snažia schudnúť! Jesť viac omega-3'S, pomáha telu lepšie reagovať na hormón leptín, čo je hormón, ktorý vám povie, keď ste mali čo jesť. Je tiež leptín, ktorý ovláda spaľovanie vaše telo tuku.
9. Zlepšuje duševné zdravie
Omega-3 mastné kyseliny sú tiež teraz ukázala byť zásadné pre vašu duševnú pohodu. Ľudia, ktorí nemajú jesť dostatok omega-3 mastné kyseliny sú ďaleko viac pravdepodobné, že trpí duševnými problémami, vrátane depresie, úzkosť a poruchy pozornosti. Omega-3 bola tiež spojená na zlepšenie pamäti a tým znižuje riziko vzniku Alzheimerovej choroby.
10. Pomáha kontrolovať cukrovku
stravu, ktorá je s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín môže byť tiež prínosom pre ľudí, ktorí majú diabetes. Omega-3 pomáha kontrolovať hladinu triglyceridov a zvyšuje hladinu HDL, z ktorých oba sú prospešné pri kontrole diabetu.
Poznáte ďalšie zdravotné prínosy omega-3 mastných kyselín?
Zostaň šťastná a zdravá!
