SÚ MANDĽA dobré aj pre vás? 10 zdravotné prínosy mandlí
Sú mandle dobré aj pre vás? 10 zdravotné prínosy mandlí
V odpovedi na otázku, sú mandle dobré pre vás, odpoveď je v skutočnosti, nie vždy, aj voľne žijúce mandle sú horké, a obsahovať dostatok kyanid ťa zabiť. Neboj sa však, sladké mandle, ktoré si kúpite v obchodoch sú úplne bezpečné a sú veľmi dobré pre vás.
Mandle sú jedným z najzdravších orechov, ktoré môžete jesť. Oni sú načítané s minerálmi a vitamínmi a majú zdravotný prínos pre mnoho rôznych častí tela. Sú univerzálne: jesť ako zdravá desiata, posypeme na šaláte alebo zmiešajte mandle sa smoothie; Tu sú len desať výhody pridanie mandle do svojho jedálnička:
1. Mandle sú dobrým zdrojom kyseliny listovej
Mandle sú dobrým zdrojom B-vitamínu, kyselina listová, ktoré bolo preukázané, že pomáhajú rastu zdravého plodu v raných fázach tehotenstva a podporovať zdravý vývoj dieťaťa.
2. Mandle pomôžu schudnúť
Zdravie prospešné účinky mandlí patrí chudnutie. Vzhľadom k ich vysokej hustoty živín, mandle sa budete cítiť plnšie a spokojnejší dlhšie a pomôcť znížiť chute k jedlu viac.
3. Mandle pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu
Konzumácia mandlí zvyšuje svoj dobrého cholesterolu alebo HDL cholesterolu a znižuje hladinu LDL cholesterolu, ktorý je zlý.
4. Mandle pomáhajú zlepšiť svoju pamäť
Mandle obsahujú látku známu ako fenylalanínu, čo zvyšuje produkciu neurotransmiterov v mozgu, ktoré sú životne dôležité pre zlepšenie vašej pozornosti, vaše riešenie problémov schopnosti a pamäť.
5. Mandle sú dobré pre vaše črevá
Vysoký obsah vlákniny mandlí pomáha podporovať ľahký priechod potravy prostredníctvom svojho systému, takže jesť mandle uľahčuje zápcha a môže byť dôležitým faktorom pri znižovaní rizika hrubého čreva rakovina.
6. Mandle zlepšiť svojej koži
Zdravie prospešné účinky mandlí zahŕňajú zlepšenie pleti.
Mandle obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú odstrániť toxíny z tela, nedošlo k poškodeniu buniek, ktoré vám pomôžu k udržaniu zdravý a vady bez kože.
7. Mandle znižujú riziko srdcových ochorení
vitamínu E v maticami a mononenasýtené tuky, ktoré obsahujú ako pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení, spolu s horčíkom, ktorá pomáha k hladkému prúdenie krvi okolo vášho tela a zabrániť upchatiu.
8. Mandle vás chráni proti cukrovke
Štúdie preukázali, že mandle zohrávajú aktívnu úlohu pri regulácii hladiny cukru v krvi, takže snacking na mandliach môžu pomáhať a chrániť pred diabetom.
9. Mandle sú veľké energetické boostery
mandle sú cenným zdrojom mangánu, riboflavín, vápnik, vitamín E, bielkovín, zinku, draslíka a medi, z ktorých všetky pomôcť s výrobou energie; rýchle občerstvenie mandlí vám oživenie rýchlo, keď máte pocit, že sa spomaľuje sa trochu počas dňa.
10. Mandle pomáhajú regulovať krvný tlak
Diéty, ktoré majú vysoký obsah sodíka a nedostatok v dostatočnom množstve vápnika a draslíka je známe, že vedie k vysokému krvnému tlaku. Mandle sú veľmi vysoký obsah draslíka a nízkym obsahom sodíka, obaja ktorý pomôže regulovať krvný tlak.
mandle sú skutočne univerzálne superfood s mnohými rôznych zdravotných výhod. Môžete si ich kúpiť v rôznych formách, ako je surový, bielených, pražené, krajiny a môžete si kúpiť mandľovou múku taky. Mandle môžu byť použité v cukrovinky, sušienky, koláče a môžu byť pridané do slaných jedál, takže existuje mnoho spôsobov, ako si zdravotné prínosy mandlí, ako aj ich chuť.
Aké ďalšie zdravotné prínosy mandlí viď vedieť? Neváhajte sa podeliť o svoje zdravé stravovacie tipy na komentáre časti nižšie.
Zostaň šťastná a zdravá!
