Zobraziť PhotosGirls počas puberty musí jesť výživné jedlo, pretože je to nevyhnutné pre celoživotné dobré zdravie. Puberta je nič, ale v čase, keď je telo chystá k pohlavnému rozmnožovaniu. V tomto okamihu živiny sú veľmi dôležité z dôvodu hormonálnych zmien v tele. Dievčatá prechádzajú pubertou v priebehu 10-15 vekovej skupiny. Výživné jedlo je dôležité pre prekonanie poruchy príjmu potravy počas tejto fázy. Aké živiny sú v puberte dôležité? 1. Kalcium dievčatá v puberte nedostatok vápnika. Aby sa zabránilo vápnika problémov súvisiacich, ako je osteoporóza neskôr v živote, musí byť vápnik bohaté potraviny konzumované. Jedlo ako nízku tvaroh tuk alebo mlieko, syr s nízkym obsahom tuku môžu byť konzumované, aby sa zabránilo nedostatku vápnika. Jogurt je tiež dobrým zdrojom vápnika. Zelená listová zelenina sú najlepším zdrojom výživy. Výživnú stravu, ako sú tieto, musia byť konzumované aby sa predišlo problémom v neskorších fázach life.2. Železo je počas puberty u dievčat veľmi dôležité. Dospievajúce dievčatá potrebujú železo nahradiť krvi stratené pri menštruácii. Takže niektoré potraviny, ktoré sú bohaté na železo, ako je celozrnné, fazuľa, chudé hovädzie mäso a ryby musia byť konzumované. Železo v týchto výživných potravinami je nutnosťou pre vaše dospievajúce rýchly rast. Dievčatá potrebujú, aby sa zabránilo vysoko kalorické potraviny počas puberty pretože existuje tendencia priberať na váhe v dôsledku rastúcej úrovne hormones.3. PROTEINS- Je veľmi dôležité pre rast vášho dospievajúceho. Počas puberty u dievčat bielkoviny budovať svaly a ďalšie telesné tkanivá. Pripravuje im za ich každodennej činnosti. Škola, športové a iné ďalšie spolupracovníci kurikulárnou aktivity vyžaduje energiu. Proteíny bude pochádzať z bielkovín obohatené potravinami, ako sú ryby, mäsa a hydinových výrobkov. Dievčatá zdravie počas puberty musí byť postarané, pretože to ovplyvňuje ich budúce health.4. FATS- Správne množstvo tukov sú tiež potrebné pre dievčatá v puberte. Je potrebné potraviny s správnym množstvom tukov pre rast a energie. Nenasýtené tuky, ktoré sa vyskytujú v prírode, v lososa, orechy a olivový olej sú najlepším zdrojom energie. Tuky sú tiež rovnako dôležité pre rast vášho tela, takže by mali byť konzumované v správnom quantity.5. Zdravé váhových Puberta hormóny spôsobí, že tuky sa ukladajú v oblastiach, ako sú prsia, bokov a stehien. To vedie k dievčatám myslia, že sú priberá. To zase bude prinútiť ich, aby prijali crash stravy a nezdravého metódy chudnutia. potrebné vziať do úvahy zdravotný stav počas puberty, dievčatá mohli fantázie telesá ako módny modely. To povedie len k poruchám príjmu potravy ako je bulímia a anorexia. Takže počas puberty nutričné potreby sú vysoké a je potrebné sa vyhnúť spotreba kalórií. V neskorších fázach, aby sa zabránilo poruchy príjmu potravy dievčatá musia jesť správne, cvičenia a piť smart.These sú faktory, prečo dievčatá potrebujú výživu počas puberty.
