View Photos zdravé telo a myseľ vy udržuje zdravý a aktívny roky! Existuje niekoľko potraviny pre zdravé telo, ale vedeli ste, môžete dokonca mať zdravú myseľ prostredníctvom potravín, a nie len jogy? Existujú určité potraviny, ktoré poskytujú živiny pre aktívnu myseľ. Ak chcete zlepšiť svoje duševné vedomie a sústredenie, tu je niekoľko potravín, ktoré sú zdravé pre mind.4 potravín pre zdravé a aktívne myseľ: Vitamín B komplex: Možno ste videli reklamy na prášky s deficitom vitamínu B komplex pre mozog. Vitamín B komplex zlepšuje funkciu mozgu. Potraviny ako zemiaky, fazuľa, brokolica, špenát, huby, sójové výrobky, najmä sójové bôby, červená repa, banány, vajcia a almonds.Whole zŕn: celozrnných obilnín, ako je pšenica, obilniny, celozrnný chlieb, hnedá ryža, proso a pšeničné klíčky zdravé potraviny pre mozog. Tieto potraviny zlepšuje koncentráciu a zvyšuje duševnú awareness.Omega 3 mastné kyseliny: Pre silnú pamäte a koncentrácie, majú potraviny bohaté na omega-3 mastných kyselín. Omega 3 mastné kyseliny tiež riadi depresie a stres. Rybí olej je veľmi bohatý na omega-3 mastné kyseliny. Zlepšuje pamäť a tiež zvyšuje koncentráciu. Olivový olej, cesnak, tuniak, morčacie, losos, vajcia, ryža, obilniny a cestoviny sú tiež bohaté na omega-3 mastné acids.Carbohydrates: Potraviny, ako je hnedá ryža, jablká, banány, hrozienka, celých zŕn a klíčky, ktoré sú bohaté na sacharidov. Ak chcete mať zdravý mozog, zahrnúť tieto potraviny vo vašej strave, pretože sa zvyšuje povedomie, dodáva energiu a zvyšuje concentration.Have tieto potraviny mať zdravé a aktívnu myseľ.
