Vitamín A v potravinách: oranžová farba zdravotníctvo

View PhotosWhy môžem starať o vitamín A potraviny bohaté? Dobre, pretože ak nemáte, môžete mať zlú pleť, slabú imunitu a zo všetkého najhoršie, oslepnúť. Aj keď sa sústredíme na Citrusové plody výživy pre novo nájdený zdravotné výstrelok konzumácia toľko antioxidantov, ako môžeme, zabudnúť na svoje chudobné bratranca, oranžové ovocie a oranžovej zeleniny. Áno, farba zdravie ide o ďaleko Vitamín A je červené na oranžovú. Môže to byť preto oranžové plody nie sú tak populárne ako tie žlté, že zanedbávame them.Here je zoznam najviac potraviny bohaté na vitamín A, ktorý by mal byť súčasťou vašej každodennej stravy, pretože spotrebúva iba jednu skupinu živín jednoducho nedáva zmysel. Potraviny bohaté na vitamín A: 1. Mrkva: Keď sme v kategórii rastlinného potom už nič ako oni, keď je potreba zabezpečiť výživu pre vaše oči. Tieto oranžovej zeleniny sa spojí s vitamínom A, ktorý je najlepšie konzumujú v surovom stave alebo nanajvýš varený. Pridáte ho do šalátov alebo hodiť ho do vašich polievok. Vlákniny poskytuje spolu s vitamínmi bude uľahčí čreva.

2. Zelená listová zelenina: Nejedná sa o oranžovú farbu, ale stále veľmi dobrým zdrojom vitamínu A. potreba uprednostňovať tmavšie greeny ako senovka, horčica listy, dandilions atď, na rozdiel od hlávkový šalát, ktorý je svetlo zelená. Čím čerstvejšie zelené jete viac výživnejšie sú. Šalát, ak je červenkasté farby budú poskytovať extrémne vysoké množstvo vitamínu A. Je treba nechať minimálne varí pre vápnik, ktoré poskytujú príliš. Budete klíčiť nejaký kvalitné vlasy, ak môžete žiť na ne.

3. Squash: Teraz prichádza s oranžovými plodmi. Squash nie je ovocie, ktoré vyzerá oranžovo z vonkajšej strany, ale môžete znížiť ju otvoriť a vidíte jasne oranžovú dužinu pozerá na vás. Nutričné ​​tohto ovocia je veľmi dôležité pre vašu imunitu, pretože je to jedna z najbohatších zdrojov vitamínu A. hoci to nie je široko populárny je to stojí za pokus, aby ho nájsť.

4. Marhule: Svetlé oranžové plody, ktoré sú najviac bohaté na vitamíny, keď sa suší. Môžete si to v sortimente suchých plodov a dokonca aj dve až tri sú dosť pre vaše základné každodenné potreby. Pridajte si ho do kari alebo šaláty a obloha svoje sladké misy s ním. Veľmi nízkym obsahom tuku a ľahko desiatu, keď budete potrebovať, že "niečo" Munch ďalej.

5. Red &Orange Prísady: To sa nezastaví na iba ovocia a zeleniny, oranžová deka sa vzťahuje aj na korenie taky. Paprika, červenej papriky a kajenské korenie sú niektoré z najviac Vitamín A potravín bohatých na svete. Máte je v nízkej koncentrácii pritom je dostatočne, aby vás udržať. Pomocou týchto korenia, aby sa vaše hýbať hranolky a šaláty zaujímavé. Postupujte podľa niektoré dobré tipy zdravie a zahrnúť tieto vitamín A potraviny bohaté vo vašej strave.