20 z najzdravších POTRAVÍN
naše zdravie a pohodu závisí na potravín, ktoré jeme. Poďme sa s vami podeliť o 20 z najzdravších potravín, ktoré sú veľmi prospešné.
1) Vajcia sú bohaté na rôzne vitamíny a minerály, vysoko kvalitných bielkovín a obsahuje všetkých 9 esenciálnych aminokyselín, ale tiež obsahovať správny druh tuku a je jedným z mála potravín, ktoré majú prirodzene sa vyskytujúce vitamín D, vajcia môže znížiť riziko rakoviny
2) Avocado je srdce zdravé ovocie, bohatá na kyselinu olejovú -. mono-nenasýtených tukov ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu v tele. Áno, avokádo je v skutočnosti, ovocie, ktoré chutí ako zelenina. Avocado je skvelý Sours vitamínov C, E, luteín a draslíka. Jesť avokádo skutočnosti napomáha spokojní, rovnako ako prospešný pre spaľovanie tukov.
3) biely čaj obsahuje viac antioxidantov, ako akýkoľvek iný čaj k dispozícii. Biely čaj je schopný zvýšiť svoju rýchlosť metabolizmu, znižujú hladinu cholesterolu a je to úžasný pomocník pre tých, ktorí chudnutie. Trúfam si povedať - ešte lepšie ako zelený čaj! Drinking Biely čaj tiež podporuje zdravú a žiarivú pleť!
4) Artichoke má vysoký obsah antioxidantov a bohaté na vlákninu, ktorá pomáha kontrolovať hladinu cholesterolu v tele. Artičoky môže dokonca pomôcť predísť rakovine.
5) Jablká, vysoký obsah vlákniny, pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v tele a zvýšiť kalórií burn.Apple je vynikajúcim zdrojom pektínu. Existuje mnoho dôvodov, prečo jablko skutočne denne môže udržať lekára preč, to je dôvod, prečo jablko je ideálny desiatu.
6) oatmeals poskytujú vysokú úroveň vlákniny, malé množstvo tuku a vysoký obsah bielkovín, ktorá zviera ovsené vločky "perfektné jedlo". Ovsené vločky tiež pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi a má priaznivý vplyv na hladinu cholesterolu, obsahuje jedinečné antioxidanty prospešné pre srdce.
7) Repa sú prirodzenou výdrž zvýšiť produktu. Áno, je to pravda, dokonca Starí Rimania ho na tento účel použiť. Repa obsahujú veľké množstvo vitamínov a minerálnych látok bohatých na betanín a vulgaxanthin, repa majú protizápalové a antioxidačné vlastnosti, je to úžasné tonikum pre pečeň, ktorá pracuje ako čistič krvi a môže zabrániť rakovine.
8), maliny, tak nízkym obsahom kalórií, a extrémne vysoký obsah rôznych antioxidantov, ktoré sú úžasné zdrojom vitamínov a, C, E, rovnako ako rôzne minerály, ako je draslík, mangánu, medi, železa a horčíka.
9) Čučoriedky sú moje obľúbené bobule a našťastie obsahujú najvyššiu úroveň antioxidantov medzi ovocie, majú protizápalové účinky, pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu v tele a pomáhajú spomaliť proces starnutia. Čo viac žiadať od bobule?
10) Brokolica je takmer "div-food", to je bohaté na vlákninu, vitamíny B, C, K, E, minerály, železo, vápnik a draslík, a to všetko pomáha opevniť imunitný systém a zabrániť mnohých chorôb
11) ružičkový kel sa skutočný priateľ nášho srdca, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínov :. vitamín a, B, E, rovnako ako omega-3 mastných kyseliny, prevenciu srdcového úmrtia, rakoviny a zníženie zápalu. Výška v Tiber ružičkový kel pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu v tele.
12) Cranberries sú mimoriadne bohaté na antioxidanty a vitamíny, ktoré pomáha predchádzať rakovine, boj srdcovú smrť, spomaľujú proces starnutia a brusnice môže dokonca pomôže schudnúť tým zvýšenie metabolizmu tela.
13) Edamame obsahuje asi 35% bielkovín, čo je viac ako 80% percent vyššia než zrelých sójových bôbov. Bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály edamame má protizápalové vlastnosti a je veľmi nízky obsah tuku.
14) Olivový olej je veľmi prospešný produkt pre vašu pohodu. To pomáha udržať vaše srdce mladý, má vysokú koncentráciu mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré podporujú "dobrého" cholesterolu v tele a zároveň znižuje "zlý" jeden. Olivový olej obsahuje hodnotné vitamíny a živiny, to je naložený s antioxidanty, ktoré môžu pomôcť chrániť telo pred rakovinou. Je lepšie kúpiť "extra panenský olivový olej".
15) Cibuľa pomáhajú zlepšiť imunitu, reguluje hladinu cukru v krvi, zníženie a liečiť infekcie a zápaly. Jesť cibule môže dokonca zabrániť vzniku rakoviny.
16), pomaranče sú vynikajúcim zdrojom vitamínov A, B-komplexu a vitamín A, rovnako ako iné antioxidanty. Pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu, zabrániť mnohým deceases a normalizovať krvný tlak.
17) Špenát je bohatý na vlákninu, pomáha udržiavať nízku hladinu cukru v krvi, chráni proti rakovine a má protizápalové účinky.
18) Citróny sú veľmi alkalizačné pre subjekt, ktorý prispieva k rovnováhe pH. Citróny (rovnako ako lymes) sú bohaté na vitamín C a limonén, ktorá pomáha k neutralizácii voľných radikálov v súvislosti so starnutím a zabrániť mnohých typov ochorení.
19) Salmon je bohatá na omega-3 a obsah mastných kyselín, rovnako ako vitamíny a, B a D, minerály, vápnik, železo, fosfor a selén, z ktorých každý má svoju vlastnú výkonné zdravotné výhody. Aby sme to zhrnuli, losos je prospešný pre svalov a tkanív, k srdcu a mozgu, rovnako ako váš nervový systém.
20) Tomato má nízky obsah kalórií a bohaté na lykopén, ktorý môže pomôcť v boji proti rakovine a pôsobí ako antioxidant, ale je to vstrebáva lepšie jedol s trochou tuku, to je dôvod, prečo, keď urobíte paradajkový šalát -. pridajte trochu olivového oleja
Aké sú vaše obľúbené najzdravšie potraviny? Prosím, podeľte sa o svoje myšlienky v sekcii komentáre.
Zostaň šťastná a zdravá!
