Čo jesť mať krásne a žiariace pleť? 17 potravinách na čistú pleť
17 Potraviny pre čistú pleť: Čo k jedlu mať krásne a žiariace pleť
Kto nechce mať jasno a bezchybné pleti? Najúčinnejšou liečbou pre väčšinu ochorení kože, nie je použitie krémov, pleťových vôd a balzamy na povrchu kože, ale to, čo jeme. Väčšina externých ošetrenie pleti poskytujú len dočasné a doslova Skin Deep nápravu a nerieši skutočné, vnútorné príčiny stavu. Vyhýbaním sa zlé potraviny a jesť viac doprava, môžete získať krásnu a zdravú pokožku, prirodzenou cestou, takže tu sú 17 potraviny, ktoré pomôže zlepšiť vašu pokožku, budú niektoré ste počuli o, a niektoré, ktoré nemusia mať ani bol si vedomý:
1. Ryby
mastné omega-3 nájdené v rybách kyseliny sú dobre známe pre svoje zdravie. Pomáhajú znižovať zápal, čo je príčinou mnohých kožných ťažkostí a tiež pomáhajú k udržaniu zdravého stavu kožných buniek samotných. Ryba s najvyšším omega-3 patrí: makrela, losos, pstruh, treska, treska škvrnitá, výhradný, čierne basy, sleď, atď.
2. Uhorka
Pokorný uhoriek nesmie byť moc na pohľad, ale obsahuje niektoré skvelé ingrediencie pre vašu pokožku. Má antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť pokožku pred pôsobením slnka a znížiť výskyt vrások, má protizápalové účinky, k zníženiu začervenanie a obsahuje vitamín C, ktorý zosilňuje kolagénu a elastínu produkciu. Uhorka je tiež jedným z veľkých zložiek, ktoré možno zahrnúť do domácej tvárovej masky.
3. Paradajky
sa jesť, paradajky sú dobrým zdrojom lykopénu, antioxidant, ktorý pôsobí ako ochranu proti slnečnému žiareniu, z vnútornej strany, a ktorá má tiež anti-aging vlastnosti. Môžete použiť paradajky externe rovnako, ako kyslý charakter plodu môže pomôcť upratať pupienky a sprísniť póry.
4. Jablká
Slepý s vitamínom C, jesť jablká pomôže spevniť a tón pleti a tiež chráni vaše kožné bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi a môže oddialiť nástup príznakov starnutia .
5. Matcha zelený čaj prášok
A pekné zjemňuje a upokojuje šálku Matcha zeleného čaju je nielen skvelá pre vaše rozpoloženie, môže to byť tiež veľkým prínosom k stavu vašej pokožky taky. Matcha zelený čaj má prekvapivo vysoký antioxidačné obsah, oveľa vyššia, než je obvyklé zeleného čaju, ktoré môžu mocne pomôcť odstrániť voľné radikály z vášho tela a obsahuje polyfenoly, ktoré boli ukázala byť účinná liečba pre re-povzbudzujúce svoje kožné bunky .
6. Kiwi
Nabitý vitamínov, najmä vitamínu C, kivi pomáhajú zabrániť vrásky, aby vaše kosti silnejšie a dokonca chrániť pred rakovinou.
7. Mrkva
Mrkva je konečný starostlivosť o pleť zeleniny. Vysoký obsah beta-karoténu, ktorý telo premení na jednu z najdôležitejších živín v tele, vitamín A, mrkvy sú tiež vysoký obsah vitamínu C, na zvýšenie produkcie kolagénu a elastínu.
8. Špenát
Jedzte za studena so šalátom alebo horúci ako zelenina, špenát je naložený s antioxidantmi, vitamíny B, C a E, ktoré pomáhajú zabrániť vrások a známky starnutia a tiež pôsobí ako detoxikačný prostriedok pre vašu pokožku.
9. Ginger
Pridať čerstvý zázvor do svojho domova recepty, a to vám pomôže vytvárať hladkú a žiariaca pleť. Zázvor znižuje zápal a má antibakteriálne vlastnosti, ktoré pomáhajú bojovať proti infekcii.
10. Zeler
Ďalší prvok nevyhnutný pre starostlivosť o pleť je oxid kremičitý, čo je látka, ktorá posilňuje spojivového tkaniva v koži a telo, a zeler je veľký a pohodlný zdroja oxidu kremičitého. Iné dobré zdroje oxidu kremičitého zahŕňajú; jahody a mango.
11. Ustrice
A nádherné zdrojom zinku, ktorý pomáha udržať vaše pleť, nechty a vlasy zdravé, opravy a omladenie ustrice pomôcť buniek; je to tiež dobrá výdrž zvýšiť jedlo taky!
12. Tekvicové semienka
Keď ste túži po občerstvenie, odložil čokoládu a vyzdvihnúť balíček tekvicové semienka miesto. Pop balenie do kabelky pre veľkú desiatu na cestách a vaša pleť bude ďakujem za všetku zinku, ktorý je obsiahnutý v semene, ktorého podstatnou zložkou nevyhnutná pre produkciu nových kožných buniek.
13 , Vlašské orechy
Pre plynulý, zdravú a krásnu pleť, jesť vlašské orechy. Bohatá na omega-3 mastných kyselín a vitamínu E, vlašské orechy budú nielen vaše šaláty a dezerty chutnejšie, ale tiež bude vaša pleť vyzerať lepšie.
14. Repa
výborným zdrojom silných antioxidantov, repa majú dlhý zoznam zdravotných výhod. Jesť repa pomáha spomaliť proces starnutia, zlepšuje tón pleti a pomáha očistiť a detoxikáciu vášho systému.
15. Citróny
Extrémne bohatá na vitamín C, citróny sú naozaj veľkí kamaráti jasné a žiariace pleť. Zmiešajte citrón s teplou vodou s trochou medu a piť v dopoludňajších hodinách, bude to pomôže kop začať svoj deň a vaša pleť vyzerať proste úžasné!
16. Avokádo
avokáda a avokádový olej sa pridávajú v rôznych výrobkoch kozmetickej a starostlivosti o pleť, pretože jeho schopnosti k omladeniu a vyživujú pokožku, pridávať krásny lesk a žiarivosť. Avokádo obsahujú vitamíny A, B6, C a mononenasýtených mastných kyselín, z ktorých všetky sú prospešné pri prevencii príznakov starnutia, a to aj pri prevencii a liečbe kožných ochorení.
17. Cuketa
cuketa je ďalším skvelým zdrojom antioxidantov a vitamínov. Jesť cuketa pomáha v boji proti voľným radikálom a chrániť pokožku pred starnutím a vďaka vysokému obsahu vody, pravidelná konzumácia cukety pomáha flush toxíny zo svojho systému, takže vaša pokožka jasné a žiariace.
Čo jesť majú krásne a žiariace pleť? Máte nejaké ďalšie obľúbené šetrné k pokožke potraviny?
Prosím, podeľte sa o svoje zdravé stravovacie tipy na komentáre časti nižšie.
