11 krásnych ovocný šalát RECEPTY Musíte sa snažiť
11 Báječná ovocný šalát recepty budete musieť vyskúšať
Čo je v ovocnom šaláte? V podstate, čo chcete, a to je jedna z najlepších vecí, o tento pokrm. Môžete kombinovať plody túžby vášho srdca, môžete ich zmiešať s obilím a syrov, ako aj mäsa. Okrem toho, že ovocné šaláty vám široký priestor pre improvizáciu, sú jedným z najzdravších jedál tam môže byť. Každý jednotlivý ovocie obsahuje vitamíny a iné dôležité prvky, ktoré musíme byť zdravý. Niektoré z nich majú viac tohoto a iní sú balené s tým, že jeden, takže ich kombinovanie vám umožní viac, než by ste dostať, ak budete jesť surové ovocie oddelene. Tu je 11 rýchlych receptov, ktoré si jednoducho musieť skúsiť, keď dostanete šancu. Uvedomte si, že nechal šalát chvíľu zostať v chladničke, takže šťavy môžu nejako zlúčiť, je vždy dobrý nápad.
1. Berry šalát
Začnime jednoduché. Získať nejaké bobule môžete položiť ruky na a zmiešame v miske. Čučoriedky, brusnice, maliny, jahody, černice, čo chcete. Pridajte lyžicu citrónovej šťavy, a ak máte radi trochu chuti krútenie, nastrúhajte trochu čerstvého zázvoru.
2. Jarný šalát
marhule, jahody a broskyne je to, čo budete potrebovať. Marhule a broskyne sú plné vitamínu A, najmä marhule a jahody sú bohaté na vitamín C. Plus, všetky tri plody obsahujú vysoké množstvo kyseliny listovej, vitamínu B, ktorý podporuje rast nových zdravých buniek v tele a hrá úlohu v prevencii rakovinové výrastky.
3. Kurča a jablko šalát
Ovocné šaláty sú nielen kategórie dezertov, môžu úplne dobre slúžiť ako hlavné jedlo na obed alebo ľahkú večeru. Pre tento jeden, budete potrebovať kuracie prsia (varené alebo pečené, ako sa ti to páči), jablko, pomaranč a niekoľko surových vlašské orechy. Kuracie vám dá zdravú dávku bielkovín, vlašské orechy sa k tomu dodať, a jablko a pomaranč sa dostanete vitamín výplň.
4. Kiwi a banán šalát
kivi obsahuje viac vitamínu C ako pomaranče, pamätajte, že keď sa rozhodnete, že je čas dobehnúť na váš príjem vitamínov. Banány, zatiaľ čo oni nemôžu pochváliť významného množstva vitamínov, okrem B-6, čo má priaznivý vplyv na imunitný systém, bude robiť šalát sladšie. Hodiť v niekoľkých praženými mandľami a niektorých hrozienok, aby bolo chrumkavá a žuvacie.
5. Melón a Syrový šalát
Ak chcete rýchlu opravu vitamínu A pre žiariace pleť, Urobte si melónu a syrom šalát. Melóny patria medzi ovocie s najvyšším obsahom vitamínu A. Použiť akýkoľvek syr sa vám páči, prednostne ťažký, ak vám nevadí, že miešanie sladkej a slanej. Ak sa vám vadí, swap syr na pár marhúľ alebo manga. Mango má veľmi vysoký obsah vitamínu A taky.
6. Avokádo a hroznový šalát
Avocado je veľmi zdravé ovocie. Obsahuje takmer tretina všetkých vlákien, ktoré potrebujete každý deň, plus vitamíny C a B, rovnako ako železo a horčík, dva podstatné minerály. Hrozno sú proste chutné a zdravé ako celok. Pridajte pomaranč alebo napríklad melón plátok z rôznych textúr, a niekoľko orechov svojho výberu.
7. Peach a uhorkový šalát
Zmiešajte kocky broskyňa, alebo pár, s pol kubický uhorky, pridáme niekoľko nakrájané jahody a šaty šalát so zmesou medu, citrónovej šťavy a čerstvej mäty. To je jeden energizujúci mix pre skvelý začiatok dňa, a to najmä, ak pridáte trochu mäkký syr na to, aby sa to viac výživné. (Kocka fréza môže prísť vhod, mimochodom).
8. Pšenica bobule šalát
pšenice Bobule sú mocná zdrojom zdravej energie a kombinujú skvelé s ovocím. Varí pšenica bobule, nech vychladnúť a zmiešame v miske s kocky jabĺk, malín a černíc. Pridajte trochu pomarančovej šťavy a užívať si.
9. Plum a grapefruit šalát
Slivky sú chutné zdrojom vitamínu C a draslíka, a grapefruit je jedným z najlepších potravín pre vaše pečeň. Zmiešajte ich s niektorými blanšírovanie mandľami a šaty so zmesou 1/3 šálky tahini, šťavou z polovice citróna a lyžičkou medu alebo hnedého cukru.
10. Sladké šalát
Ak máte chuť na sladké, ale torty a čokolády prichádzajú v rozpore s vašej strave, dostať do sýtosti z tejto sladkej šalát. Budete potrebovať ananás, zrelé broskyne, banány a mango, táto kombinácia bude ako nasýtiť svoj hlad cukor a dodať vám s vitamínom oprava. Šaty s pomarančovou alebo citrónovou šťavou.
11. Melón a syrom šalát
Kombinácia melónu a biely syr je tradične v niektorých častiach sveta, a to je pre to dobrý dôvod. Neexistuje nič ako chuť čerstvého melónu a kocky na plný tuku syrom feta na jazyku. Aj keď sú vodnaté plody, melóny sú vlastne celkom vysoko na vitamín A a vitamín C rebríčku. Syr dodá bielkoviny, ktoré potrebujete, takže si túto novú kombináciou sladké a slané.
Aké sú vaše obľúbené ovocný šalát recepty?
Ostaň šťastná!
