Love Beauty >> láska krása >  >> Zdravie a wellness >> Zdravé jedlo

12 potravinách na prirodzene žiariace pleť

"Skin, ktorý je zdravý zvnútra svieti zvonku.?" - To možno považovať za moderné deň porekadlá

Vďaka silným znečistením a environmentálne faktory, ako sú drsné slnku, stres zabezpečenie rovnováhy medzi pracovným a rodinný život dohromady, spolu s nezdravé snacking a príjem nezdravé jedlo, žiariace pleť sa stala nepolapiteľný koncept pre nás. Tieto dni, väčšina z nás si sťažujú škvŕn, akné a vyrážky. Make-up skryje len, ale zdravá strava je udržiava na uzde. Ak sa nám podarí priniesť nejaké zmeny v našej strave a dodržiavať základné CTM (čistenie, tonizáciu a hydratačné) režim, je možné získať žiariaca pleť prirodzene.

Ovocie a zelenina sú najdôležitejšie potraviny, ktoré by mohli ktoré vám pomôžu dosiahnuť vada a akné bez kože. Obsahujú šetrné k pokožke komponenty, ktoré pomáhajú pri náprave svojej kožné problémy zvnútra von. Z toho dôvodu budú tieto "kozmetické" potraviny udržať nielen vaše telo zdravé, ale tiež vám pomôže dosiahnuť žiariace pleť. Ak chcete pridať k tomu, že pomáhajú udržiavať hladinu hydratácie organizmu pri optimálnom, a tým napomáha k dosiahnutiu lepšieho zdravia pokožky.

Tu je zoznam niektorých úžasných potravín pre dobrú pleť, ktoré vám pomôžu pri plnení svojich snov koži .

Potraviny pre vypaľovanie Skin

1. Tmavo zelená listová zelenina


ich pridanie do svojej každodennej strave je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zvýšiť prirodzený vzhľad pleti. Naložený s antioxidanty, esenciálne vitamíny a živiny, tmavo zelená listová zelenina, ako je špenát, mangold listy reďkovky, horčica listy ( Šaršon ka Saag
), hlávkový šalát, koriandra, petržlenu, brokolica, a rukolou pomôcť zbaviť naša koža tuposti a zvýšiť lesk pleti. To vedie rebríček najlepších potravín pre žiariace pleť každý deň.

2. Ovocie


  1. mango sú bohaté na antioxidanty a vitamín A, ktoré zabraňujú predčasnému starnutiu, zachovať pružnosť pokožky a rast nových kožných buniek.
  2. Banán je bohatý na vitamíny a, B a E a zabraňuje predčasnému vzniku vrások.
  3. Papája pomáha vrhnúť všetky odumreté bunky a čistí vašu pokožku všetkých nečistôt.
  4. Pomaranče a kivi sú bohaté na vitamín C, ktorý chráni našu pokožku pred vznikom vrások a zvyšuje syntézu kolagénu. Ostatné vitamín C bohaté plody sú guajavy, grapefruit, a jahody. Vitamín C tiež chráni kožu pred poškodením slnkom a podporuje obrat buniek, a tým zachovanie mladosti a krásu našej pokožky.
  5. pohár teplej vody s medom a citrónovou šťavou zosvetľuje vašej pleti a udržuje ju v čistote.
  6. Apple pomáha udržiavať tónovaný vzhľad a je vaša pleť vyzerať mladšie.

    g.Strawberries, čučoriedky, maliny a sú plné antioxidantov, ktoré zotrieť škvrny z pokožky.

    3. Zdravé tuky


    Potraviny bohaté na nenasýtené tuky, omega-3 a omega-6 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre zabezpečenie kožu so zdravou dávkou prírodných olejov (dobré tuky), ktorá v otočiť znížiť zápal, akné, šupinaté kože a začervenanie. Môžeme získať hladkú, zdravú a žiariace pleť prostredníctvom konzumácie orechov, ako sú vlašské orechy, lieskové oriešky, a mandľami a rýb, ako je losos, tuniak, pstruh, a sleďa. Sú to perfektné zdroje surovín potrebných pre žiariace pleť.

    4. Mrkva


    Tento ľahko nájde cestu do zoznamu pleti príjemný jedlo! S vysokým obsahom beta-karotén, vitamín A, a antioxidanty, môžu mrkva nám zdravú kožu zvnútra odplavovanie toxínov. Chráni našu pokožku pred poškodením slnkom vyvolaného, ​​zabraňuje predčasnému starnutiu a vrásky. Pomáha udržiavať pokožku hodvábne jemná a hladká. Sladké zemiaky a yam aj iné možnosti, ktoré ukazujú podobné výsledky.

    5. Vajcia

    Je bohatá na vitamín B komplex, vajcia pomáhajú udržať pleť hladkú, vada zadarmo, a tiež zabrániť starnutiu. Tiež obsahujú zinok, ktorý je kritický pre pružnú pokožku. Žĺtky sú bohaté na biotín, ktorá je nevyhnutná pre živé a mladistvej pleti. Predložený opravy poškodenia vitamín A buniek a udržuje pokožku zdravú a žiariace.


    6. Avokádo

    Sú bohaté na vitamín E, ktorý pomáha spomaliť proces kožu-škodlivé. Pomáhajú tiež v udržanie vlhkosti a zabraňuje predčasnému vrások, akné, otupenosť, atď Je to ideálny superfood pre pokožku. Jednoduchý spôsob, ako zahrnúť do svojho jedálnička je vypiť šálku avokádového šťavy každý deň.

    7. Hnedá ryža

    hnedá ryža obsahuje horčík, vitamíny a antioxidanty, ktoré chránia pokožku pred kazy a akné breakouts. Proteíny prítomné oprava poškodenej kože. To je tiež bohaté na vlákninu a ceramidy, ktoré si zachovávajú vlhkosť pokožky, udržuje ju hydratovanú.

    8. Zelený čaj

    Voľné radikály sú tvorené, keď je koža vystavená UV slnečnými lúčmi, a tie sú veľmi zodpovedné za predčasné starnutie. Zelený čaj, ktorý je bohatý na antioxidanty, odstraňovače tieto voľné radikály z tela, čím sa zabráni predčasnému starnutiu. To tiež bojuje proti akné znížením hladiny DTH, akné-produkovať hormóny, zanecháva zdravé a mladé.

    9. Červené víno

    Má schopnosť udržať pôvodný lesk pleti a zabrániť starnutiu. Antioxidanty prítomné v ňom sú zodpovedné za to. Teraz máte dobrú výhovorku, aby sa zastavila v obchode s liehovinami.

    10. Horká čokoláda

    Antioxidanty obsiahnuté v horkej čokoláde chráni pokožku pred voľnými radikálmi a udržiavať ju mäkkou a mladé dlho. To tiež chráni pokožku pred škodlivými UV lúčmi slnka, ktorý chráni pokožku pred spáleniny od slnka. To udržuje pokožku jemnú a prirodzene hydratovanú.

    11. Vodné


    Toto bolo povedané od čias starej, voda nás môže žiariť od hlavy k päte. Pitie veľa vody po celý deň udrží váš systém vnútorne hydratovaná, čo sa priamo odráža na koži. Voda nám pomáha nielen odplavovanie škodlivých toxínov z nášho systému, ale tiež tým, že drží tie škaredé vrásky na uzde a dáva nám prirodzene žiariace pleť. Udržujte fľašu s vodou šikovný a dúškom, keď túži po vašej obľúbenej cola nabudúce.

    Potraviny pre akné náchylné kože

    Existujú určité potraviny, na rozdiel od tých vyššie uvedených, že najmä pre svoju kožu v boji proti akné.

  7. Zahrnúť štipku byliniek, ako je tymian, rozmarín, a mäty vo vašej strave k boju proti akné.
  8. Uhorky vyčistiť upchaté póry, ktoré vzplanúť akné.
  9. jogurt čistí pokožku a tiež eliminuje všetky škodlivé baktérie z tela.

    Potraviny pre suchú pleť

    Suchá koža je ďalší problém sama o sebe. Je potreba veľa výživy, a tieto potraviny sú vraj posilniť suchú zdravie kože.

  10. ľanové semená, losos a orechy obsahujú omega-3 mastné acids.These potraviny pomáhajú znižovať jemné linky a vrásky , a tak zabrániť suchá koža sa stáva suchšia. Oni tiež pomáhajú udržiavať pokožku jemnú a vláčnu a zároveň zvýšiť svoju pružnosť.
  11. Vajcia sú bohaté na bielkoviny, biotín, a esenciálnych vitamínov, ktoré ďalej pomáhajú pleť v boji proti vysušeniu.

    Jedzte správne a vaša pokožka bude reagovať s nádhernou žiaru. Ak máte akékoľvek ďalšie potraviny na zdieľanie, ktoré sme vynechali, nebojte sa o ne podeliť v sekcii Komentáre nižšie.