Top 10 glutamín Rich Foods by ste mali pridať do svojho Diet

Trpíte syndróm dráždivého čreva (IBS)? Mnohí z tých, ktorí trpia IBS tiež tendenciu sa dostať časté prechladnutia a horúčky. Neexistujú žiadne hranice utrpenie, keď je človek postihnutý s oboma týmito problémami súčasne. Vedeli ste, že potraviny bohaté na glutamín je vraj na zmiernenie príznakov IBS?

Čo je Glutamín?

Glutamín je aminokyselina, ktorá sa prirodzene tvorí v tele. Rovnako ako všetky ostatné aminokyseliny, funguje ako stavebný blok pre svaly. Glutamín má tú česť byť jedným z mála aminokyselín, ktoré môžu prelomiť bariéru krv-mozog, ako to môže byť absorbovaná v mozgu

Výhody glutamín :.

niekoľko zdravotných výhod konzumácia potravín bohatých na glutamín. Tu sú niektoré z nich:

1. Podporuje zdravie zažívacieho traktu tým, že reguluje bunkové delenie črevnej výstelky
   
2. pomáha telu na výrobu glutatiónu, čo je silný antioxidant
   
3. udržiava optimálnu acidobázickú rovnováhu v tele
   
4. pomáha pri udržiavaní svalovej hmoty
   
5. pomáha v bunkovej a systémové detoxikáciu
   
6. poskytuje energiu k endoteliálnym bunkám lemovať krv plavidlá
   
7. podporuje zdravé neurologické funkcie a tiež zlepšuje pamäť, koncentráciu a náladu
   
8. dodáva energiu do neurónov, keď sú hladiny cukru v krvi nízka. Táto charakteristika glutamín je vraj obmedziť chute na cukor a alkohol.
   

   K dispozícii je tiež výskum navrhnúť, že glutamín môže priamo alebo nepriamo ovplyvňujú chudnutie. Tým, že glutamín suplementácia pred a po tréningu, budete zvýšiť vašu rýchlosť metabolizmu odpočíva a pomáhajú telu spaľovať tuk rýchlejšie
   . [Read: Potraviny k jedlu pre zdravé maternice]
   

   Kto by mal konzumovať glutamín Rich foods
   

   Aj keď neexistuje žiadne obmedzenie o tom, kto by mal konzumovať potraviny bohaté na glutamín, ale mali by ste zahrnúť tieto potraviny do svojho každodenného jedálnička, ak ste:
   

9. trpí ťažkými popáleninami
   
10. Vykonajte s vysokou intenzitou cvičenia
    
11. Podľahnite častými záchvatmi prechladnutia a chrípky
    
12. trpia celiakiou, IBS, Crohnova choroba alebo ulcerózna kolitída
    
13. majú nízke svalovej hmoty
    [čítajte: potraviny k jedlu pre zdravé kosti]

    Top 10 potraviny bohaté na glutamín:
    

    Tu je 10 najlepších potraviny s vysokým obsahom glutamín, ktoré by ste mali myslieť na to aj vo svojej každodennej strave .
    

    1. Mäso a hydina:
    Grass-kŕmil hovädzie mäso, bravčové a kuracie mäso, ako aj ich výrobky sú jedny z najlepších zdrojov glutamín
    

    2 .. Morské ryby :.
    Ako glutamín je forma proteínu, to je nájdené v hojnosti vo všetkých druhoch rýb
    

    3. Varhany mäso:
    Všetky typy orgánov mäsa, najmä v pečeni, sú dobrým zdrojom glutamínu
    

    4 .. Dairy:
    

    Pozrite sa pridať mlieko, jogurt a syr vo svojej každodennej strave, aby zabezpečili, že vaše telo dostane potrebné množstvo glutamínu. Ak máte radi syr, skúste konzumovať syr ricotta, pretože má veľa glutamín.
    

    5. Vajcia :.
    

    vo voľnom výbehu vajcia sú vhodnejšie, ak hľadáte tešiť dostať glutamín prostredníctvom spotreby vajec
    

    6. Kapusta:
    

    Červená kapusta je známy obsahuje mnoho glutamín. Môžete si vytvoriť svoj imunitu a celkový zdravotný stav tým, že konzumuje ju do šalátov. Varenie červená kapusta zničí glutamín v ňom obsiahnuté. Môžete sa tiež pozrieť na možnosti odšťavovanie či fermentácii.
    

    7. Orechy:
    

    Orechy obsahujú značné množstvo glutamínu. Aj keď by ste nemali byť pri pohľade na žuvanie matice po celý deň, snacking na ne medzi jedlami zabezpečí, že máte dosť glutamín.
    

    8. Fazuľa a struky:
    

    Všetky typy fazule a strukovín sú významné zdroje glutamínu. Ak ste vegan, zahrnúť ich do svojho jedálnička, aby vám správne množstvo bielkovín prostredníctvom svojho jedla.
    

    9. Repa, špenát a petržlen:
    

    Môžete si vytvoriť lahodný šalát s týmito vegetariáni a využívať výhody glutamín. Uistite sa, že nechcete variť tieto vegetariáni.
    

    10. Energetické nápoje:
    Existuje mnoho energetických nápojov, ktoré sú obohatené o glutamín a môže ukázať ako vynikajúci zdroj aminokyseliny. Ak ste športovec, stále na cestách alebo si doprajte intenzívne cvičenie, mali by ste myslieť konzumácia týchto nápojov. Ak ste vegan, vyberte fazuľa, strukoviny a červenej kapusty, ako vaše zdroje glutamínu. Budete sa diviť, ako vaše imunita zlepšuje.
    Glutamín je pomerne podceňovaný vo svete zdraví. Ale Vyššie uvedený zoznam poskytuje všeobecnú predstavu o tom, ako vás glutamín ovplyvňuje a prečo.